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张大妈

跑后饮食“黄金窗口期”：碳水+蛋白+抗饿三步补给法

源自抖音：谭雅跑呀

04-12 10:30

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跑后怎么吃？“碳水+蛋白+抗饿”三步法 减肥减脂促代谢助恢复 跑完步怕白练选择空腹？其实跑后一小时是身体的“黄金窗口期”。吃不对，身体会拆肌肉供能；吃对了，不仅不长胖，还能拉满运动效果！掌握跑后一小时三步走补给法：快碳回血、蛋白修复、豆类扛饿，让每一滴汗水都精准转化！ #蘭啵旺兰州牛肉面 #兰啵旺兰州牛肉面 #跑步补给 #运动饮食 #减肥吃什么 @蘭啵旺王小伟 @兰啵旺官方旗舰店 @陇萃堂官方旗舰店

谭雅跑呀 2026-04-11

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