一个月备赛锡马 篇三：这一次，安全完赛，就好

盼望着，盼望着，11.1到了无锡马拉松正式开始

精英方面历经两个多小时的角逐，李子成率先冲线，以2:14:52的成绩获得男子马拉松组冠军。杨定宏紧随其后，成绩2:15:40，尹顺金获得季军，成绩2:18:06。

女子组冠军则是被李丹摘得，她的夺冠成绩为2小时33分16秒。

不过，今天的重点不是精英，而是我的比赛历程

没睡好的淘宝之夜

11.1，比赛前夜，也是双十一大战的揭幕之日。几天前我就对这个撞车惴惴不安。当晚，我也大家一样，忙着抢鞋子，付尾款。boston9没抢到，adizeropro到手了，再等12.30付了speed elite尾款，结束战斗。

但是，失眠之夜就此开始，之后就睡的不熟，一点半睡着，两点半又醒了，又是一阵睡不着，林林落落睡了2-3小时，五点半爬起来，有点疲倦的。

状态不错的前32㎞

由于前一天排摸过路线，所以对起点的方向轻车熟路，离住处也就两公里，早上6点，退了房，和人群走着走着就到了。

存了包，跟着熙熙攘攘的人群进入分区，不亏是两万多人的赛事，每个分区都满满的人，艰难地挪动着。根据上次的半马成绩，我被安排在b区起跑。

今天天气没话说，17摄氏度绝佳体感温度，先前预报的大雨也没来，天时不错

个人状态算不上绝佳，毕竟熬了夜，热身跑了跑，头脑有点发沉，但也算不上很难受，不知者无畏，对接下来的42.195㎞，我还是感觉成竹在胸，毕竟赛前30km都拉过了

枪响了，和往常一样慢慢起跑以附和人群。手表过了500m才定位成功，这时我才算送了一口气。

这场比赛我目标很明确，尽力跟着315的兔子，实在不行再降速，所以开始就配上436的速度，一开始心率有点快，直逼175，头上也是一片汗噌噌，过了6km才慢慢心率降到170以内，这配速负荷还是有点大的

赛道确实是人在画中走，是我喜欢的绕湖路线。毕竟看到宽敞的蠡湖，就可以让人放下焦虑，虽然没有樱花的点缀，但景区的线条还是错落有致，赏心悦目。

赛道补给非常到位，每两km都有饮料水卫生间，一度让我怀疑我的自带补给是不是毫无意义[旺柴]

我保持着两站一补水，10km一能量胶，15km一盐丸的频率跑下去。

印象最深的有五六点。一是起跑时候一个选手的准备超人，为了防止挤到别人，特意打了个右转手势，看得我心里一暖。跑马人还是粗中有细的

第二是在18㎞进入江南大学校园，没想到看台满满站的都是大学生，毫无芥蒂地为我们应援我甚至还挨个地和他们击了掌，像是进了加速带他们也像迎接明星一样给我助威，确实很受用，感觉到这坐城市对跑者旳无限尊重。还有个小姐姐很可爱地手臂在胸前绕环给我们加油，有点想笑

三是关于标语，不得不说真的是脑洞大开。一条我记得是"跑马有利于生二胎"（好像很有道理细思）还有是"我们到这来可不是看你走路的"，吓得我一激灵就提提步子[捂脸]

还有一些，不过记不大清楚了。

前32㎞一直在自己保持配速和跟别人之间切换，总体比较顺利，一路上也是时常超过别人和被别人超过，有的人都脸熟了。还超过了315的兔子，有些自鸣得意，之前还有人说全马并不是两个半马的堆叠，看起来也不过如此

不过在25km出其实已经有危机的阴影，我岔气了，渐渐被身旁人超过。在急促的呼吸下愈演愈烈，配速降到5分后还是有明显痛感。强迫自己冷静下来，想到深呼吸可以缓解疼痛。我闭上眼睛，让呼吸变得悠长而深入。在持续了1km以后，疼痛终于有所缓解，我也以为已经度过了极点

比赛日的结束，以走了6km收尾

不过后来剧情的发展就超出我预料了。真实的体验了一把生死边缘的感觉，领悟"安全完赛"的深意

这次没选择目前流行的厚底碳板，选了传统的薄地跑鞋，想挑战一下自己。可终归实力不足，掉了一段速度以后，我已经到了脚板僵硬的地步，再加上之前喝的水都没有排掉，肚子涨的要命，只能勉强移动。又过了1㎞，已经挪不动了，于是只能做了我以前最鄙视的行为——走路。

这一走算是打开了噩梦的开关。一方面，走比跑慢一倍，看到指引牌的速度越来越慢，让人心焦。另一方面，酸麻的感觉向全身蔓延，从脚板到大腿，再到手臂，甚至到舌头，除了饮料，我品尝不出别的味道，嚼面包也是味同嚼蜡。堆积的水让肠道非常不舒服，上了趟厕所，仿佛是茶色，心里咯噔一下，不会是之前新闻说的横纹肌溶解吧，这下彻底不敢跑了

距离越长，乱子越多，此刻我依然很想喝水，但是身体的不适又让我备受煎熬，眼看着身旁人或走或跑经过，我的身体却越发沉重不受控制，每走一公里都犹如行走在刀尖，快要死了一样，有一瞬间甚至有退赛的念头

38km，时针走过3:50:00最后，我还是痛苦地挤出一个笑，这次可能真的玩赛了，虽然我啥也吃不进去。能安全完赛就好

挪到四十一公里，看着那个牌子越来越清晰，我突然眼睛一酸，快要流出泪来，一分为自己的不争气，九分则是感慨马拉松的不易。以前在电视上看精英选手退赛感觉他们太草率，跑跑完不行吗，现在切身感觉，真的是，没那么容易，谁也不知道哪个环节会出问题，出了问题又会演变成多大。所以，我现在真心敬畏马拉松这个项目，敬佩坚持跑完的选手们，都是好样的

感觉上，这场比赛在心里和生理上都没有充足的重视。我想对他的态度就是远观不亵玩吧，也许一两年后，待我真正做好准备，再战，正是时候