饭后一杯水，山楂单煮还是配苹果？胃弱人群别选错
06-05 02:15
精选参考来源
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民福康 2026-02-24 00:00:00
11. 山楂水排掉一身淤堵，饭后一杯助你健康掉秤。苹果山楂水进阶养生配方（3款不同功效，日常喝不踩雷） 配方一：健脾刮油减脂版（饭后解腻、消肚子） 食材（1人份） 苹果半个、干山楂8片、茯苓5g、陈皮1瓣、荷叶2g、红枣2颗（去核） 做法 全部食材洗净，加水800ml，小火煮15分钟即可，可反复续水煮2次。 功效：刮油消食、健脾祛湿，适合爱吃油腻、小肚子胀气、湿气重的人。 配方二：暖胃消食温和版（脾胃虚寒、女生经期也能喝） 食材（1人份） 苹果半个、山楂5片、生姜2片、红枣3颗、桂圆2颗、枸杞一小撮 做法 冷水下锅煮15分钟，最后放枸杞焖3分钟。 功效：温胃散寒、助消化、补气血，中和山楂寒性，不伤脾胃。 配方三：润肠通便素颜版（便秘、脸色暗黄、积食内热） 食材（1人份） 苹果半个、山楂6片、无花果2颗、麦冬3g、玉竹3g 做法 加水750ml，小火煮15分钟，无需加糖，自带清甜。 功效：清内热、润肠通便、滋阴润燥，改善口干口苦、长痘积食。 饮用小贴士 1. 山楂不要放太多，胃酸多、空腹不喝； 2. 苹果带皮煮营养更好，洗净即可； 3. 不喜欢酸可以加一小块冰糖或少许蜂蜜（温温再加）。 #喝出健康来 #养生食补进行时 #食疗养生
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