练八段锦有什么需要注意的吗？

1、可以空腹练
只要大家不是很饿或者有低血糖的情况，是可以的。我自己是起床空腹一杯温水缓缓，再开始打拳，并无任何不适。
如果早起很饿，就会先吃饭，再看有没有时间打

2、吃完饭不能马上练八段锦
大家都知道吃完饭不能马上运动，虽然八段锦不属于剧烈运动，但也是要调动气血，身体就来不及消化食物，容易引起肠胃疾病、腹部疼痛等

3、时间尽量在上午
早上是升阳的过程，到12点以后就开始转阴了，所以一般性打拳尽量选择在早上
冬令时大概9:30/10点前，夏令时7:30/8点前

4、练完八段锦不能马上沾水
练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，因为毛孔是完全张开的，不管热水还是冷水，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。
长期这样会对骨骼、关节造成伤害，一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸随时都可以。

5、八段锦前可以做些热身
准备活动很重要，能活跃气血、激活精气。练习前需要稍微热身，如自然放松，调匀呼吸后，活动活动肩颈、腰、手腕、脚腕、膝关节环绕运动之后再开始

6、衣着宽松、穿运动鞋
穿着尽量宽松，因为要练的话，需要四肢气血流通，宽松衣服会更通畅
z好是运动鞋，很多扎马步的动作，本身没有基础，穿拖鞋就更容易打滑了，运动鞋可以有效地增加摩擦力，降低难度！

7、姿势注意
身体放松，头正身正，下巴微收，膝不过脚尖（这点非常重要！！用力点不对，你打完就膝盖疼，应开胯大腿根部用力‼️
多用气用意，动作圆活连惯，上下相随，心念专一，注意呼吸配合！

8、运动量方面
如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。
✅另外如果很累，也不要勉强自己！

9、有条件尽量去大自然里
环境很重要的，应该尽量到有新鲜空气的地方，因为我们要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气

10、少看多做
很多人都说时间来不及，其实只占用10分钟的时间左右，打拳本身没有太大禁忌！关键是得动起来