进入冬季，运动量减少，我们就要从饮食加以控制，才能健康，那么集美们，一起来打卡减脂餐吧！加油🐥

🎈相信很多人都知道，减脂餐最佳的主食是红薯了，尤其在寒冷的冬天，吃上热乎的烤红薯，幸福感爆棚啊！

🎈那么下面我们详细的来了解一下红薯。红薯是一种营养丰富的天然滋补食品，它含有蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、多种维生素和氨基酸等等。它可以增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退，延缓机体衰老，它都起着重要作用。

🎈红薯虽好，但是每天吃红薯最好不超过500克呦。下面我简单的介绍几种红薯的做法：

红薯鸡蛋糕做法：

红薯切块，蒸熟，捣泥，打入鸡蛋，加适量盐，然后，搅拌均匀，平底锅融化黄油，红薯蛋液倒入锅中，小火慢慢的煎，煎至定型，表面撒上黑白芝麻，然后，翻面再煎，定型后两面金黄即可出锅。

红薯薯条的做法：

红薯洗净，去皮，切片，切条，放冷水里清洗几次，洗去淀粉。锅中加水，烧开后，放入红薯薯条，煮3分钟，捞出，控干水分，然后，均匀的摆在烤网上。空气炸锅180℃烤15分钟，低脂，低卡， 无油，无糖的红薯薯条就做好啦。

脆皮红薯糕的做法：

红薯去皮，切片，蒸熟，搅碎，加入糯米粉，揉成面团，面团分成等份，捏成方形，放入空气炸锅，喷一层薄薄的油，空气炸锅180℃烤10分钟，翻面，再烤10分钟。外酥里糯的脆皮红薯糕就好啦。

🎈喜欢的宝们做起来吧💕

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