健康 篇一:远离“多事之秋”,秋季长见病及预防
秋季温差较大,空气干燥,是各种疾病的多发季。秋季预防的疾病有很多:
1.肠胃疾病:入秋以后,昼夜温差大,受此影响,我们的胃酸分泌也会增加,胃肠很容易发生痉挛。天气变凉后,人的食欲旺盛,胃肠负担变重,易引起胃病。秋天如何养胃?专家建议:胃病患者,秋季要特别注意胃部保暖;饮食上应定时定量、少食多餐,禁食冷、硬、烫、辣、粘食物,还要戒烟禁酒;减少紧张、焦虑和恼怒等不良情绪;
2.预防感冒:秋天,人们最容易患感冒。初秋时节,天气乍寒还暖,人的机体根本不适应这变化。所以,当天气一天比一天冷时,应注意保温和增添衣物;室内应开窗透气,做到空气清新;当流感出现时,要使用食醋熏蒸室内;养成用冷水洗脸、洗鼻的习惯。秋天晚上睡觉时,要注意保暖。上述措施对于感冒的预防,均有很好的作用;
3.防肺燥:秋天如何养肺呢?中医告诉我们,入秋后燥气增强,湿气并没有完全消退,湿邪和燥邪并存,容易损伤人的肺气,导致上呼吸道感染和急性支气管炎等病症;
4.防肥胖:夏天气温高,人体出汗增加,再加上睡眠质量不高和食欲下降,导致体内热量减少,肥胖程度因此得以改善。而秋天之后的情况正好相反。同时,为满足冬季御寒的需要,人们也会有计划地储存脂肪。秋季稍不注意,人体就会发胖。这对身体肥胖的病人来说,更是有害的。秋季养生小常识:专家建议,秋季要多吃海带、萝卜、蘑菇、红小豆、竹笋、薏米等热量低的食品。加强身体锻炼,适当增加运动量。秋季景色好,应多外出旅游,既愉悦心情又健身减肥,可谓是一举两得的事情;
5.防中风:进入深秋之后,早晚寒气日益加重,再与燥邪结合,致使人的血管收缩,脑血管疾病也因此多起来。轻者出现口眼歪斜症状,重者从此生活不能自理。营养专家建议:秋季应多吃蛋白质、镁、钙含量高的食物,对预防心脑血管疾病的发生,有很好的保健作用。同时,还要防止暴饮暴食,晚餐最好吃八分饱。另外,平时多饮淡茶,也能保护心脏。
秋季常见病虽然种类繁多,但是只要我们积极预防、正确对待,做到早发现、早诊断、早治疗,就可以有效预防疾病的出现与流行,将它们拒之门外。
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