健康养生…三伏养颜羹

三伏天养身黄金期

今天给姐妹们分享6款夏季常喝的养颜羹暖胃补气，

清燥润肺，养颜滋补做法非常简单，姐妹们快安排起来吧！

第一款：红枣银耳羹

食材：

银耳、红枣、枸杞、冰糖

做法：

1️⃣银耳冷水泡1小时左右，泡发后去除根部，撕碎或用剪刀剪碎，越碎越容易出胶！

2️⃣红枣洗净去核，把银耳和红枣倒入锅中，加水没过银耳再高出一点点水位即可，大烧开。

3️⃣水开转小煮15分钟后用勺子按同一方向不停搅拌（出胶的关键）20分钟后加入适量冰糖，继续搅拌。出浓胶后加入枸杞，大煮3分钟再关火焖10分钟即可出锅。

✅功效：滋补润肺，滋阴补肾，调理脾胃，补气养血，提高视力

第二款：莲子百合银耳羹

食材：

莲子、百合、冰糖、银耳

做法：

1️⃣银耳、莲子和百合泡一个小时，银耳去蒂、撕开、洗净

2️⃣炖锅中放入银耳莲子百合和热水，炖两个半小时左右

3️⃣两个小时后快速搅拌一下银耳并加入冰糖

✅功效：莲子能养心安神，百合和银耳都有滋阴润燥的功效，阴虚火旺者最适合。

第三款:绿豆银耳羹

食材：

绿豆、银耳、冰糖

做法：

1️⃣绿豆 银耳冷水泡1小时

2️⃣银耳撕碎 绿豆 加适量水放入电饭煲焖煮30分钟

3️⃣加入冰糖 焖煮10分钟

✅功效：可排热解毒、解渴润喉、缓解体内热

第四款：银耳雪梨羹

食材：

雪梨、银耳、红枣、枸杞、冰糖

做法：

1️⃣银耳提前泡发，剪碎，越碎出胶越好；

2️⃣银耳加水煮20分钟，中途可用筷子多次同一个方向快速搅拌（出胶好的关键）

3️⃣加入雪梨、红枣、再煮10分钟，关火撒入枸杞即可！

✅功效：改善面色萎黄、便秘、皮肤干燥或咽干鼻燥等诸窍干燥的症状。

第五款：桂圆姜枣茶

食材：

桂圆、红枣、姜片、枸杞

做法：

1️⃣红糖将桂圆、红枣、姜片、红糖下入锅中

2️⃣锅中加入适量清水

3️⃣大火煮沸转小火煮十五分钟，出锅前撒入枸杞就可以了

✅功效：补中益气、养血安神、解表散寒、温中止呕

第六款：扁鹊三豆饮

食材：黑豆、绿豆、红豆

做法：

1️⃣所有食材放入锅里面加水煮

2️⃣煮至豆子熟烂，加点糖就可以出锅了

✅功效：健脾袪湿热，补虚劳，消水肿，解暑解渴。