大体重跑鞋推荐—2023年年中大更新（宽脚、高脚背、扁平足、包裹、缓震、鞋重等多因素考量）

创作目的：

为满足部分大体重跑者的选鞋需求，小小宇在618前对之前创作的《大体重跑鞋推荐》进行了全面更新，希望能为各位跑者的跑鞋选购提供一定帮助。

大体重跑者定义：

我们可以根据身体质量指数，将BMI大于24的跑者视为大体重跑者。同时考虑到体重对于身体的负担，对于体重超过80kg的跑者，我们也将视为大体重跑者。

跑鞋选择标准：

本期会根据大体重跑者的实际用鞋需求进行选择，具体数据会以图片的方式在文中呈现。

鞋楦：宽楦会更加适合宽脚人群，多楦型可以满足多种脚型跑者的用鞋需求。

弹性鞋面：贴合性更好，对于高脚背人群也同样友好。

特别说明：

对于bmi或者体重超级大的跑者，我的建议是先将快走和骑行作为主要运动方式，避免剧烈运动对身体造成过大的负担。

跑鞋推荐Lv1（Lv1-Lv5的缓震和支撑级别逐级降低）：

鞋面轻薄透气，稳定性极佳。中底全机械缓震结构，具有更高的缓震极限，大体重跑者也不会有泡棉压缩过量导致缓震性能不足的情况发生。X10碳素大底防滑耐磨，皮实耐造。

部分跑者因为喜欢预言12的外观造型而选择这双跑鞋，但是由于体重不足，无法充分发挥预言系列跑鞋的缓震效能，进而产生脚感偏硬的情况，也导致了这双鞋在跑友圈内的评价并不是很高。

但是对于超大体重人群，普通的泡棉很难满足他们的用鞋需求，全机械缓震结构极高的缓震极限能够帮助他们减少体重对于身体的负担，更适合体重超大体重人群。 

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鞋面舒适稳定，贴合包裹，而且很细节的做了固定带设计，进一步加强了中足锁定感。中底在PWRRUN+泡棉和PWRRUN+鞋垫的双重加持下，具有更加舒适的动态体验和静态脚感。

作为索康尼家的顶级缓震跑鞋，胜利21拥有出色的性能表现和穿着体验。优秀的中底泡棉性满足大众跑者LSD训练的同时，对于大体重和初跑者同样友好。

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鞋面舒适且略带弹性，具有出色的动态包裹体验。鞋面厚度适中，更适合春秋两季的慢跑训练。中底方面，韧性的泡棉加上宽大的鞋床具有出色的动态稳定性，符合长距离训练的用鞋需求，缓震极限也很高。

甘油20和胜利21都是非常优秀的顶级缓震跑鞋，对于大体重跑者和初跑者都非常友好，各位跑者可以根据脚感喜好进行选择。 

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跑鞋推荐Lv2：

鞋面有多楦型选择，对于宽脚背跑者同样友好。弹性鞋舌具有很好的延展性，进一步提升鞋面的贴合感，但鞋面略厚，更适合春秋季训练。中底舒适柔软且韧性十足，非常适合慢跑训练，宽大的鞋床具有出色的动态稳定性，对于初跑者和大体重同样友好。

相比以上两双顶级缓震跑鞋，Nimbus25的脚感更加软弹舒适，但是泡棉的长距离抗衰减能力要略逊于胜利21和甘油20，适合绝大多数体重跑者的中距离训练，对于大体重跑者格外友好。 

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稳定的编织网布带来舒适的包裹体验，鞋面略厚，更建议春秋穿着。中底方面采用了大量的泡棉堆积，带来更加舒适软弹的动态脚感，宽大的鞋床构设计进一步提升了鞋身的动态稳定性，对于大体重跑者格外友好。

New Balance MORE v4是一双脚感舒适且稳定感十足的缓震慢跑鞋，大量的泡棉堆积提升了中底的缓震极限，对于大体重跑者非常友好。

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弹性编织鞋面动态包裹，舒适贴合，但鞋面略厚，更适合春秋季训练。中底方面，全掌Fresh Foam泡棉舒适缓震，韧性十足，非常适合长距离训练。分区域橡胶设计，橡胶主要分布在易磨损区域，提升耐用属性的同时大大减少了鞋身重量。

作为NB家的顶级缓震跑系列迭代产品，1080v12具有出色缓震能力的同时，拥有强大的长距离续航表现，对于大体重跑者格外友好。

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鞋面舒适透气，包裹感很棒，鞋带很细节的做了固定带设计来加强中足的承托感。中底采用了双密度设计，舒适软弹的PWRRUN PB泡棉在PWRRUN框架的加持下为中底提供了出色的稳定性和支撑感，对于大体重和初跑者更加友好。

索康尼坦途彻底取消了TPU带来的硬性支撑，采用双密度中底设计，提升脚感舒适度的同时大大减轻了鞋身重量，非常适合大体重和初跑者训练。

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Kayano30尚未发布，那么Kayano29依旧是亚瑟士最值得推荐的稳定支撑跑鞋。鞋面以舒适包裹为主要设计方向，具有出色的稳定性和包裹性，但是鞋面偏厚，更建议春秋使用。中底在缓震和支撑之间找到了一个出色的平衡，在提供舒适脚感的同时具有更加出色的步态表现。

根据当前的消息来看，全新的Kayano30和Nimbus25一样，取消了传统GEL胶设计，进一步完善了步态稳定性。如果想要在618入手一双兼顾了缓震和支撑的舒适慢跑鞋，Kayano29是一个非常不错的选择，但如果对于Kayano30有着非常高的期待，我的建议是不要将就，再等等。 

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跑鞋推荐Lv3：

鞋面轻薄透气，后跟锁定包裹，具有极佳的穿着体验。鞋面略带弹性，解决了一定鞋楦过窄的问题。全掌䨻科技泡棉舒适软弹且富有韧性，缓震极限极高，更宽的接地区搭配大面积环绕TPU，使得步态更加自然稳定。

李宁越影2PRO是一双兼顾了缓震和稳定性的舒适慢跑鞋，全掌䨻科技泡舒适缓震，稳定十足，对于各体重跑者都是非常不错的选择，对于体重跑者格外友好，性价比极高。

鞋面很舒适，但是偏厚实，南方夏季可能会有点热。中底采用大量的泡棉堆积，脚感非常柔软，宽大的鞋床也进一步提升了跑动时的步态稳定性。

我个人对于HOKA的路跑鞋是不太感冒的，但是不得不承认，HOKA路跑鞋宽大的鞋床以及出色的泡棉舒适度对于大体重跑者的适配度是非常高的。 

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在我个人的跑鞋数据库里，䨻丝鞋面的透气性在国内甚至是国际跑鞋圈内都是第一梯队的存在，轻薄的鞋面搭配更易穿脱的BOA系带系统，带来更加出色的跑动体验。李宁家跑鞋的鞋楦都会略微偏窄一点，建议跑者们在实体店尝试后再进行购买。䨻科技中底在碳板和EV框架的双重加持下，保证舒适回弹的同时具有更加出色的动态稳定性。

作为国内支撑跑鞋领域顶级般的存在，烈骏7Pro拥有出色的动态表现和穿着体验，对于大体重和初跑者格外友好。出色的重量控制让烈骏7Pro同样能够为小体重跑者提供出色的跑动体验。 

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甘油20GTS在甘油20的基础上增加了Guide Rails智能支撑系统，上延的泡棉搭配宽大的中底，组成了更加稳定的鞋床，有效减少了跑动时的双脚外翻，运动也更加流畅自然。 

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织物鞋面舒适亲肤，具有出色的稳定性和包裹性。中底方面，860V13采用了双密度中底设计，足弓内侧设置了更高硬度的中底泡棉，在跑动中起到了有效的支撑效果，有效减少了跑动时的双脚外翻。

作为一双传统支撑跑鞋，860V13在足弓内侧形成了非常有效的硬性支撑，对于大体重和严重内翻跑者也更加友好。

跑鞋推荐Lv4：

鞋面，轻量，透气，且兼具一定的弹性，动态包裹体验出色，鞋楦更加偏向正常足，宽脚背跑者建议尝试后购买。中底舒适稳定，具有更高的缓震极限。

优秀的缓震性能搭配稳定的步态稳定，让这双李宁越影2能够满足更多体重人群的训练需求。经过半年的价格浮动，当前价格实惠，性价比极高。 

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一体织mesh网布鞋面，在提升舒适性的同时减轻了鞋身重量，鞋面厚度适中，更建议春秋使用。升级的全掌ENERZY泡棉中底，轻质柔软，舒适缓震，能够满足多场景的使用需求。X10碳素大底防滑耐磨。

最新款的RIDER 26采用了全掌ENERZY泡棉，脚感更加柔软舒适。稳定的鞋身，搭配出色泡棉响应，同样能够满足偏大体重跑者的训练需求。

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鞋面方面，远征者4.0牺牲的了一定的透气性换来更加稳定的鞋身和更加出色的穿着体验。加宽的中底泡棉搭配细微的横向坡差带来更加稳定的步态引导。大底在重要部位做了贴胶处理，牺牲了一定的耐磨属性换来了更加出色的重量控制。

一双鞋的使用寿命，不仅仅起决于路面，配速这些直观信息，体重也是决定鞋身寿命的重要因素之一。选择远征者4.0的很大一部分跑友都有体重偏大的情况，大底橡胶覆盖面积的减少会很大程度上影响鞋身的使用寿命。

鞋面舒适透气，稳定包裹，优化后的鞋舌贴合脚背，舒适度更高。J-FRAME™支撑技术在后跟和中底内侧设置了高密度的泡棉，以带来更加出色的动态稳定性。

出色的泡棉属性和中底稳定性让阿瑞海 6能够满足更多跑者的运动需求，42.5码，274g的重量也带来了更加轻质的跑动体验。 

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相比Pro，烈骏7采用了更加实用的鞋带系统和鞋面配置，透气性略差，但是稳定性更佳。在TPU和EVA框架的双层加持下，烈骏7拥有了更加出色的中足支撑性和鞋身稳定性，对于大体重跑者也更加友好。大底方面没有采用全橡胶覆盖，会影响一定的鞋身寿命。

总结：烈骏7具有出色的鞋身稳定性和穿着体验，二级市场3开甚至2开的价格，具有很高的性价比。 

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跑鞋推荐Lv5：

鞋面稳定包裹，但厚度偏大，适合春秋季使用。中底X型TPU搭配氮科技中底泡棉，脚感韧弹，稳定性极佳，对于大体重跑者也更加友好。双层耐磨橡胶提升鞋身的使用寿命。

在实际体验中，C100的中底脚感算不上软弹，反而偏韧，个人感觉对于中小体重跑者来说并不是特别友好。但是对于大体重跑者来说，稳定的中底泡棉搭配韧性的脚感展现出出色的动态稳定性。 

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鞋面采用复合材料，外层韧性稳定，内层轻质柔软，保证穿着舒适度的同时大大延长了鞋身的使用寿命。中足tpu提升鞋身刚性的同时加强了中底的横向稳定，步态自然，稳定十足。

nb propel v4是一双我非常喜欢的综训跑鞋，滚动感和稳定性都非常出色，对于体重略微偏大的跑者也是非常适合。

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鞋面舒适贴合，稳定包裹。中底舒适软弹，且具有出色的步态稳定性。大底皮实耐造，具有更加出色的使用寿命。

作为亚瑟士家的顶级缓震跑鞋，gt2000 11在缓震和稳定间找到了一个很好的平衡，能够符合多场景，多类型跑者的使用需求。 

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鞋面舒适透气，稳定包裹。中底也升级为全掌Enerzy泡棉，脚感更加轻质软弹，上翻的wave波浪片在中足内侧形成了有效的支撑，对于初跑者和大体重跑者都更加友好。

inspire18采用了和rider26相同的外形构造和中底配置，但在中足处设置了wave上翻设计，加强了足弓支撑，跑者们可以根据实际需求进行选择。 

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在泡棉大发展的时代，Spire-R的脚感并不算出色，但稳定的鞋身对于大体重跑者非常友好。 

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