两款适合一年四季喝的养生甜品，成本低廉养颜超赞！

楼主家的甜品一年四季不断供，这两款都比较温润滋补，香味浓郁，并含有丰富的胶原蛋白，维生素、矿物质及高酵素。它们就是银耳百合莲子羹和奶香南瓜燕麦羹，两种换着喝也不会腻，功效很多，能均衡荷尔蒙的生理代谢平衡，减轻淡化色斑、黑斑，润肤养颜。常饮用不仅可以消除体内过氧化物等毒素，还对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。现在就让我们来看一看怎么做这两道好处多多的甜品吧~

NO.1 香浓柔滑的奶香南瓜燕麦羹

主要材料就是南瓜、牛奶、燕麦（可以不加）

先介绍下南瓜的功效与作用：

南瓜营养相当丰富。富含瓜氨酸、精氨酸、天门冬素、胡芦巴碱、胡萝卜素、脂肪、糖、甘露醇、维生素Ｂ、Ｃ等对人体有益的物质。功能：气味甘、温，无毒，具有“补中益气”的功能，还有消炎止痛，解毒的作用。

此款南瓜羹香甜软糯，回味无穷，早餐、正餐皆宜，方法再傻瓜不过了，接下来就是具体的制作过程啦：

1.首先准备一个大大的老南瓜，因为老南瓜口感比较好，而且甜度比较高。楼主通常在超市购买这种直接切好的，很方便！

一次不要买多，吃不完容易坏

2.洗干净，去掉南瓜籽，南瓜去皮，切成小块。摆好放入蒸锅待用。

摆的整整齐齐的，哈哈

3.开火热锅，锅中倒入凉水，然后把南瓜和盘一起放在锅里蒸。蒸大约半小时然后拿出来凉透。

半小时后蒸软蒸烂的样子，到这一步其实可以吃啦，楼主有时犯懒就直接吃了，口感很好，甜甜的。

4.接着往下做的话，就把南瓜搅拌成泥状，喜欢细腻口感的可以过一下筛，会使口感更细腻。

5.将南瓜泥倒入小锅中，兑上牛奶搅拌均匀，小火加热至沸腾就可以关火了。如果喜欢的话，还可以加入燕麦， 一般煮十分钟就浓绸了。如果喜欢吃更绸的，出锅前放点生粉水更浓绸。这样，牛奶南瓜羹就煮好了，记得， 要用小火慢慢煮开，不可以用大火。南瓜含有很多对人有利的元素，不过糖尿病人不可以多吃，因为含糖量 高。

软糯香甜，慢慢的营养喝进嘴里

加入燕麦口感更好一些

还有一种方法是适用于家里有豆浆机的同学，南瓜蒸好凉透后，可以直接扔进豆浆机里，倒上牛奶和水，按下米糊按钮，分分钟就搞定啦，省去上面说的最后一步蒸煮环节，出来的口感效果都差不多~硬要分出高下的话，还是小火蒸煮出来的更浓稠香甜一些。

适用于时间不充足的同学，蒸好后直接让入豆浆机里搅拌饮用。

米糊或米粥键都可以

相对于小火慢熬出来的方式，这个没那么浓稠。

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NO.2 胶质满满的银耳百合莲子羹

每家必熬的美颜圣品,这道甜品的精华在于白木耳要把它煮到胶质出来,吃起来几乎可以入口即化,像燕窝般的口感! 性价比非常高，每天来一碗都不心疼啊~老人家吃还可以补充软骨胶质唷!

介绍前先来个小提示：莲子不用泡发，不用哈！清水洗一下即可~

主要材料：银耳，莲子，百合，枸杞，红枣，冰糖

制作总时长：2小时

材料大集合

大家采买材料时尽量选择信的过的商家，不要误买被硫磺熏蒸过的食材。

主要用的工具就是这个陶瓷锅，楼主买的苏泊尔的，切忌用铁锅蒸煮哈，炖不出胶质，购买时尽量选深一些的大锅，因为煮白木耳容易在滚之后冒泡出来。

蒸一锅两人能吃两顿

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具体制作步骤如下：

1.将白木耳用水泡发,然后切小块，红枣及莲子洗净备用。

楼主直接买的片状银耳，方便泡发，浸泡大概一小时就好

半小时左右就泡到这么大，准备入锅

银耳泡好后把百合干也泡上

2.将泡发好的银耳放到陶瓷煲里，加水开大火煮滚后，转温火熬煮约1个半小时，过程中要去搅拌避免胶质煮出来后黏锅,水太少可以再加。

首次水大概加到这里

大火煮沸

这里说一下隔热手套，大家开锅搅拌时尽量戴上，以免烫伤~

这样就不怕烫啦~

大火烧开后就要转温火了，阀调小一些

温火煮一个半小时后看看胶质情况，可以进行下一步了

3.待白木耳熬至胶质出来后将百合干、莲子、枸杞放入煮至松软，大概半小时，加入冰糖调味（适自己甜度）煮滚即可。

加入剩下的食材

搅拌开，盖上盖子温火继续煮

每隔十分钟掀开盖子搅拌一下，以防百合干粘锅

厚厚的胶质已经熬出来了，挂在勺子上滴不下来

差不多熬好了

熄火，准备盛出

是不是迫不及待来一碗啦~~~

每一口都是满满的胶原蛋白！

趁热喝效果最好哈~

剩下的都盛入大碗里，放进冰箱，每次喝都盛出一小碗温热一下，夏季可以直接食用

银耳羹出锅就可趁热食用，口感十分的香甜顺滑，吃上一碗感觉吃了满满的胶原蛋白，是很适合女性朋友美容养颜的滋养补品哦~

以上就是这两款甜品的详细制作方法，以后还会给大家介绍别的种类，欢迎大家评论区一起探讨一起养生