Naturewise 维生素D3阳光瓶

维生素D，又被称为“阳光维生素”，人体可以用过UVB照射皮肤自主合成，食物中含量不多，主要来自野生海鱼，所以80-90%的维生素D都来自皮肤在阳光下的合成。维生素D可以增加人体对钙的吸收，就是我们最常说的就是钙D同补，它是保护人体免疫力、提升骨骼健康、维护精神系统特别是抗抑郁不可缺少的元素。缺乏维生素D不但会影响钙吸收，还会出现免疫力低下、精神差等问题，而国内只有14%的人群维生素D水平正常。

对于一年四季都要防晒的都市女性，是选择直面阳光吸收VD，增加晒斑和皮肤癌的几率，还是选择防晒养老，这根本不用想，好在口服也可以补充VD。维生素D2、D3是VD的主要存在形在形式，但是D3提升血液中VD水平效率高于D2，所以目前我们主要选择维生素D3来补充。

我就属于维生素D严重缺乏人群，因为本人防晒意识从高中起就很强，能不晒太阳就不晒，出门都是全副武装，防晒霜一年四季不落，居家办公之后更是除了早晚轻易不出门。最开始测维D水平不到10ng/ml，跟着momo吃了蛮久儿童VD3，提升也很有限。从严重缺乏到及格线，靠的就是Naturewise阳光瓶。

Naturewise是天猫维生素D类目销量top 1，它的含量值可选非常多，400iu/1000iu/2000iu/5000iu/10000iu，根据自身情况选择不同规格。我吃的2000iu，含量比400iu的星鲨翻了几倍，胶囊颗粒比星鲨还小，吞咽毫不费力，只是颜色更浓郁。

它用的是机械冷萃工艺，以USP级有机橄榄油做为基底油，橄榄油的单不饱和脂肪酸含量在70%以上，与人体所需比例一致，是最健康的脂肪类型之一，稳定性高，并有79项无过敏源检测，对过敏人群很友好。

补VD3之前先去医院查一下25-羟基维生素D的数值，如果是严重缺乏，比如数值在10以下，可以直接从5000iu开始吃，连续吃两三个月再测一次，数值高上去了再换低单位的。不用太担心补过量，据医生说维生素D很少有补过量的情况出现，因为人体可以通过自身代谢调节，如果你属于维生素D高缺人群，补充大剂量维生素D3是没有问题的。