减脂大作战，无伤才是最大赢家

首先定调：无伤

很多急于求成的小伙伴，急功近利，听了几节网课，看了几部励志电影或电视剧。脑海中那个超人的自己，无所不能的自己仿佛苏醒了一般。

然后健身房撸铁，上力量，肯不得吧十年前的训练计划一天做完。更激进的，绝食＋撸铁。

这种突击减重的结果，大多因为机体不适应导致关节解受挫，突然节食导致的胃痉挛。重则造成不可逆的身体永久性病变。

所以，规律的有节制的训练计划和饮食计划非常重要。减脂的终极奥义只有两个字，坚持。

一，建立科学的减脂健身计划，不要盲目的制定不太容易的计划，这样不仅不易完成，更重要的是会打击可持续的积极性。

二，纠正正确的体姿，照着镜子训练，时刻叮嘱自己正确的发力轨迹。

三，加强知识储备，包括营养学，科学饮食。还是那句话，无伤才是最后的赢家

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