夜跑,一个人的孤独狂欢,一边挥汗如雨,一边看着模糊且不太清晰的前方
夜跑,可能是很多人的最佳选择,在结束了该做的一切,抽出一点点时间,来给自己一个释放,也给身体打打气,加加压。夜色朦胧了前路,可有时却让前方更加明朗。跑步,是为了锻炼,增强身体的健康程度,所以健康,安排,科学的跑步,才是不二之选。首先在装备上,必须要有所准备,一身透气排汗的运动服,运动袜,同样也是要透气排汗的,纯棉的不适合跑步穿。再配上一双缓震效果好,甚至回弹性能也不错的跑鞋,那才叫齐全了。
美津浓家的跑鞋,主要分为缓震类型和支撑类型,以及竞速类型,这3大类,一般随便锻炼一下的,就不用考虑竞速类的鞋子了,竞速类型的鞋子,需要一定的身体基础,因为追求更轻更快,所以基本没有多少保护配置,纯纯的就是为了更好的提升成绩,不适合普通跑步者。
这双INSPIRE17,属于是支撑级别的次顶级跑鞋。属于是鞋底更新科技配置以后的第一代,除了配备了祖传的扇形WAVE片之外,还配备了新研发的ENERZY科技中底,提升了鞋底的回弹性和舒适性,大幅度减少跑步时脚后跟触地的冲击力。WAVE片的作用,分散跑步时的冲击力,通过控制鞋子负重部位的防止过度变形,增加稳定性。WAVE片的立体结构,能够帮助脚在跑步过程中的横向偏移。WAVE片是现在跑鞋当中鲜有的机械缓震加支撑效果。不过这双鞋,不一定适合正常足弓的人穿,我穿着就有点顶脚背,很多人也反馈过,顶脚背,或者跑起来磨脚背。足弓低的人更适合穿这双。正常足弓的可是试一试他家的RIDE系列。也是属于缓震次顶级的跑鞋。
先来一波快走,活动活动手腕脚踝,活动活动腰,因为是慢跑,也不用做很系统的跑前热身,慢跑本身也算是一种热身。刚开始跑的几百米,会比较难受一些,需要唤醒身体,慢慢的把呼吸调整到一个平稳的状态。
慢慢的,根据自己的情况,想快速度一点,就速度快一点,想慢一点就慢一点,我已经没有精力和太多的时间,去追求配速,追求PB,就单纯的跑一跑,换个环境,换个节奏,跑一跑,无论是2公里。3公里,都是非常好的结果,我都会欣然接受。不再像以前一样,起步就是10公里,还是掐表,看步频,看配速,看呼吸,看心率。当我放下了这些,我才发现,原来跑步是很单纯的。
跑了一段,中间也走了一段,整个过程,呼吸都比较均匀,是一个非常舒服的过程,虽然刚开始小腿还是有些酸胀的感觉,不过在我降速调整以后,接下来的整个过程都是比较舒适的,这样的结果就是,我不再把跑步当做一种任务,反而轻轻松松的完成以后,反而觉得感觉很不错!
用时45分钟,跑步加小走几步里程共7公里,消耗热量粗略计算约为551千卡,无论从过程,还是结果,都是一次不错的运动体验!贵在坚持!
运动需要量力而行,因人而异,循序渐进,愿我们通过运动,在健康的大道上越走越远!
keqiaoasan
校验提示文案
喂小莉呀
校验提示文案
情不情
校验提示文案
恪比科
校验提示文案
Foreverdevils
校验提示文案
云月月鸟
校验提示文案
钱盆盆
校验提示文案
着者则
校验提示文案
行者之珅
校验提示文案
此花未落
校验提示文案
小小小道
校验提示文案
小卖部老板来批发
校验提示文案
夜未央
校验提示文案
Xi希元
校验提示文案
Jason糯米粥
校验提示文案
ccc333ccc
校验提示文案
落雪有声86
校验提示文案
老老老伙计
校验提示文案
巴伐利亚南大王
校验提示文案
振英
校验提示文案
云月月鸟
校验提示文案
Foreverdevils
校验提示文案
糖糖251
校验提示文案
Geng_Le
校验提示文案
恪比科
校验提示文案
情不情
校验提示文案
老老老伙计
校验提示文案
落雪有声86
校验提示文案
喂小莉呀
校验提示文案
ccc333ccc
校验提示文案
溺水得鱼
校验提示文案
Jason糯米粥
校验提示文案
Xi希元
校验提示文案
振英
校验提示文案
夜未央
校验提示文案
小卖部老板来批发
校验提示文案
小小小道
校验提示文案
keqiaoasan
校验提示文案
此花未落
校验提示文案
行者之珅
校验提示文案