怎样泡脚才正确有效?
泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。但泡脚也有学问,正确的泡脚方法,才能保证有益身心的养生功效。
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千年以前,中国的古人就十分重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚、足部按摩、中药浴足等方法来防治疾病。他们认为:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”
现代医学以及无数实践也证明,足浴的确实用可行。泡脚主要有三大好处:促进血液循环;刺激足部的穴位、反射区和经络;对不少疾病的治疗有很好的辅助作用。
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泡脚容器建议选择较深的木桶,要能把小腿整个放进去。
那么怎样泡脚才科学有效?要注意以下四点:
调整好泡脚水温
一般来说,泡脚水的温度以38~43摄氏度为宜,最好不要超过45摄氏度。可不断添加热水或者购买自带加热的泡脚桶,确保水温。要选对泡脚容器,容器建议选择较深的木桶,要能把小腿整个放进去,便于保温且亲近自然。
保证泡脚效果
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双脚浸泡15~30分钟,用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚,先脚背后脚心,直至你的后背感觉有点潮,或者额头微微出汗即可。泡完脚之后,最好给双脚和小腿进行适当按摩后再入睡。
坚持配合措施
“中药洗脚,胜吃补药。”根据不同人群、不同体质等情况,泡脚时还可以采用艾叶泡脚、醋水泡脚、沉香泡脚、萝卜熬水泡脚、土霉素泡脚、盐姜水泡脚等辅助手段,也可用直接煲好的中药泡脚片来泡脚,均能起到防病治病的保健效果。
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泡脚并不是人人都适合,特别是下面三类人群:静脉曲张的人。
静脉曲张不仅会让腿肿、脚肿,腿部静脉也会扩张(血管变粗了)。这时如果患者用热水泡脚、泡腿,静脉血管“热胀冷缩”,会导致血管进一步扩张,让下肢充血加重,病情更为严重,这就是俗话说的“越泡越肿”。严重者会引起毛细血管破裂出血,导致腿部皮肤色素沉着。
所以说泡脚好处多多。
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愚梦悦空
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