弹力带怎么选？深蹲膝盖内扣半年没解决，套弹力圈一组臀肌就炸了

深蹲膝盖内扣这个问题困扰了我大半年，教练说臀肌没发力腿代偿了，但深蹲的时候就是找不到臀肌发力的感觉。每次深蹲完大腿酸臀部没感觉，膝盖还越来越不舒服。

第一次图便宜买了9.9的3根弹力圈，结果弹力太松套上跟没套一样，膝盖照样内扣。后来买了麦克羊（MACYO）弹力翘臀圈，人气榜第1不是白拿的。高弹力款9.9-50.9元多阻力级别可选。

关键是一定要从轻磅开始！之前买了最重的一上来套最粗那根，深蹲蹲不下去还把大腿勒出红印子。轻磅套在大腿上方做自重深蹲，膝盖外展的发力感立刻就有了，臀肌也跟着发力。宽幅设计比窄绳好太多，窄绳勒腿疼，宽幅均匀施压不勒。

之前深蹲10个臀肌泵感不强，套了弹力圈3组15个臀肌炸裂。膝盖内扣被纠正后深蹲也标准了，膝盖不疼了。

热身先套轻磅做20个侧抬腿激活臀肌，正式组套中磅做3组15个深蹲，最后套轻磅做臀桥力竭。2706评价人气榜第1。