八月祛湿好时节

炎炎夏日，高温蒸腾着水汽，导致空气中弥漫着重重的湿气。再加上夏季人们比较喜欢喜欢宅在空调房里，出汗减少，再食用凉的食物，结果湿气停在人体内久久排散不出去，落在肌肉上、筋脉上、筋骨上等部位，长期如此，人体就会出现倦怠、上火、无精打采等亚健康状态。

下面给大家介绍几种祛湿小妙招:

1、泡脚

脚自古就有是人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。体内多寒湿，可用艾叶泡脚，可以加速体内排寒。

2、运动

运动流汗也是祛湿的一个好方法，它可以帮助体内湿气排出体外。湿气重的人，可以选择一些强度较大的有氧运动，比如跑步、跳绳等，运动同时也能够促进身心愉悦。

3、汗蒸

汗蒸能够让身体发汗，能够通过汗液带走身体里的有害物质，起到一定的排毒排湿作用。对于不爱运动的人来说，汗蒸是为数不多的流汗方式。但汗蒸时要注意及时补充水分，以免因缺水导致晕倒或者发生其他危险。

4、饮食

饮食祛湿是最切实有效的方法，少吃凉性的蔬菜水果，多吃些滋润的食物，如薏米、红豆、山药、豌豆、冬瓜等，可以很好地去除体内的湿气，也可以适当调制一些饮品如红豆薏米汤，山药排骨汤等，祛湿效果都不错。