饮食有讲究？牢记“吃3瓜喝2酒”，早懂早受益

三伏天的高温实在是让人坐立难安，并且也会让人产生一些身体上的不适，比如湿气加重，比如肠胃功能紊乱，从而让人心烦气躁。

你知道吗？其实我们可以通过饮食来调节，当然，三伏天的饮食讲究可不少，牢记“吃3瓜喝2酒”，早懂早受益。

【1】苦瓜

苦瓜可以说是家家户户饭桌上的常客，入口味道虽苦，但是细嚼之后回甘明显，并且，苦瓜含有丰富的营养物质，常常食用对人体有很大的好处。

首先，苦瓜中含有丰富大量的维生素C，长期食用可以增强人体的免疫力，除此之外，苦瓜中还含有一种叫做苦瓜皂苷的物质，它可以降低人体的胆固醇，对于高血压患者来说很有用。

【2】丝瓜

丝瓜常常被用来做成汤，它不像苦瓜那么苦，口感更美味，入口十分绵滑，当然了，丝瓜除了味道鲜美之外，它的营养价值也是很高的。

丝瓜中含有葫芦碱，这种物质可以增强人体的代谢功能，并且还含有钾、钙、铁等多种微量元素，是非常出名的高钾低钠食物，也可以防止高血压。

【3】冬瓜

冬瓜最常见的吃法应该是用来煲排骨汤，煮熟之后口感香脆，汤汁里夹杂着排骨香，十分爽口，并且，很多人以为冬瓜是冬天的食物，实际上，夏天多吃冬瓜的好处有很多。

冬瓜含有大量的水分以及钾元素，多食用可以补充人体的水分，它还含有大量的膳食纤维以及人体所需的氨基酸，长期使用可以有效的降低胆固醇。

这3种食物都是我们生活中很常见的，虽然平平无奇，但是在三伏天吃对身体还是有很大的好处的。

除了食物之外，白酒几乎是任何季节都不可避免的饮品，很多场合都离不开白酒的加持，所以知道三伏天适合喝什么酒也很重要。

【1】蒸台坤沙酒

蒸台坤沙酒是一款酱香型白酒，早期因为不重视推广，导致知名度并不高，但是近些年有着“酱香热”的加持，这款酒也开始收到很多人的关注。

之所以认为这款酒更适合在三伏天喝，是因为除了品质之外，它的口感在夏天喝并不会有任何的不适感，当然，决定它酒质和口感的自然还是它的工艺。

从名字就能看得出来，这款酒所用的工艺是坤沙工艺，这种工艺酿出来的酒之所以优质，是因为它的流程足够标准甚至严苛。

一年的酿造时间需要多次蒸煮发酵，并且所用的原料都是破损率不超过20%的优质高粱，酿成之后还需要经过6年时间的窖藏，因此，即使在三伏天喝蒸台坤沙酒，也不会有刺激感。

【2】九江双蒸酒

九江双蒸酒是产自于广东的一款米酒，三伏天，不管是饮食还是喝酒，大部分人都更偏向于口感清淡的，而这款酒的口感也很适合在三伏天喝。

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它以优质的大米为原料酿制而成，酒体澄澈，初闻酒香淡雅舒适，入口绵柔甘醇，入喉的时候不会有刺激辛辣的感觉，反而有明显的回甜，整体风格很是协调。