今年高考考生要吃些什么?健康合理均衡饮食很重要!

2021-06-07 07:00:00 2点赞 2收藏 0评论

高考考生吃什么?

一、深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。

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二、豆制品

豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。因此,建议考生考前多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等是高考考生必吃的。

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三、水果蔬菜

高考考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力,预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能,防止突发胃肠道疾病,影响考生考前状态。

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四、粗杂粮

高考考生考前的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢,考生考前的生理状态容易出现波动,粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始,考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

高考考生合理均衡饮食很重要!高考期间吃这四种食物最好,能帮助提高记忆力,是考生家长必须重视的一环。

更重要的是应考日,高考考生家长要依照他们平常饮食的基础上,适度增加营养即可,绝对不可因恶补,违反个体常规饮食习惯,造成人为的出意外状况。

爸爸妈妈及亲属临考前注意,不要老提考试如何如何,要学的是之前,现在需要的是让考生解压放松,睡眠好,增强免疫力才是家长们要做的事情!考生考前减压,睡眠足,具有超常发挥的潜能哦!最后愿金榜题名!

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