超长假期,想孩子不废掉,每日学习规划很重要(附详细学习计划表)

2020-02-14 17:15:10 5点赞 48收藏 6评论

本文经CC爸妈授权转载,原标题《看一个娃废没废,就看TA“放假在家”是什么状态...》,作者:C妈,未经允许请勿转载。

现在年轻人的健身圈儿里流行着一句话:自律方可自由。

然而,在第一个14天熬过去之后,就有人开始感叹:梦寐以求的自由来了,似乎并不那么美妙。整天除了吃就是睡,漫无目的,快宅出神经病了。

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而放纵的娃也并非想象中那么欢乐,没有户外时间、没有兴趣班,更没有朋友,反而会出现很多问题:比如不爱吃饭、爱发脾气、专注力下降……

每天都要与娃发生N次大战,娃简直倒退得没个人样、不忍直视了。

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有妈妈说,娃天性就是贪玩的,做到自律很难呀,所以,找到成因和方法就是我们的第一任务。

01正常的作息规律已被打乱

这才是最糟糕的事,原本培养了一学期的作息好习惯,不出3天就被“假期”轻易打败了

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晚上不睡、白天不起、叫醒有起床气,以前娃可不这样啊!

其实,很多孩子晚睡是受大人晚睡晚起作息影响——反正第二天不用早起,干脆就晚睡吧,渐渐就成了熬夜卫冕冠军

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但是!晚睡对娃的危害,你造吗?

首当其冲,就是身高,孩子的身高除了遗传,还有30%取决于外在因素,其中睡眠对身高的影响排名第一,因为在睡眠中会分泌出生长激素,分泌得越多,就越有助于孩子生长。

▼来看下这张图:

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一岁之后宝宝的脑垂体很忙,它不会一天24小时都分泌生长激素。它分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,晚上22点前后会到达顶峰,6点左右还有一个小高峰,如果在这两个时间段内,娃没有睡着,或者已经醒来,它也不会继续分泌!

所以想要晚9点就开始有足量的生长激素,8点上床一点也不早啦。

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改善方法:坚持按时哄睡

娃是一种永远都玩不够的“生物”,So,大人的主动引导很关键。

但如果客厅里在热热闹闹的嗑瓜子、看电视,想单独把娃按进房间哄睡,基本不可能完成。

所以,家庭成员的作息最好也能适当配合。

不妨在娃进入睡眠程序之前,家庭成员就减少动静,房间的灯光也尽量关闭或调暗,给他营造一种静悄悄的入睡氛围。

大人实在早睡不着的,可以等娃睡安稳之后再起来活动嘛!

我家CC&DD两小只睡着差不多在晚上九点左右,放倒娃,老母亲再开始自己的夜生活,完全不晚啊!!

02过度放纵屏幕时间

有时候咱为了偷懒,会和娃用看电视或者玩手机的方式来消遣时间。

数据显示:屏幕时间过长,会影响儿童的大脑结构——每天使用手机、平板等电子设备超过7个小时的孩子,大脑皮层会变薄。

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△来源:俄勒冈健康与科学大学公平神经影像实验室

有人解读,大脑皮层变薄会导致宝宝智力降低和认知能力的下降。

美国国立卫生研究院(NIH)则揭示了其他影响:每天在屏幕上花费两个小时以上的孩子,在思考和语言测试方面得分较低。

总体来说,过多的屏幕时间对孩子来说,肯定是有害无益。

所以,控制时间非常重要。

很多妈妈都说,大道理我都懂,可事实却是:

宝宝一看就半天,每次关电视都是场硬仗!每天都是拉锯战,说好了再看一集,到点关机还是哭!!我娃为了看电视已经废寝忘食了,再这样下去,他就要废了。 

看动画片这件事,本来只是拿来给娃消遣,老母亲也稍微喘口气,但一不小心就变成“请神容易送神难”。

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解决方法:寻找替代品+学会巧妙“关机”

想让孩子真正远离电子产品,就要多给他们寻找替代电子设备的东西。

说白了,就是咱们以身作则,主动远离电子产品,和它们竞争。我们可以将看动画片转移到培养专注力的趣味活动,比如陪娃做手工、读绘本、 玩玩具等等。

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此外,还有一个终极大招,就是学会巧妙的“关机”。

脑科学研究表明:

当我们人类沉浸于电影或游戏时,我们在精神上处于另一个世界。屏幕对我们的大脑来说是催眠的,光线、声音和图像的节奏使大脑进入流动状态。在这些时刻,我们的大脑会产生多巴胺,这是一种缓解压力和疼痛的神经递质。这种状态让人感觉良好,不想做任何其他事情。

我们当然不希望情况有所改变。

所以,这就是为啥不管大人还是孩子,一看电视就上瘾。

当孩子沉浸其中时,强制且突然的关掉电视,身体中的多巴胺水平会快速下降,没有任何预兆,这确实能在身体中产生一种类似疼痛感的感觉。

虽然你没有真的打他,但是从神经学的角度讲,这就是他的真实感受

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所以,某种层面上来说,强行切断对孩子是有害的。

03缺少假期规划和约束

超长假期,最富余的就是时间。

平时恨不得每一分钟都不浪费的时间,如今也忍不住大把的挥霍了。

很多人都养成了一醒来已是10点了,刷牙洗脸吃个早饭就中午了,睡个午觉下午结束,一天就这么浑浑噩噩的过去了,你都这样了,娃还能干啥?

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但长久的缺乏规划和约束的混乱生活,很容易使孩子缺乏安全感,孩子会更容易患得患失、乱发脾气。

所以,课代表C妈忍不住向大家喊话了:都清醒一点吧

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!假期终会结束啊!

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解决方法:做好表率,帮娃做规划。

最初放假那几日,我们全家从大到小都在放飞自我。

随着假期延长,反而感觉百无聊赖,CC更是无聊的干啥啥没劲,眼瞅着她烦躁无处发泄。

后来我需要在家云办公,既要工作,又要带娃,除了压榨一部分睡眠获得更多时间,把有限的时间做最有效的规划也是很重要的一点。

没想到正式规划开始后,不仅自己的时间有了,CC也因为生活有条理、可视化,烦躁的心理逐渐平和起来。

人家也提升自己、帮我带娃两不误

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给大家简单分享下CC的一日流程,大概安排是这样的▼:

(一)上午8:00~12:00

①8:00~10:00

起床后洗漱、吃早饭、整理房间;

跟DD一起玩(听小小优趣英文儿歌做操+给DD讲绘本+大运动)。

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(大运动基本就是我们抱着弟弟:跟她满屋子你追我赶,或者拿小个头的毛绒玩具跟她对扔互躲,或者吹个气球跟她打过来打过去。)

②11:00~11:30

DD睡觉;

CC自主学习时间约40分钟(写幼儿园停课不停学作业:拼音/数学/识字+听音频故事)。

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剩下的时间CC独立玩耍,约50分钟。

(二)中午 11:30 ~13:30

俩娃一起玩耍时间(读绘本+大运动)+午饭时间。

(三)下午13:30 ~ 17:30

大概13:30—4:30 DD午睡。

①13:30 ~14:00, CC跟我躺床上小憩聊天(CC很少午睡);

②14:00~14:50,大人陪玩——安静的动脑游戏50分钟(刷逻辑狗、思维练习册、专注力训练书)或者艺术类游戏(橡皮泥、动力沙、画画)或者读绘本,或者过家家。

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③ 14:50 ~15:30 CC自主学习英语时间40分钟 (1-2节励步英语在线课+刷小小优趣英文动画/点读英文绘本)。

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剩下的时间CC独立玩耍,约60分钟。

②16:30~17:30

DD醒后,俩娃一起玩(大运动+跟CC一起过家家)。

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(四)晚上17:30~20:30

①18:00~19:00

DD傍晚小憩40分钟-1小时;

CC上一节在线课(英语/数学),之后大人陪伴做一个手工游戏或者科学实验。

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(DIY手工皂)

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(人体科学试验——心脏)

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(人体科学试验——肺)

② 19:00 ~ 20:30

CC看英文动画片/听儿歌+跟弟弟大运动+全家一起各种玩 。

③ 20 : 30安排入睡

刷牙、洗脸、上厕所、穿睡衣、讲故事、睡觉。

总体来讲,基本就是动-静结合、精细动作-大运动结合、知识思维类-艺术想象类结合、独立玩耍-陪伴玩耍结合。

按照时间划分,一份“平衡”育儿计划表就出炉啦!

其他家庭成员的生活模式也被“同步”的井然有序,我每天安心做事的时间都调整出来不少。

或许,这就是做计划表的魔力。

看完C妈的计划表,你可能发现了,CC有很多独立自主工作(自主学习+自主玩耍)的时间。

关于这一点,C妈也有几句话想说:

跟佛系妈妈不一样,很多鸡娃妈妈害怕孩子作妖和荒废光阴,于是,费劲心力地帮孩子安排学习计划,学习内容,从睁开眼的第一眼到上床睡觉,一秒都不想荒废,娃都被安排的明明白白。

而现在每个家庭中,最不缺的,就是人手,每个人都有大把的时间,时刻都能有人在孩子身边“陪玩”。

但是,C妈想提醒大家的是,一定要记得给孩子“留白”,让孩子学会“自己玩”。

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独立玩耍,会给孩子带来意想不到的发现和力量。

会自己玩的孩子,不会日日喊无聊,不会时时发出“谁能陪我玩”的呼唤,他们有自己的目标和节奏,懂得专注一事,不乱于心。

孩子自己玩的时候,是他最可能遇见问题的时候。

他想拿到高柜上的罐子,却够不着;

想吃饼干,手却撕不动袋子……

如果大人在身边会怎样呢?

要玩具?我帮你拿!要吃饼干?我帮开!

所有的问题迎刃而解,根本不需要孩子去思考如何解决。

那他无形中就被剥夺了去找一个小板凳做台阶,或试着用牙齿撕开的动脑过程。

但如果没人抢着帮忙,就需要孩子自己想办法,创造性地思维就是在这个时候产生的。

而且自己玩发现的乐趣,远非父母陪伴能做所及。

一日,我正坐在电脑前敲文章,CC捣鼓她的一筐小头饰,突然她像发现新大陆一样叫我过去看。

原来她发现了发卡可以吸附在磁钉上(磁钉之前我只带她在磁力板上用过)。

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这个发现可把她美坏了,一个下午都在拿着磁钉各种吸,看家里啥物件是铁的。

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又一日,她捣鼓自己的化妆箱,翻到了年前我给她买的指甲油,于是像模像样的涂起来(之前都是我帮她)。

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现在都技术娴熟到可以给我涂了,精细动作提升迅速:

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我想,这就是自己捣鼓着玩的乐趣吧

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叔本华在《人生的智慧》里说:

大致而言,一个人对与人交往的热衷程度,与他智力的平庸及思想的贫乏成正比。

简而言之,就是要么孤独,要么庸俗。

想要看出一个孩子有多优秀,就要看他如何处理一个人的时光。

所以,让孩子学着自己玩会吧,这反而是最高的自由

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相反,一个没有独立玩耍能力的的孩子,是非常令人担忧的,这对今后的的学业、事业的影响是不可估量的。

父母之爱,也要理性。

长假宅家,你有啥带娃高招吗?欢迎评论区留言做分享

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CC爸妈,原创公众号“CC爸妈”(ID:cc-bama):“中国父母学习计划”推行者,C爸-中国医科大学硕士,C妈-报社育儿编辑;养娃需要鸡汤也需要指南,公益普及婴幼儿喂养、睡眠、疾病、心理知识。~

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