想治脱发别乱用，看准有效成分是关键

说起脱发，我感觉自己还真有点发言权。天生细软塌+高发际线，以前从来不把脱发当一回事，只觉得都是天生的，少点就少点吧，自我感觉也挺好的，觉得自己只是发量少，还不至于秃头吧？直到前段时间翻到了自己2019年的照片，发现头顶的发缝肉眼可见的变宽了，才让我开始有了危机感。

然后发现自己，不仅是发缝变宽了，发际线也在悄悄后退着，一个爱美的女人开始轻轻地碎掉了。

从那以后开始，我格外注重自己的脱发问题。并且每次出门需要拍照出片的时候，都离不开假发的帮衬。整理了一下近一年自己出游最喜欢的“人生照片”，大部分都戴着假发。

👆家人们，这个喷不了，这个是真头秃呀！

由于我是细软塌发质，想要改变基因是不太可能了，只能从能把控的地方入手，那么首先就得先了解脱发这件事。

👇脱发的原因

1. 遗传因素：遗传是导致脱发的主要原因之一，尤其是雄性激素脱发。

2. 荷尔蒙变化：怀孕、分娩、更年期等荷尔蒙变化都可能导致脱发。

3. 压力：长期的精神压力和情绪波动也会引起脱发。

4. 营养不良：缺乏足够的蛋白质、铁、锌等营养素会导致头发脆弱，容易脱落。

5. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、抗高血压药等可能导致脱发。

6. 疾病：如甲状腺疾病、铁缺乏性贫血等也会引起脱发。

想起自己也有好多年没有去做体检了，于是顺便也去医院做了一次全面的体检，因为最近几年关于甲状腺的问题还是挺常见的，我也一度怀疑自己的甲状腺是不是有问题，好在检查结果显示身体并没有什么大问题。

那么排除了可能导致脱发的部分原因，我又单独去看了皮肤科医生。

医生检查以后表示我的脱发是脂溢性脱发，也称为雄激素性脱发，是一种常见的脱发类型，常与头皮上的马拉色菌有关。马拉色菌是一种皮肤上的常驻真菌，但在某些情况下，如皮脂分泌旺盛或机体免疫力下降时，它们可能会过度繁殖，导致脂溢性皮炎和脱发。

脂溢性脱发的症状包括头皮油脂分泌过多、头发逐渐变得细软、稀疏，通常从前额两侧或头顶开始脱发。男性可能表现为发际线后移和顶部头发稀疏，而女性则可能表现为头顶头发弥漫性稀疏。

治疗脂溢性脱发时，可以考虑以下方法：

1. 药物治疗：使用抗真菌药物如酮康唑洗剂，可以抑制马拉色菌生长，减少炎症反应。

2. 生活方式调整：保持健康的生活习惯，如避免熬夜、减少精神压力、均衡饮食等，有助于控制脂溢性皮炎和脱发。

3. 头发护理：使用适合的洗发水，保持头皮清洁，避免使用刺激性强的化学品。

4. 营养补充：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持头发健康。

为了改善和治疗脱发，我也得从多个方面着手：生活习惯、饮食、日常护理等。

首先说到洗发这件事，女生的头发都比较长，可能往往会跟我有一样的困扰，就是每次洗完头发，下水道会容易堵塞，家里也总是有扫不完的头发。我每次洗完头发的掉发量，be like👇

所以选择洗发水也不敢马虎，可能导致脱发的洗发水成分包括但不限于以下几种：

1. 月桂醇硫酸酯钠（SLS）：作为表面活性剂，它可能导致头发和头皮干燥，进而导致脱发。

2. 二乙醇胺（DEA）和三乙醇胺（TEA）：这些成分可能会引起头皮发炎，影响头发健康。

3. 对羟基苯甲酸酯类：用作防腐剂，但可能会影响荷尔蒙平衡，从而导致脱发。

4. 氯化钠：作为增稠剂，它可能导致头皮干燥和脱发。

5. 矿物油：虽然能使头发看起来有光泽，但对头皮健康不利，可能导致脱发。

6. 硅油（聚二甲基硅氧烷）：虽然能提供暂时的顺滑效果，但有争议认为它可能堵塞毛孔，影响头发健康。

7. 人造香精和色素：可能引起头皮过敏，导致脱发。

8. 甲醛：作为防腐剂，它可能引起脱发，并且是潜在的致癌物。

9. 酒精：高浓度的酒精会导致头发干燥，可能引起脱发。

10. 硫酸盐类：如月桂醇聚醚硫酸酯钠，可能对头皮有刺激作用，长期使用可能导致脱发。

在选购的时候都会尽量避开一些“秃头人士”不友好的成分。

市面上号称防脱的洗发水我也试用过不少，有的效果真不咋地，就是妥妥智商税了。

目前反复回购的也就图片上这几款了。图一、图二是咱们的老朋友了，只要是脂溢性脱发的应该都不陌生，如果是头皮发痒、起小红疙瘩、头皮屑很多的，二选一按照说明使用即可。

• 二硫化硒具有抗皮脂溢出和抗真菌的作用，能够减少头皮屑的产生，促进头皮血液循环，缓解头皮瘙痒。

• 酮康唑是一种抗真菌药物，主要针对由真菌引起的头皮问题，如头癣、头皮糠疹等。

• 二硫化硒洗剂通常呈现为黄色黏稠混悬液。

• 酮康唑洗剂为黏稠液体，乳膏则为乳白色或微红色。

由于这两个都是otc药品，个人觉得从气味和洗感来说，酮康唑要更胜一筹，但是二硫化硒的效果对我来说会更明显一点。

图三是最近的新宠，宁波中医院洗发水，从医院的官方小程序上即可配药购买。说实话这个真的挺贵的，小小一瓶100ml就要68块钱，还不包邮。但是用它洗完头发只会掉3-5根，效果还是挺明显的，这款的起泡性不行，最好搭配一个起泡网，使用起来会更省。

图四和图五在值得买也算爆款了，经常会有优惠活动，可能算人手一瓶的程度吧，性价比很高，都只要十几二十块钱一瓶。图四的selsun是我陆陆续续会回购的，有不同颜色的瓶子，主要含有二硫化硒，对脂溢性脱发人群十分友好。

1. Selsun Gold强效金瓶：含有2.5%的二硫化硒，适合头皮屑问题较为严重的人群使用。它能够有效去除头皮屑并控制其形成，同时含有滋润成分，有助于保持头皮健康。

2. Selsun Blue保湿蓝瓶：含有1%的二硫化硒，针对干燥和受损发质设计，能够深层滋养头发，让头发恢复健康光泽。

3. Selsun Purple油紫瓶：同样含有1%的二硫化硒，专为油性发质设计，采用独特的控油配方，有效去除多余油脂，同时含有滋润成分，让头发柔顺光泽。

4. Selsun Green修护绿瓶：含有1%的二硫化硒，针对敏感和受损发质，含有天然植物成分，温和清洁头皮和头发，同时提供深层滋养和修护。

金瓶最好一周使用1-2次，其他产品可以作为日常洗发水使用，洗完以后会很干爽蓬松，和普通洗发水交替使用会更好。

舒蕾和惜月洗发水是我自己随便买的普通洗发水，一个主打生姜强韧，一个主打控油蓬松，效果都没有很惊艳，但是香味很好闻，洗完以后头发不会痒，使用时候掉发也不严重。

其次就是饮食方面，日常饮食如果营养不充分也很容易导致头发断裂和脱发。

与脱发相关的营养成分主要包括以下几种：

1. 蛋白质：头发主要由角蛋白构成，蛋白质摄入不足会影响头发的生长和健康。

2. 维生素A：有助于头皮健康和头发生长，但过量摄入可能导致脱发。

3. 维生素B群：尤其是生物素（维生素B7），对头发生长非常重要，缺乏时可能会导致脱发。

4. 维生素C：作为抗氧化剂，有助于铁的吸收，并减少头发老化的迹象。

5. 维生素D：可能有助于毛囊的健康，维生素D不足与脱发有关。

6. 维生素E：具有抗氧化作用，有助于减少头皮中的氧化压力，促进头发生长。

7. 锌：对于头发生长和修复至关重要，缺锌可能导致脱发。

8. 铁：缺铁性贫血可能导致头发脱落，铁有助于头发生长。

9. Omega-3脂肪酸：对头发生长可能有益，有助于增加头发厚度。

10. 硒：缺乏硒可能会引起脱发，补充硒可减少因缺硒引起的头发稀疏问题。

所以减肥的姐妹要多吃肉补充蛋白质，脂溢性脱发医院的医生会给开一个维生素b族，因为b族的缺乏会导致皮肤的问题以及掉发问题，日常饮食多吃一些粗粮也可以补充，再一个就是鱼油。日常饮食中我没办法保证自己每天都吃的很全面，所以会增加一些补剂，比如复合维生素、葡萄糖酸锌、鱼油等。

除了饮食和洗发产品，还有一个大家都知道的产品就是米诺地尔了，作为FDA批准用于治疗雄性激素脱发的外用药物，也是唯一被认证能防脱生发的成分。它能够扩张头皮血管，增加毛囊的血流量，从而促进头发生长，是需要长期使用的一款产品。

脱发是一个复杂的问题，治疗脱发需要耐心和正确的方法。在选择治疗脱发的产品时，了解有效成分并咨询专业人士的意见是关键。记住，每个人的情况都是独特的，因此找到适合自己的治疗方法可能需要时间和尝试。保持积极的心态，健康的生活方式，以及合理的饮食，都是对抗脱发的重要武器。