别买这个!使用率最低的泡沫轴出炉
开篇
相信大家在健身房都见过各式各样的泡沫轴,软的、硬的、形态各异,泡沫轴使用时一定要追求痛感吗?家庭使用我更推荐哪种款式的泡沫轴呢?
一、泡沫轴的设计初衷
首先泡沫轴被设计的初衷就是代替我们人工按摩,所以为了代替人手或者肘部区域,泡沫轴被设计出了不同的形态。下图左侧图中细条状的就相当于我们的指腹;中间图中的大片平滑区域相当于我们的手掌;右侧图中的块状的区域就相当于我们的指关节;
二、泡沫轴使用的常见问题
1.接触面越小的话,你受到的力就越大,感受的疼痛感相应的就越强。但越疼不代表,你的放松效果就越好。举个例子,如果你用很硬的指节泡沫轴去滚动你的背部,大概率会因为脊椎和指节区域的接触给你造成不适的疼痛感。
不建议这么使用而针对背部区域的放松,这种异型的泡沫轴就非常合适了,有这些沟壑的设计来避开脊椎区域,充分放松肩背部的肌肉。
花生轴放松背部2.如果放松时太过疼痛的话,肌肉主动紧缩起来,反而达不到放松的效果。所以在放松的时候不能一味的追求痛感,也正因为如此,这种狼牙棒式的泡沫轴不太适合我们大众人群使用。
狼牙棒泡沫轴,适合专业运动员使用 耐受能力更强三、家用泡沫轴怎么选?
我非常建议大家结合自己高频使用的肌肉来选择泡沫轴,那如果你是臀腿玩家的话,我会推荐一个稍硬、一个稍软的泡沫轴,因为大部分人的股四头肌和臀部肌群的耐受能力要更强,稍软的这个可以留给小腿使用。
但实际上,我使用率最多的就是这种筋膜球,如果你能够掌握好放松的方式和力度的话,效果也是可以替代泡沫轴的。小巧轻便,适合随身携带,我开车的时候经常把它放在背部区域,一踩刹车就是一次施压
迪卡侬筋膜球除此之外,还有这种吸附式的点位筋膜放松工具,但能够吸附的地方实在有限,在家吃灰中。
所以我的放松方案是,一个小巧的筋膜球,再配上一个复合型的泡沫轴,如果有条件的话,配上一个花生轴就再好不过了。总体算下来,不到100块钱就能在家配置一套完全够用的放松方案了。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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