养生党都把眼给我睁开：双十一必买保健品优势与价格分析

辛辛苦苦一整年，双十一你是在买孩子的纸尿裤？小朋友的衣服和玩具？还是家里的日化产品，准备过年往老人那里拎的米面粮油？

哦，不，翻身农奴把歌唱，咱们老百姓今天就是要对自己好一把！

我们也要爱护自己关爱自己，抱抱自己！

辛苦啦，请在这个冬天多给自己一些照顾。

本文速读：维生素C、维生素E、B族维生素、维生素D+钙、矿物质锌、护肝片的生理功能，什么人需要补充，单品推荐（包括价格和内容物分析）。

年度最大优惠力度的双十一马上就要来到了。

估计大家又开始各种算计，各种凑单，各种...各种...嗯，各种......

最近也开始琢磨趁着今年双十一，赶紧给家里补补货，所以搜集了一下自己家里常吃的几种保健品的品牌和价格。

家里常吃保健品种类的不是很多，也就6-7种左右。

一、维生素C

1. 价格表

2.什么人需要补充维生素C？

维生素C是一种水溶性维生素，对人体有多种重要的作用。

人体内不能自己合成维生素C，必须依靠外源性摄入。

推荐食物摄入，富含维生素C的果蔬包括甜椒、鲜枣、柑橘等。

大火快炒、勾芡、少放点醋可减少蔬菜中维生素C的丢失。

水溶性维生素都怕水哈，把菜择好泡水里，就都完蛋了。

同其他大多数水溶性维生素不同的是，人体对于维生素C有一定的“储备”，短期不会出现缺乏摄入。

长期食物摄入不足，或怀孕、哺乳，在高寒的确生活，运动量特别大，或罹患慢阻肺等长期患病的高消耗性疾病患者，生活压力比较大的人群，体内可能缺乏维生素C，可适量通过膳食补充剂补充。

3.维生素C的生理价值

秋冬季节了，很多人认为服用维生素C可以避免感冒。

但遗憾的是，并没有研究认为呼吸道感染和维生素的缺乏有关。

除了冬季病毒的生活比较“自然”，人体鼻绒毛摆动下降等客观因素外，饮食缺乏维生素D、维生素A和矿物质钙铁锌，的确和传染性呼吸道疾病有一定关系。

但是，维生素C吗，的确没见过相关研究。

不过啊，作为人体生理必须的营养素，维生素C的确是具有抗氧化，促进类固醇的代谢，改善钙铁和叶酸的利用等功能。缺乏，那是大大不可以滴。

• 维生素C可以参与铁的吸收和利用，预防贫血。维生素C可以将食物中的非血红素铁（植物性铁）还原为更易被吸收的二价铁，提高铁的利用率。维生素C还可以促进铁在血液中与转铁蛋白结合，形成可运输的铁蛋白复合物。

• 维生素C可以抵抗氧化应激，保护细胞免受自由基的损害。维生素C是一种强力的抗氧化剂，可以清除体内产生的自由基，防止脂质过氧化和DNA损伤。维生素C还可以再生其他抗氧化剂，如维生素E和谷胱甘肽。

• 维生素C可以参与多种酶反应，影响神经递质、荷尔蒙和遗传物质的合成。维生素C是多种羟化酶和氧化还原酶的辅因子，涉及多巴胺、去甲肾上腺素、肾上腺皮质激素、甲状腺激素等物质的生成。维生素C还可以影响DNA甲基化和组蛋白乙酰化等表观遗传修饰。

4.不同剂型维生素C的优劣分析

作为一种水溶性的维生素，维生素C常见的剂型是泡腾片和咀嚼片。这两种剂型都方便携带，很容易被人体吸收。咀嚼片更是可以通过口腔黏膜就得到吸收。

这里需要提醒大家的是，传统药物，几块钱一瓶的维生素C，多数为口服片。口服片不要嚼着吃哈。

一般情况下，维生素都是每日一片即可，不要因为泡水好喝，就大量食用哈。

任何营养元素，包括碳水蛋白质，还有维生素矿物质在内，吃多了对身体都不好。

目前多数产品都使用无糖配方——甜味来自于不产热量的甜味剂。

5.单品介绍

① 【高浓度维生素c】Swisse斯维诗VC咀嚼片增强免疫美白淡斑黑色素痘印全身美白养护肠胃vc泡腾片 【升级版】150粒/瓶（高浓度VC1000mg）

目前店铺正常价格两瓶215，两瓶购买的话最低可以做到115.25每瓶入手。

② Cenovis 萃益维 维生素C咀嚼片 天然橙子味 300片

目前店铺正常价格每瓶104元，plus会员最低可以以58.8元入手。

③ 汤臣倍健 维生素C片（甜橙味）补充维生素C 青少年成人男士女士孕妇乳母维C咀嚼片 100片

目前店铺正常价格99每瓶，领取50元优惠券最低可以以49元入手。

④ 善存维生素C咀嚼片120片 孕妇乳母儿童成人补充维生素VC香橙口味 120片盒装

目前店铺正常价格35.9每瓶入手。

⑤ 京东京造 维生素C咀嚼片 60片（甜橙味）VC补充维生素C 蓝帽认证

目前店铺正常价格19.8每瓶入手。如果你是京东PLUS会员的话，还可以打95折。最终18.81入手。

二、 维生素B族

1. 价格表

本次涉及的产品都是复合维生素X，包括维生素B1、B2、烟酸（B3）、泛酸（B5）、叶酸（B9）等。

2 .什么人需要补充维生素B族

我个人认为是全体成年人，甚至是儿童、青少年都应该补充B族维生素。当然哈，因为B族的吸收有一个时间阀点，所以，不能一直吃。可以吃一个月，停一个礼拜。

吃完B族，尿液会变黄，不用担心，没有任何生理危害。

那么，为啥应该补充维生素B族呢？

维生素B族和维生素C一样，都需要依靠食物摄入，机体随着摄入随着排出，不能储蓄。吃不够就会缺乏。

粗杂粮，鱼肉蛋乳制品中富含B族维生素。但是根据现代人，大多数人的饮食习惯，能够用饮食把B族补充够的人，真的不多。

而怀孕、哺乳、压力大、睡眠差则会增加人对B族的消耗。

3.B族维生素的生理价值

已知的B族维生素主要为：维生素B1（硫铵）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12（钴胺素）

B族维生素是人体内糖类、脂肪、蛋白质等代谢时不可缺少的物质。B族维生素多数都溶于水。

身体缺乏维生素B族，会导致营养不良，厌食，皮肤粗糙，脚气等病症。

脚气病不是脚气哈。

最常见的缺乏病症还有口腔溃疡。

4.单品介绍

① Swisse斯维诗 超级复合维生素B族 60片/瓶 含16种营养 8大B族维生素 保持精力充沛 成人健康 澳洲进口

目前店铺正常价格每瓶198元。京东PLUS会员最终可以以132.10元的价格入手

② Cenovis萃益维 圣诺维生素B族200粒 8种复合vb提升代谢均衡营养熬夜缓疲常备 澳洲进口

目前店铺正常价格每瓶145元。入手两瓶的话最终可以以每瓶98.5的价格入手。非常划算。

③ 汤臣倍健维生素B族片 叶酸高含量维生素b6白发 多种复合维生素b1b12h烟酰胺成人男女 体验装30片

目前店铺正常价格包含两瓶赠品124元。最终下单可以以81.6元的价格拿到。

④ 京东京造 B族维生素片 200片 复合维生素b族 vb含b1b2b6b12叶酸烟酰胺生物素泛酸

目前店铺正常价格每瓶39.9元。京东PLUS会员打九五折的话，最终入手价格37.91元。

⑤ 善存佳维牌多种维生素矿物质片 富含维生素c维生素e维生素b 烟酰胺叶酸保健品30片便携装 新老包装随机发

目前店铺正常价格每瓶44元。下单三瓶的话最终入手价格73.4，这和每瓶24.66元。

⑥ 力生 复合维生素B片 100片 成人治疗B族维生素缺乏所致的营养不良厌食脚气病

目前店铺正常价格每瓶7元。京东PLUS会员可以以5.65元的价格入手100片，良心企业啊。我有的时候也吃这个，真的是非常划算的一款了。

三、维生素E

1 .价格表

2 .什么人需要补充维生素E

大部分维生素E储存在脂肪细胞，少量储存在肝、肺、心脏、肌肉、肾等。一般成年人不容易缺乏维生素E。

但也有一些例外。

比如极端瘦弱者（尤其是体表脂肪少），饮食量少且完全不吃荤食、很少食用油脂，胰腺疾病、胆汁分泌减少者，部分做过胆囊切除手术的患者，可以额外补充维生素E.

3.维生素E的生理功效

维生素 E (V(E))是生育酚类物质的总称，是一种金黄色或者淡黄色的油状物，带有温和的特殊气味。通常维生素E 在光照下遇空气易被氧化而呈现暗红色。它可与丙酮、氯仿、乙醚或者植物油混溶，几乎不溶于水。

维生素E缺乏可引起神经-肌肉的退行性变化，视网膜的退行性病变等，甚至可能引起肌无力。

4. 单品介绍

① Cenovis萃益维 圣诺维生素E软胶囊250粒 天然高含量ve 澳洲进口

目前店铺正常价格每瓶136元。京东PLUS会员最终可以以89.2元的价格入手。

② 京东京造 辅酶Q10维生素E软胶囊200粒 辅酶q10VE增强免疫力缓解体力疲劳

目前店铺正常价格每瓶79.9元。如果希望买这款的话，可以看看京东京造店铺其他的凑单减免优惠。

③ 斯维诗Swisse维生素e胶囊美白淡斑淡黑色素抗氧化帮助延缓衰老减少皱纹肌肤保鲜丸内服外用 维生素E 50粒【抵抗自由基】

目前店铺正常价格每瓶100元。领完优惠券等，最终可以以59元的价格入手。

④ 汤臣倍健 维生素E软胶囊 男士女士成人高浓缩高浓度维e小灯泡 补充ve胶囊送女友保健品 送礼

目前店铺正常价格每瓶102元。下单三瓶的话，京东PLUS会员可以以单瓶52.23元的价格入手。

⑤ 同仁堂北京同仁堂维生素e软胶囊ve外服内用高含量补充维e涂脸涂痘印 一瓶装30g（500mg*60粒）

目前店铺正常价格每瓶39.9元。京东PLUS会员最终可以以28.92元的价格入手。

四、 VD钙片

1. 价格表

2.什么人需要补充VD钙片？

处在生长期的青少年，围绝经期妇女、绝经期妇女，60岁以上男性，晒日光较少，缺乏运动，饮食所含钙质不充足者，可以适当补充维生素D钙片。

3.关于VD钙片的生理作用

适当补充维生素的钙片。可以起到促进骨骼的发育，并且还可以调节神经系统，另外对于缺钙所导致的腿抽筋和生长缓慢以及佝偻病，也有一定的治疗作用。

当然，更加推荐的摄入方式是晒太阳、做运动，食用无糖的奶制品。

4.关于不同剂型的吸收，每天的食用量

柠檬酸钙好吸收，对饮食没有要求，饭前吃饭后吃都不会导致便秘。但这种就是需要“大量吃”，比如斯维诗，每天得吃6片，一天三顿，一顿2片。吃起来比较麻烦。

萃益维和汤臣倍健是碳酸钙，每天2片就行。但是吸收效果不好，容易便秘。

液体钙比碳酸钙好一些，而且是胶囊，容易吞服。

大家根据价位，自己能不能把钙片带到单位，会不会忘记服用，价格等选择吧。

胃不好的消化不好的反正最好是不吃碳酸钙。

5.单品介绍

① Swisse斯维诗 钙+维生素D迷你片 300片*2瓶 柠檬酸钙片易吸收 小粒易吞服 中老年成人孕妇 澳洲进口

目前店铺正常价格两瓶270元。京东PLUS会员下单，最终折合93.25元每瓶，实在太划算了。

② Cenovis萃益维 圣诺钙片vd钙200粒 中老年成人孕妇维生素d3 澳洲进口

目前店铺正常价格每瓶119元。现在下单的话，最终价格每瓶84元。也是很划算的。

③ 钙尔奇钙片 液体钙维生素D3软胶囊碳酸钙柠檬酸钙成人女性孕妇乳母中老年4-17岁补钙VD钙片骨骼健康 【家庭尝鲜装】液体钙90粒*2瓶90天量

目前店铺正常价格两瓶299元。现在下单的话，立减220多元，最终结账金额77.05，划算的不要不要的。

④ 京东京造J.ZAO 有机钙片+VD 300片 有机柠檬酸钙166mg+维生素D3 166IU 迷你温和片 成人中老年人女士女性孕妇骨骼骨质

目前店铺正常价格每瓶55.9元。可以看看京东京造店铺有没有其他的优惠活动。

⑤ 汤臣倍健健力多钙片 维生素d钙片中老年儿童青少年成人孕妇补钙维生素d3高含量碳酸钙片 【全家补钙】钙VD片3瓶*30片（90天量）

目前店铺正常价格三瓶98元。京东PLUS会员最终结账金额51.3元。

五、矿物质锌

1 .价格表

2.什么人需要补锌？

轻度缺乏锌一般没有明显症状。

长期素食者、营养不良者，缺乏食欲的儿童，可以按需补充。

3 .锌的生理作用

锌是人体必需的微量元素之一； 成年人体内含量少，但是广泛地调节着机体代谢，维持着许多生理功能。 常被称为“生命之花”“智力之源” 。

那么，锌在人体中有什么作用呢？

（1）促进生长发育（尤其是大脑中含量最多的微量元素；缺锌影响神经元细胞的分裂；缺锌与老年痴呆等神经退行性疾病发生有关；）

（2）促进机体免疫功能（细胞分裂复制过程中，锌参与核酸和蛋白质的代谢，通过激活酶，维持T细胞的增殖和分促进抗体形成）

（3）锌与唾液蛋白结合成味觉素增进食欲（味觉素食含锌离子的多肽；唾液锌也作为个体锌营养状况的参考指标）

（4）对皮肤和视力有保护作用。

4.单品介绍

① 澳佳宝Blackmores锌片成人补锌片Zinc氨基酸螯锌活性锌片男士女性备孕复合维生素锌补充剂澳洲 活性锌片 84片

目前店铺正常价格每瓶218元。现在下单最终入手价格209元。

② 天维美Nature Made 成人补锌片葡萄糖酸锌片精子质量生精片zinc男士女性微量元素美国进口 锌元素片 100粒/30mg

目前店铺正常价格每瓶109元。现在下单最终入手价格89元。

③ 汤臣倍健 锌咀嚼片 0.4g*60粒 成人男性补锌儿童女士孕妇乳母补锌缺锌

目前店铺正常价格每瓶106元。京东PLUS会员之中可以以84.1元价格入手。

④ Cenovis 补锌片 男女备孕zin元素 氨基酸含锌 25mg 复合维生素150片 澳洲进口 氨基酸螯合锌150粒

目前店铺正常价格每瓶95元。现在下单最终入手价格80.5元。

⑤ 斯维诗Swisse补锌片男性成人备孕提高i精子质量补锌葡萄糖酸缓解肌肉疲劳澳洲进口 补锌片60粒

目前店铺正常价格每瓶89元。现在下单最终入手价格64元。

六、奶蓟草排毒护肝片

1. 价格表

2. 什么人需要补充护肝片？

想看又不敢看恐怖片的人……

因为胆小，护肝片可以补肝，哈哈哈哈哈！

水飞蓟从中医角度和现代医学角度，都有研究认为有利于肝脏健康。一些小鼠研究认为水飞蓟可以改善非酒精性脂肪肝，甚至是肝硬化。

但是，小鼠研究啊，懂得能懂啊。

极端的喂养环境，大比例的水飞蓟营养素提取物，所以……

如果真的喝酒抽烟熬夜，改变这些生活习惯才是最根本的。

到底谁需要护肝片呢？当你认为自己需要的时候，去改变生活习惯就可以了。

啊，跑题了，需要的买来，根据说明书服用呗。不要超量。任何药物都要经过肝肾代谢，一样会造成生理压力。

3.水飞蓟的生理功能

奶蓟草，也就是水飞蓟（Silybum marianum (L.) Gaertn.），菊科水飞蓟属一年生或二年生草本植物。

有研究认为，以水飞蓟为主要原料的护肝片，

对于现代人的各种不良生活习惯，可以起到一定的缓解作用。

当然，如果肝脏已经有不适，或者脂肪肝等病灶的话，还是要多运动才可以。

4.单品介绍

① 京东京造 高含量奶蓟草护肝片 200粒 500mg提取物/粒 水飞蓟辅助养肝净化保护肝脂肪肝净酒肝好气色

目前店铺正常价格每瓶119.9元。目前没有任何优惠，但是如果结合双十一京东京造自己的优惠的话，应该还能便宜。

② BYHEALTH汤臣倍健海外版奶蓟草护肝片120粒 水飞蓟养肝夜肝片

目前店铺正常价格每瓶194元。手机下单的话目前能够以119.3元入手。

③ Cenovis奶蓟草甲钴胺排毒护肝维B提升代谢 60粒/瓶*3瓶

目前店铺正常价格三瓶299.01元。手机下单目前最低能够以269.01三瓶入手，折合每瓶89.67。

④ Swisse护肝片200粒 斯维诗swisse奶蓟草护肝片旗舰成人养肝熬夜应酬烟酒 澳洲进口 【14倍高浓度配方】护肝片60粒/瓶

目前店铺正常价格每瓶150元。现在手机下单可以减免61元，最终入手价格89。

⑤ 澳佳宝Blackmores 高浓度奶蓟草护肝排毒片 42片/瓶 喝酒应酬 加班熬夜常备 澳洲进口

目前店铺正常价格每瓶122元。京东PLUS会员现在手机下单的话可以减免61.1，最终以60.9的价格入手，相当于打了五折。

七、总结

保健品不是药品，健康的生活和生命不能寄希望于保健品。

顶多，可以算是个补充。

饮食、运动，干净的食物，充足的阳光，和真实的人类多交流，少上网，定时体检，该打的疫苗一定要打，买好商业保险，希望大家都能远离疾病。

爱你们，咱们下篇见！

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