今年高考考生要吃些什么？健康合理均衡饮食很重要！

高考考生吃什么？

一、深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。

二、豆制品

豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等是高考考生必吃的。

三、水果蔬菜

高考考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

四、粗杂粮

高考考生考前的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

高考考生合理均衡饮食很重要！高考期间吃这四种食物最好，能帮助提高记忆力，是考生家长必须重视的一环。

更重要的是应考日，高考考生家长要依照他们平常饮食的基础上，适度增加营养即可，绝对不可因恶补，违反个体常规饮食习惯，造成人为的出意外状况。

爸爸妈妈及亲属临考前注意，不要老提考试如何如何，要学的是之前，现在需要的是让考生解压放松，睡眠好，增强免疫力才是家长们要做的事情！考生考前减压，睡眠足，具有超常发挥的潜能哦！最后愿金榜题名！