治愈书单：当你焦虑、迷茫的时候，别错过这3本书!

你也时常感到焦虑吗？

在这个时代，几乎每个人都曾经或正在跟焦虑打交道。它总是把我们的思绪和状态搞得一团糟，但是你想过我们为什么焦虑吗？我们又应该做点什么，才不会被焦虑反复背刺？

下面给大家分享能抚平焦虑情绪的3本书，翻阅它们会让你的内心变得更强大。

1.《四千周》：直面人生的有限性

这是一本越忙越应该看的时间管理书。

人的焦虑，很多时候源自一种执念，那就是：想得到十足的确定感和掌控感。

比如，当我们纠结要不要离职创业时，总是去网上问“今年做某行业还有机会吗”、“今年去某平台开店还有搞头吗”，这就是在寻求确定感。

我们总是希望在行动之前，就确认这件事是明确可行的。但现实是，我们永远找不到确定的答案，总有人说好有人说坏，然后我们犹豫了，这件事停滞不前。之后看到别人创业成功，心里羡慕又懊恼，于是焦虑感升起。

又比如，我们一直希望能掌控好自己的全部时间，所以代办清单写得满满的。但清单里好多事情总是没能完成，于是感觉自己不够自律和高效，焦虑的浪潮越卷越高，让我们感觉透不过气！

而《四千周》这本书告诉我们：人的时间是有限的，不要追求做更多的事，而是只做重要的事；人的影响力是有限的，不要渴求付出一定有回报，而是在自己的影响圈内尽力而为。

如果你感觉自己的生活忙碌且焦虑，那么一定要看看《四千周》这本书，它会告诉你：应该以何种姿态，度过我们四千周的人生。

当你能够直面人生的有限性时，才会放下追求确定感和掌控感的执念，把注意力落到行动中去，这时便可以减少无谓的焦虑。

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2.《被讨厌的勇气》：别在意他人的眼光

这是一本让人收获自由和幸福的心理学书籍，豆瓣评分8.6。

武志红在《把事做好的心理学课》中提到，很多人的焦虑，是来自他人的焦虑。

确实，我们很多时候会因为他人的评价、期望或行为，而感到焦虑。更可怕的是，即便他人还未做出具体的反应，我们也会因为想象他人可能做出的评价、期望或行为，而深陷焦虑。

但事实上，他人的眼光并不能完全确定我们的价值和意义！

在《被讨厌的勇气》一书中，作者指出：害怕被人讨厌，是一个人痛苦的根源。

书中有很多让人眼前一亮的理论，会让我们重新审视自己的思维方式，比如“课题分离”这个说法。阿德勒认为在与人相处时，要分清楚哪些课题是自己的，哪些是别人的。别人如何看待你，那是别人的课题，我们压根无法左右。而如何度过人生，是你的课题，别人也无法涉足。我们只解决自己的课题，同时尊重别人的课题。

一旦我们混淆了彼此的课题，就容易背负上本不该属于你的焦虑和压力。

《被讨厌的勇气》不仅可以缓解我们的压力和焦虑，还能让我们能更关注自己内心的想法和感受，用更自由的态度面对自己的人生。

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3.《当下的力量》：把关注点放在当下

很多人都说《当下的力量》，是自己的开悟之书。这本书出版20多年来，一直蝉联美国亚马逊畅销书排行榜。它被译成50多种文字，在全球卖出超过500万册！

许多时候，焦虑产生于过分关注未来或过去。比如：

考试还未到来，可你却在想考试失利怎么办，不仅焦虑无比，还无法好好复习。

陷入低谷时，总是想着自己以前如何风光，可如今却事事不如意。这样一来不仅畏手畏脚，而且焦虑感也倍增。

《当下的力量》这本书告诉我们，收获幸福宁静、远离焦虑的秘诀在于：专注当下。

这本书不仅剖析了我们痛苦的来源，讲述了大脑错误的反应机制，还告诉我们摆脱痛苦的途径。翻开这本书，我们能远离“大脑自动驾驶”的状态，摆脱心理时间的束缚，收获强大的专注力，以及深深的平静感。

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总结一下，如果你希望远离焦虑，可以从3个方面入手：一是坦然面对人生的有限性；二是找寻被讨厌的勇气；三是保持觉察，专注当下！如果你希望变成一个内心更强大的人，不妨找时间读一读上述3本书。

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