为什么过敏越来越多？原因与应对

近些年，身边的孩子和成人过敏现象越来越多见。北京同仁医院的研究团队一项2026年的研究显示，过敏性鼻炎的患病率在2005年至2019年的15年间几乎翻倍，从 11.1% 增长至 20.9%。

为什么过敏越来越多见，个人有什么好办法，这篇文章简单写一写。

一、原因

1、气候原因

持续不断地气候变暖，一个直接后果就是全球花粉季不断提前和延长。漫长的花粉季使得环境中持续充满了过敏源。这对于个体而言，没有好办法。

2、公共卫生改善

过去几十年，人们受到远比过敏严重得多的各类疾病困扰。即便是北京，上世纪90年代初，城市学生的蛔虫感染率约为80%，农村学生达到了94.94%。随着公共卫生不断改善，各类传染病绝迹，寄生虫问题更是极为罕见，就连家猫都没有寄生虫了，过敏也就成为了人们越发重视的问题。

3、卫生假说

戴维·斯特拉坎（David Strachan）

英国流行病学家戴维·斯特拉坎（David Strachan）在1989年开展了一项开创性研究，他对超过17,000名出生于1958年的儿童进行了长达23年的长期跟踪调查。他发现家庭中兄弟姐妹的数量与花粉症的发病率呈明显的反比关系。数据显示，家中有哥哥姐姐的儿童更健康，尤其是家庭中最小的孩子，他们患过敏的机会显著低于独生子或长子。

戴维·斯特拉坎就此提出“卫生假说”，指儿童在生命早期接触微生物和感染的机会越少，免疫系统缺乏必要的“锻炼”，日后发展为过敏性和自身免疫性疾病的风险就越高。

戴维·斯特拉坎推测，排行最小的孩子在生命早期更容易通过哥哥姐姐从幼儿园或学校带回来的病菌、以及家庭生活中相对“不那么干净”的环境，接触到各种微生物。这种早期的微生物暴露有助于免疫系统的成熟和调节。

今天国内普遍的独生子女家庭结构，和很多家长对家庭环境追求极致的卫生消毒要求，都使得孩子在幼年期无法正常接触环境中各类细菌、病毒，让免疫系统得不到充分的锻炼。

我们的环境是不可能隔绝细菌的。而且环境中除了有害菌、有益菌，还有很多无益无害菌。它们广泛存在在我们日常接触的泥土、地面、灰尘中。这些细菌本身对我们的身体不构成任何伤害，在孩子成长过程中，接触这些无益无害菌，会引起孩子正常的免疫反应，比如孩子玩土回来，会说身体痒痒的，用不了两天，自然就会过去。这就是一次标准的免疫动员，完全无需干预，之后孩子会更健康，免疫系统就此得到了锻炼。

事实上，就连我们人体自身，都存在大量细菌、病菌、病毒等在我们体内。它们广泛分布在我们人体的各个脏器中，尤其在消化系统中最多。人体内细菌总数在30万亿到100万亿个，是人体细胞总数的1到10倍。其重量约相当于1.3公斤到2公斤，约等于一个成年人大脑或者肝脏的重量。（出自《人体简史》）

这些细菌和我们人类共生，为我们提供必要的营养，参与重要的代谢过程，如果试图完全清理掉它们，我们将直接死亡。

4、过度治疗干预

城市中的有孩家庭在面对孩子生病时，尤其孩子痛苦时，都会焦急地把孩子赶紧送到医院，或者稍有症状，就让孩子尽快服药。这是每个家长都会做的事。

但事实上，在送医和观察孩子病情发展这点，是需要权衡的。这里面涉及复杂的医学知识，有些简单症状可能不单纯，有些很吓人的现象其实又没啥事，无法一概而论。

这里介绍一个基本原则，就是“分级诊疗”。孩子生病，优先去人流不密集的带儿科的医院。这里主要的目的，就是避免交叉感染。

很多人一生病，一到大医院就会放松下来，认为到这就安全了。殊不知大医院最大的问题就是存在大量耐药菌。医院越大、越专业、人流量越多，天南海北的人多，就会自然选择出极其强大的病菌。医院又是反复消杀的环境，最终某个角落就会存在那些超级耐药菌。

我在与医生交流时，医生直接告诉我，他们戴口罩不是保护自己，而是保护你们。他们长期在医院环境中工作，免疫力已经适应，鼻黏膜可能已经有耐药菌存在，稍有不慎就可能传染给病人和家属。

对于孩子看病来说，很可能他只是一个轻微的感冒，不吃药自然就能好，一旦去了专科医院，由于抵抗力差，反而感染了严重的流感。

所以，如果一定看病，优先从一般的二甲儿科或三甲看起，如果严重，医生就会告诉你去哪里看。

再一个就是对药物的态度。一句话，是药三分毒，无论中西药。药物从来都是能不吃就不吃。从来要避免一有症状就吃药，这样只会给自己的肝脏增加负担，很多时候都是依靠抵抗力自己就能好。

如果医生要求吃药，那一定严格吃完一个疗程。

5、饮食习惯

主要就是挑食、偏食问题。挑食、偏食之所以会成为问题，同样是一个免疫适应、代谢适应问题。孩子常年只吃少数几种食物，食物来源单一，这就导致他的身体对各类食物来源没有适应过程。食物进入我们的体内，最终会分解成各类蛋白质、氨基酸、脂类、多糖、单糖等，它们像积木一样最终构成了我们人体。什么都吃，多样化摄入食物，同样会提高我们的机体免疫适应和消化适应过程，逐步让孩子能够消化分解食源类过敏问题。

孩子在成长过程会逐步出现过敏缓解，实际就是过敏源脱敏。这是一个逐步暴露的过程，从少量到多量的过程。像我本人是鸡蛋、牛奶过敏。我发现如果我在生活中完全杜绝上述食源，一旦接触就会迅速发生严重腹泻。现在我偶尔吃这些食物，不是完全不吃，也不会多吃，就可以把过敏控制在一个可控的范围内。

我的过敏是近年才出现的。处于生长阶段的孩子，他的免疫系统是在不断发育中，是可以发展改善的。

6、户外活动不足

很多成年人和孩子出现过敏的一个原因，是户外运动不足。今天的人们和几十年前的人们相比，更多坐车，更少走路，极少户外，到家都是“躺尸”刷手机。

运动不足，对于孩子伤害尤其大，他们的大运动发育不充分，几乎没有同龄社交，城市到处都是石屎森林，只有一点点可怜的丛林绿洲。一旦上学，就是至少“十六年有期徒刑”，没有周末、唯一的娱乐还是刷手机。到自然中运动玩水玩沙子，是孩子最自然的去处，充足的自然光可以预防近视，接触泥土让他们没有过敏，与同龄人玩乐让他们学习与人相处。

卢梭说，“让爱弥儿（孩子）在大自然中自由地奔跑，观察小鸟的飞翔，感受风的轻拂。这样的经历比任何书本上的知识都更有价值。”“正是在快乐的玩耍中，孩子锻炼了他的身体、他的器官、他的感觉和他的体力，只要他玩得高兴而不出什么毛病，就让他玩好了。你认为儿童的动作好像没有什么目的，其实是智力发展的积极原因。”

对于成年人，户外运动不足以外，还有一个过度防护。

现在的街头，人们会穿上厚厚的防晒衣、防护服、脸基尼，如恐怖分子一般骑着电动车飞驰过马路，让人错以为走在喀布尔的街头。防晒本身是必要的。但没有必要时时刻刻都在防晒，随时戴着口罩。我们不是生活在无菌环境中。人流密集场所和医院有必要戴口罩，但随时戴着口罩再加上没有任何运动，只会让身体越来越差。