怎样泡脚才正确有效?

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。但泡脚也有学问，正确的泡脚方法，才能保证有益身心的养生功效。

千年以前，中国的古人就十分重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚、足部按摩、中药浴足等方法来防治疾病。他们认为:“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

现代医学以及无数实践也证明，足浴的确实用可行。泡脚主要有三大好处:促进血液循环;刺激足部的穴位、反射区和经络;对不少疾病的治疗有很好的辅助作用。

泡脚容器建议选择较深的木桶，要能把小腿整个放进去。

那么怎样泡脚才科学有效?要注意以下四点:

调整好泡脚水温

一般来说，泡脚水的温度以38~43摄氏度为宜，最好不要超过45摄氏度。可不断添加热水或者购买自带加热的泡脚桶，确保水温。要选对泡脚容器，容器建议选择较深的木桶，要能把小腿整个放进去，便于保温且亲近自然。

保证泡脚效果

双脚浸泡15~30分钟，用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至你的后背感觉有点潮，或者额头微微出汗即可。泡完脚之后，最好给双脚和小腿进行适当按摩后再入睡。

坚持配合措施

“中药洗脚，胜吃补药。”根据不同人群、不同体质等情况，泡脚时还可以采用艾叶泡脚、醋水泡脚、沉香泡脚、萝卜熬水泡脚、土霉素泡脚、盐姜水泡脚等辅助手段，也可用直接煲好的中药泡脚片来泡脚，均能起到防病治病的保健效果。

泡脚并不是人人都适合，特别是下面三类人群:静脉曲张的人。

静脉曲张不仅会让腿肿、脚肿，腿部静脉也会扩张(血管变粗了)。这时如果患者用热水泡脚、泡腿，静脉血管“热胀冷缩”，会导致血管进一步扩张，让下肢充血加重，病情更为严重，这就是俗话说的“越泡越肿”。严重者会引起毛细血管破裂出血，导致腿部皮肤色素沉着。

所以说泡脚好处多多。