筋膜枪到底是不是智商税？当心三大风险弊病

筋膜枪是一种按摩工具，可以有效减轻肌肉酸痛，因此它也被认为是健身爱好者、上班族必备的放松工具。但也有一些朋友提到筋膜枪就直呼它是智商税，因为他们在使用筋膜枪后或轻或重都出现了淤青、肌肉肿胀等问题。那筋膜枪到底是不是智商税？作为一名运动健身博主，我使用筋膜枪已经五年多了，今天就围绕这个问题来深度科普下筋膜枪知识，相信对大家一定有所助益。（下图是我近几年测评过的筋膜枪）

一、筋膜枪到底是不是智商税？

筋膜枪到底是不是智商税？很多朋友看到了关于筋膜枪损伤肌肉的新闻和吐槽后，就觉得筋膜枪是智商税，但实际上一款专业优质的筋膜枪是非常好用的按摩神器，可以给使用者带来很多好处。下面我来为大家详细讲讲筋膜枪的好处。

好处1、可以改善筋膜枪症状

在患有筋膜炎问题的时候患者会持续地感到疼痛，而筋膜枪能按摩放松深层筋膜和肌肉，促进筋膜的恢复，驱散筋膜内存在的炎症因子，从而帮助筋膜炎患者有效缓解疼痛感。

好处2、快速进行热身

运动前都需要进行充足的热身准备，贸然开始运动很可能受到不必要的伤害，而筋膜枪可以通过高频冲击来快速地放松僵硬紧绷的肌肉，加速肌肉内部的血液流动，提高体温，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。

好处3、修复肌肉劳损问题

筋膜枪还能够改善腰肌劳损问题，例如腰肌劳损就可以通过筋膜枪来进行修复，筋膜枪可以通过高频率振动来冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。

好处4、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果

长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

好处5、减轻疲劳

身体在经过一定强度的运动、劳作之后，难免会觉有疲劳感，而筋膜枪能够有效减轻肌肉组织的张力，促进乳酸代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。

二、劣质筋膜枪三大弊端务必小心

筋膜枪到底是不是智商税？优质筋膜枪明明有这么多好处，为什么很多人还会认为筋膜枪是智商税呢？其实这些人也并非毫无根据地诬陷筋膜枪，因为确实有很多人在使用筋膜枪时出现了肌肉损伤的弊端，例如以下三种都是劣质筋膜枪常见的弊端！下图是专业健身教练对筋膜枪弊端的讲解。

弊端1：肌肉越打越痛、出现淤血

不专业的筋膜枪往往会存在击打力度不稳定、震频不均匀、击打轨迹漂移等问题，在按摩的时候会损伤使用者的皮肤与肌肉，导致淤青、肌肉酸痛等问题。

弊端2：给关节、骨骼造成伤害

筋膜枪如果用在了关节、骨骼等位置，很可能会导致身体受伤，对于那种搭载金属按摩头的筋膜枪大家尤其要小心，它具备较强的杀伤力，正常使用的时候都容易造成身体受伤，严重时更会引起骨隐裂问题。

弊端3：带来慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪来帮助自己按摩还容易出现慢性伤害，用户起初没有明显异样感，用的时间长了以后，用户会出现好似肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

三、分析造成筋膜枪弊端的四大关键原因

筋膜枪到底是不是智商税？优质的筋膜枪能给用户带来很多好处,并非智商税，但它的弊端也确确实实是存在的。所以大家还是需要对筋膜枪产生弊端的具体原因有所了解，才能多加防范。下图是权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计分析图，根据图中数据我找到了四个导致肌肉损伤的主要原因。

原因1、迷信欧美大牌

很多人喜欢盲目入手欧美大牌，但这品牌虽然名气大，但不代表它质量好，事实上我国专业筋膜枪品牌不管是专业技术含量还是基础品质都比欧美大牌差，而且性价比更高，也更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，产品并不适配国人的肌肉特色，参数普遍过于暴力，肌肉承受力一般的国人使用这类筋膜枪就很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

原因2、用太便宜的筋膜枪

便宜的筋膜枪价格非常吸引人，但大家真正入手这类筋膜枪之后就会发现它非常坑人，因为这类便宜的筋膜枪生产成本往往大幅度缩水，选材用料都选择最廉价劣质的，例如有刷电机就是低价产品常用的元件，这种电机是低价筋膜枪普遍在使用的元件，它的成本低廉，结构设计不科学，动力不稳定，使用起来按摩力度忽轻忽重，击打轨迹也容易漂移，很可能给大家的身体带来伤害。

原因3、使用不适合自己肌肉特征的筋膜枪

肌肉组织在饮食习惯、劳作方式、性别、年龄等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都是独特的，要是大家选购筋膜枪的时候不懂得结合自己的肌肉状态，而是盲从明星网红的推荐，很可能会买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

原因4、使用网红产品

很多朋友被网红带货、明星代言、性价比等营销噱头吸引，会购买网红品牌、跨界大牌的筋膜枪，但这类品牌过于注重营销，却没有用心地研究筋膜枪专业技术，普遍靠贴牌代加工的方式来制作筋膜枪，由于没有足够专业技术沉淀、选材用料差，用起来就很容易出击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，伤害大家的肌肉、关节！

四、学会八大选购诀窍，免交智商税！

筋膜枪到底是不是智商税？筋膜枪是不是智商税，主要还是看大家选购的筋膜枪怎么样！只有选购了专业优质的筋膜枪，才不会有肌肉损伤的弊端。那么面对成百上千的筋膜枪款式，怎么才能选到专业优质的筋膜枪呢？我总结了优质筋膜枪的八个选购诀窍，帮助大家免交智商税。

诀窍1、分明白mini枪和大枪的好坏

Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适合部分肌肉轻薄的女性用户，而对于运动发烧友、男性用户而言，大家还是选择大枪比较合适，大枪性能出色，能够更加充分满足大家的按摩需求。

诀窍2、推力要选适合自己

筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，大家需要根据自身肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪推力很小，按摩效果会比较差，推力过强更不合适，用起来容易损伤肌肉，推力在10-20kg之间的筋膜枪是比较适合普通人使用的。

诀窍3、选择档位多的款式

筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，市面上的筋膜枪一般都会具备3-5个按摩档位，但我也见过非常优秀的筋膜枪可以搭载八个按摩档位之多。

诀窍4、务必要选择兼容性好的产品

每个人的肌肉状态都不同，不同的运动习惯、工作方式所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。

诀窍5、买振幅足够深的筋膜枪

如果大家选择的筋膜枪振幅太小，按摩力度难以抵达深层筋膜，所以大家选择的筋膜枪振幅至少在8mm以上，如果是有运动习惯的人群最好选择振幅超过10mm的产品，能够更充分地满足大家的按摩需求。

诀窍6、低价筋膜枪千万不能买

大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪质量较差，产品做工也很差，使用起来经常存在噪音大、动力弱、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！

诀窍7、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

诀窍8、最好选择无刷电机

更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机具备更加出色的性能，运行稳定性也比较好，不仅使用寿命更长，还可以为使用者带来更出色的按摩体验，而有刷电机造价低廉，稳定性差，安全性低，发热问题严重，使用起来很容易损伤肌肉。

筋膜枪的选购诀窍我已经全部教给大家了，如今市场上的筋膜枪层出不穷，很多劣质产品也是掺杂其中，虽然他们都宣传自己不伤肌肉，但大家切不可轻信，到底什么样的筋膜枪是不伤肌肉的呢？下面是专业机构发布的不同品牌产品力量指数与破坏指数测评图，大家可以结合图中的数据选择一款性能好还不伤肌肉的款式。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下，对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，在千元机内的表现均是最出色的，它家基本不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术等，力度均匀度提升了78%，且经过6年以上抗衰减认证，拥有6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！此外还针对国人复杂肌肉特征，独创强大的STAR兼容性体系，配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。

五、正确使用筋膜枪的4大操作要点

筋膜枪到底是不是智商税？说完选购诀窍，接下来我再为大家科普下筋膜枪的正确使用方法，人体是非常精密的，各个部位的肌肉状态都不相同，一旦筋膜枪使用不当就很容易受伤，只有大家学会了正确地使用筋膜枪，才能将筋膜枪的作用发挥出来。使用筋膜枪需要注意以下4点：

1、选择适当的按摩头类型

很多筋膜枪都会配备多种类型的按摩头，建议大家根据要击打的位置选择合适的按摩头类型，例如扁平按摩头力度集中，适合按摩大腿、臀部等大型肌肉群，圆形按摩头能够按摩全身肌肉。

2、沿着肌肉纹理来移动筋膜枪

使用筋膜枪时，大家需要根据肌肉的纹理和走向来移动筋膜枪，例如胸部肌肉适合横向按摩，腿部肌肉最好竖向按摩。

3、注意筋膜枪的按摩时长

筋膜枪的按摩时间不宜过长,同一个位置按摩 3-5分钟之间就很合适，具体的按摩时间建议大家根据按摩位置的薄厚、按摩头种类来适当地调整。

4、控制力度

用筋膜枪按摩并非越痛越有效,大家应该根据自己的舒适度来调整筋膜枪的使用，如果使用筋膜枪过于用力，可能会出现瘀青、肌肉疼痛甚至是肌肉轻微撕裂伤等问题。

筋膜枪到底是不是智商税？以上就是今天给大家分享的全部内容了。其实只要大家能搞清楚筋膜枪造成肌肉损伤的原因，选购产品时按照文章中分享的八大选购诀窍来认真挑选，就能买到专业优质的筋膜枪，非但不交智商税，还可以真正为大家的身体健康带来很多好处，因此大家一定要谨慎选购。