还没当妈妈就有了“妈妈腕”，打工你欠我的太多！

腱鞘炎是一种常见的职场疾病，通常在手部和手腕处发生。腱鞘炎是由于长期重复使用手指或手腕，导致肌腱周围的腱鞘过度磨损和发炎引起的。如果得不到及时防治，腱鞘炎可能会严重影响生活和工作质量。

那么，如何防治腱鞘炎呢？以下是几个有效的建议:

1. 休息和保护

如果手指或手腕经常重复使用，容易引起腱鞘炎。因此，在日常工作或活动中，尽量减少手指或手腕的使用次数和时间，避免过度使用。同时，应给予手部充分的休息时间，让肌腱和腱鞘得到充分的休息和恢复。

2. 加强锻炼

腱鞘炎的防治还可以通过加强手指和手腕的锻炼来实现。在日常生活中，可以经常进行手指和手腕的伸展、旋转、屈伸等运动，以增强手指和手腕的灵活性和耐力。

3. 使用正确的手势和工具

在使用手指或手腕时，应使用正确的手势和工具，以减少肌腱和腱鞘的负担和磨损。例如，使用鼠标时，应使用正确的姿势和手势，避免过度弯曲手腕和手臂。

4. 定期按摩和热敷

定期按摩和热敷可以帮助改善手部血液循环，减轻肌腱和腱鞘的负担和磨损。可以在每次手部活动结束后，进行适量的按摩和热敷，以加速手部的康复和恢复。 腱鞘炎是一种可以防治的疾病。只要在工作中注意保护手指和手腕，加强手指和手腕的锻炼，使用正确的手势和工具，定期按摩和热敷，就可以有效地防治腱鞘炎。

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