市井生活 篇五十八：明日秋分，“3不吃、3不做、3不睡”要牢记，天凉了，别太大意

当午夜寒露深重，当万家团圆的中秋节过后，秋分悄然而至。按照农历来说，从“立秋”到“霜降”标志着秋季的开始与结束，而秋分正是平分秋季的节气，这一天昼夜等长，太阳几乎直射赤道，至此之后，太阳直射点开始南移，北半球昼短夜长。此时处于北半球的人们，如果细心观察就会发现黎明比之前来的晚，日落比之前来的早，一些鸟类也随之开始南迁。

古人认为秋分是一个分界，秋分之前还会有夏暑的余热，即有秋燥也是温燥，而秋分之后寒意渐浓，秋燥也已变成凉燥，正所谓“秋分送霜，催衣添装”，秋分时节伴随着一丝轻寒，虽给人一种舒畅、清朗的感觉，但秋寒正式登场，天气寒凉、万物开始凋零，人们变得容易伤感惆怅，因此，在饮食起居都有所注意，“三不吃、三不做、三不睡”要牢记，天凉了，别太大意，对身体好。

【“三不吃”要记得】

1、不吃生姜

在厨房中，生姜不仅可以作为调味料来去腥增香，还是营养价值很高的食材。秋季雨水较少、天气比较干燥，应多吃一些滋养润燥的食物，以缓解秋燥，而生姜属于辛辣燥热之物，食用过后会加重秋燥对身体的损害，而且还很容易上火，所以从古至今都有“一年之内，秋不食姜”的说法。

2、不吃辛辣、生冷的食物

秋分过后，天气逐渐转凉，人们喜欢吃一些辛辣的食物，但是吃这些食材容易产生燥热、流汗等情况，这不利于人体津液往回收，可能会损害健康，而食用生冷的食物会影响人们的肠胃，引发一些肠胃疾病，因此秋分之后，辛辣、生冷食物尽量不要吃。

3、不吃瓜类

进入秋季之后，民间有“吃果不吃瓜”的说法，由于瓜类基本属于寒性食材，夏季吃可以解暑降温，但是秋分之后天气转凉，再吃一些寒凉的瓜类会对肠胃有所影响，秋分之后不能再像夏季那样，毫无顾忌地吃西瓜、甜瓜、香瓜等瓜类，但是可以吃一些秋季的时令水果，像秋梨、苹果、葡萄等，不仅不会影响身体健康，而且还可以补充水分和营养。

【“三不做”要牢记】

1、不洗冷水澡

虽然已进秋分，但是白天气温依然居高不下，尤其是南方地区，人们还有洗冷水澡的习惯，或者去游泳，如果是炎炎夏日，这样做没有问题，但是进入秋季之后，再洗冷水澡或者游泳，会导致寒气入体，影响身体健康。

2、不乱补

民间素有“贴秋膘”的说法，很多人认为秋季适合养生，也是进补的最佳时节，于是便开始吃一些补药，但是这样毫无规律的进补不仅不会强健身体，反而会适得其反。古人养生讲究“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，在秋季进补要根据养生原则来，不能盲目进补。

3、不熬夜

古人以自然界的变化来作为标准和尺度，对生活做出一个调整，所以就有了“日出而作、日落而息”的俗语，秋季昼短夜长，不能像夏季一样晚睡，要根据时节的变化而调整作息时间，熬夜会导致睡眠不足，第二天整个人都没有精神，长期以往会影响身体健康。

【“三不睡”别大意】

1、湿发不能睡

如今人们生活节奏加快，在忙碌了一天之后，回家中洗一个热水澡，不仅能洗去身体灰尘，还能得到放松，有时候工作繁忙非常困倦，经常洗完澡后带着湿发就去睡了，这样很容易受到风寒，可能导致第二天头疼，不利于身体健康。

2、不睡穿堂风觉

虽然现在已是孟秋时节，但屋内还是会有些闷热，此时人们喜欢开窗通风，但是睡觉时最好不要开窗。中医认为人在熟睡时，汗孔开泄、腠理疏松，机体对抗外邪能力降低，如果睡觉贪凉直接对着风口睡觉，很容易感冒着凉，出现头疼的状况，所以在睡觉时要注意保暖避风。

3、吃得太饱不能睡

吃完饭之后肠胃需要一定的时间消化食物，如果吃完直接睡觉，人体在睡着后肠胃却还在工作，得不到应有的休息，这样就会给消化系统带来很大的负担，影响健康。

——老井说——

秋季是养生的好季节，在饮食起居上要格外注意，不要懈怠，加上日常的食补和适当的有氧运动 ，可以做到事半功倍，打好身体基础，为入冬做准备。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。