阿斯特汀为你盘点：怎样花最少的钱，养出最好的皮肤

始终觉着护肤最重要的是内调，其次是外养。

内调：生活作息篇

1. 不熬夜，早睡早起

夜晚是人体的生理休息时间，晚上11时到第二天凌晨3时是机体和皮肤自我修复的时间，熬夜会使眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

2. 多运动，多出汗排毒

多运动可以能促进身体细胞的新陈代谢，增加皮肤的血液循环，使皮肤充满弹性和光泽，排汗使毛孔内的污垢及多余油脂排走，堪称最天然的排毒方法。

内调：食补篇

1. 多喝水

皮肤老化的一个重要原因是缺水，皮肤缺水会使皮肤出现暗黄、长皱纹、色斑等问题，喝水能促进身体排毒，会让皮肤变好。

2. 多吃对皮肤好的食物，不吃外卖

点外卖既浪费钱又不利于身体健康，长期吃多油多盐的食物，会使皮肤油脂分泌过剩长痘痘闭口等。平时可以多吃青菜，多吃富含维生素对皮肤好的食物：

·芝麻

芝麻含有丰富的维生素E,具有较强的抗氧化作用。保护皮肤的健康，保持皮肤的弹性，维护皮肤的柔嫩与光泽。可以润肠通便，能够清理肠内长期滞留毒素，使美丽由内而外散发。

·深海鱼

深海鱼中含有Omega-3脂肪酸,可以有效抑制细胞内的炎症，延缓皮肤衰老。并且含有虾青素，虾青素的抗氧化能力，是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。深海鱼包括马鲛鱼、沙丁鱼、金枪鱼、凤尾鱼等，或者食用阿斯特汀深海鱼油。

·西蓝花

西兰花含有维生素K和维生素C，能维护血管的韧性，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，清除自由基，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。

·葡萄

葡萄中有较多的花青素，这种物质抗氧化能力极强，能够清除体内自由基，对于女性来说，在夏天吃葡萄还能够起到美白皮肤的目的。

·野樱莓

自然界中发现的花青素为600多种，其中抗氧化最有效的就是C3G花青素成份，而含这种成份最多的就是野樱莓。黑色和紫色的野樱莓花青素含量是蓝莓的4倍，葡萄的79倍。阿斯特汀越橘护眼片主要成分为越橘提取物、野樱莓提取物，具有强大的抗氧化力，有助于皮肤健康。

·胡萝卜

胡萝卜具有显著的抗氧化功能，其分子解构中含有多个共轭双键，能有效抑制自由基的活性，从而减少其对细胞遗传物质和细胞膜的伤害。能增加体内超氧化物歧化酶和谷胱甘肽过氧化物酶的含量，进而强化机体自身的抗氧化能力，延缓细胞和机体的衰老。

外养：防晒

紫外线对皮肤的杀伤力很大，一定要做好防晒，物理防晒才是王道，出门尽量打伞戴帽子，如果能忍受炎热的天气，可以穿长裤长袖。

外养：清洁

洁面不干净会使粉尘污垢堵塞毛孔，导致毛孔粗大，久而久之，皮肤就会变得很差

外养：只护肤，不化妆

本人曾经试过，一个月不化妆，只涂爽肤水，皮肤真的是肉眼可见的变好，不是说会变白，就是毛孔变小，皮肤有光泽了。