快手菜:炒西葫芦 下饭又简单 健康又美味
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#我的拿手菜#周末在家想吃家常菜又不想太麻烦,快来做这一道炒西葫芦吧!便宜又划算,简单又下饭。炒西葫芦还可以用于减肥人群,低热量,而且味道好。
食物功效:
西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质,具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。
需要食材:
西葫芦,干辣椒、花椒、蒜瓣、葱花若干,盐3g(可依据个人口味酌情增减),生抽5g(可依据个人口味酌情增减),食用油。
制作步骤:
1.处理食材。
西葫芦洗净切片,如果想要软烂的口感可以去皮。
2.处理配料
干辣椒切段,大蒜2瓣切片,葱花少许。准备好盐和生抽。
3.炒菜
锅烧热,锅内倒入少量食用油,立刻下入配料,待香料的香气炒制出来后,倒入西葫芦、生抽,最后加盐翻炒,大火快炒2分钟即可出锅。如果喜欢吃软烂口感,可以多炒一会,西葫芦会出汤汁,汤汁泡饭也十分美味。
成本核算
主要成本在与西葫芦。西葫芦一斤3.5-4元(参考拼多多的价格),配料0.5-1元,如果做一斤西葫芦的话需要4元。
味道口感
炒西葫芦属于味道咸香的菜。味道没有红烧类菜肴那么重口味,但是也并不清淡,非常适用于大众。口感方面,西葫芦属于偏软糯的菜,因此无人群的忌口,喜欢硬一些就快炒,喜欢口感偏软的就多炒一会即可。
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