男士请注意：警惕4个坏习惯--破坏性荷尔蒙，降低睾酮水平

大家好，我是经营着一家线下成人玩具的小裙子。

关于小蝌蚪的数量，有兴趣的可以看下面这篇：

在关注了两期男女最重要的身体器官的不同之后，有兴趣可以看看下面两个链接：

今天我们来聊聊，男士身体激素里非常重要的一项指标--睾酮水平。

一、了解什么是睾酮水平

通常情况下，男性在 20 岁时睾酮水平就会达到最高值，然后趋于稳定，30 岁以后就会开始走下坡路，睾酮水平每年会下降约 1%。医学专家并不真正知道为什么会出现这种情况，但他们知道的是，这会引发一系列负面影响。

而一个可怕的实验数据也表明：在性荷尔蒙方面，你可能比你父亲更不像个男人。

《临床内分泌学和新陈代谢杂志》（Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism）上的一项研究发现，平均而言，80 年代同龄男性的睾酮水平要高于 2000 年代（研究人员推测，这是由于如今肥胖率较高和药物使用较广所致）。

睾酮水平低与性欲减退和肌肉减少有关，一项新研究甚至发现，睾酮水平低可能会增加患抑郁症的风险。幸运的是，力量训练能提高睾酮水平，而健康的生活方式也能使睾酮水平保持在最高值。不过，还有一些完全天然的化合物也能起到帮助作用。

二、如何判断自己的睾丸素水平是否下降呢？

比如出现如下迹象。

睾丸激素水平低有多种表现形式，包括抑郁、出汗、疲惫、健忘、肌肉质量和骨密度下降，当然还有起床困难。这样的情况可以用专业的医学检测结果：T值偏低。

目前，睾酮替代疗法是一种可行的选择，但它会对男性的身体造成一些可怕的影响—会加速原有癌细胞的生长，并可能导致不育，所以这种治疗对于年过半百的人是个合理、健康的选择。

那么年轻、健康的男性是可以自然地控制他们的睾酮水平的。

比如改掉一些不健康的生活和饮食习惯。

三、可导致男性睾酮水平低的 4 个坏习惯

1.吃加热过的塑料制品包装的食物

比如我们最常见的外盒和外卖袋加热食物。

塑料制品中含有大量化学物质，这些物质是雌激素的模拟物，会对睾丸激素产生不良影响，部分塑料加热后会释放出邻苯二甲酸盐和双酚 A，这两种物质都对人体有害。（并不是说有塑料加热都会释放以上两种物质，所以需要掌握一些基础的化学知识。）

2.使用标有 "XX香味 "的产品

标有 "香味 "的产品意味着可能含有 "邻苯二甲酸酯化合物"，我们的皮肤是身体上最大的器官，它会吸收涂在上面的东西。所以诸如香水、沐浴露等等洗护类产品时，需要寻找不含邻苯二甲酸盐的沐浴和除臭产品。

3.过度饮酒

持续大量饮酒会降低睾酮水平，乙醇才是罪魁祸首，但这并不意味着你必须完全戒酒，要有限度，医生建议每天1-2杯。

4.服用止痛药

长期服用止痛药（尤其是奥施康定等阿片类药物）的男性，睾酮含量会超低。医学博士亚伯拉罕-莫根塔勒（Abraham Morgentaler）说："这些人中有些人的睾酮含量是我们见过的最低的--它是激素系统的毒药。如果你一定需要服用，这是不可避免的。但如果你能以自然的方式缓解疼痛，就不要再吃药了。

中医强调医食同源，那下面3 种可以自然提高睾酮水平的补充剂，可以在日常饮食中添加进来。

四、提高睾酮素的3种天然补剂

1葫芦巴Fenugreek

据《国际运动营养与运动代谢杂志》报道，在一项双盲试验中，与安慰剂相比，这种用于食品甚至膏药的草药能减少体内脂肪，提高总睾酮水平。如果你觉得X欲减退，胡芦巴也可能有帮助，因为其他研究发现它可以提高X欲。可以在日常烹饪和茶中添加葫芦巴，也可以将食用这类补剂。

2.生姜Ginger

生姜家常的调味品，但它对健康的益处超乎你的想象。生姜具有抗恶心、抗炎甚至抗癌的作用；根据《提克里特医学杂志》（Tikrit Medical Journal）2012 年的一项研究，生姜能显著改善不育男性的睾丸激素和小蝌蚪质量。在炒菜时剁碎一些生姜，在日常饮食中添加进来。

生姜里最主要成分的就是姜黄素。

3. 刺蒺藜Tribulus terrestris

2012 年的一项研究表明，连续60天服用6克蒺藜根可以改善精子数量少的男性的举旗和X生活频率。它还能减轻X疲劳。此外，他们的睾丸激素猛增了16%。"Trib"，正如它的名字一样，带刺且苦涩，因此补给是不错的选择。

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