深秋时节，男人别硬扛！5个“保命”习惯，让你比同龄人年轻10岁

深秋时节，男人别硬扛！这5个“保命”习惯，让你比同龄人年轻10岁！

兄弟们，发现没有？一到深秋，身边打喷嚏的、喊腰疼的、半夜失眠的，突然就多了起来。

前两天跟几个老友聚餐，做销售的老王顶着两个黑眼圈来了，一坐下就叹气：“最近也不知道咋了，早上起不来，白天没精神，晚上睡不着，头发一把一把掉，感觉身体被掏空。”做程序员的小李接话：“你那算啥，我这腰跟断了似的，膝盖上楼都打软。”

我扫了一圈，发现一个扎心的真相：很多男人过了30岁，身体不是在走下坡路，而是在坐滑滑梯。

深秋，是男人身体的一道坎。中医讲“秋收冬藏”，秋天阳气内收，阴气渐长，身体底子差点儿的，这时候全给你亮红灯。但反过来，深秋也是男人调养身体的“黄金窗口期”，养好了，一整个冬天不生病，来年开春精神抖擞。

今天不跟你扯虚的，就聊5个实打实的习惯，坚持一个月，你会回来谢我。

第一件事：别再“硬扛冻”，尤其这三个部位

很多爷们儿觉得穿秋裤丢人，大冷天露个脚脖子，觉得“扛冻”才是真男人。我告诉你，这不是帅，是傻。

深秋寒气最伤人阳气。男人尤其要护住三个“命门”：

• 后脖颈：风池穴、大椎穴都在这儿，寒气一吹，头疼感冒是轻的，颈椎病、血压升高全来了。出门系个围巾，不丢人。

• 腰腹：腰为肾之府，肚脐神阙穴受寒，直接伤肾阳。你腰酸、起夜多、那方面力不从心，跟腰腹受凉脱不了干系。别再穿短款上衣了，高腰内裤、背心该穿就穿。

• 脚踝：脚是人的第二心脏，脚踝皮下脂肪少，保暖差。露脚脖子，寒从脚起，关节疼、老寒腿都是这么来的。听劝，把长袜子穿上。

第二件事：把“润”字刻在脑子里

秋天燥邪当令，男人属阳，更容易“上火”。但你这个火，往往是虚火，是身体缺水、缺津液了。

表现就是：嘴唇干裂、嗓子干痒、皮肤起皮、大便干结、脾气还特别大。

怎么办？少碰辛辣，多喝“润”的。

• 早上起来，别急着灌凉白开，一杯温热的蜂蜜水，润肠又润肺。

• 把浓茶换成菊花枸杞茶，菊花清肝火，枸杞补肾精，对着电脑手机一天，眼睛干涩也管用。

• 多吃白色食物：银耳、雪梨、山药、莲藕。别觉得这是女人吃的，银耳润肺，肺主皮毛，肺养好了，皮肤不干，头发也不那么掉了。晚上熬个山药排骨汤，比吃啥补药都强。

第三件事：运动要“收”，别再大汗淋漓

夏天运动出大汗是排毒，秋天出大汗就是“漏精”了。中医讲“汗血同源”，秋天大量出汗，等于在耗你的阴血。

你看那些秋天还拼命跑步、打球，搞得浑身湿透的男人，往往越练越虚，晚上反而睡不着。

深秋运动，讲究一个“收”字。

• 把跑步改成快走，走到身体微微发热，后背有点潮乎就行，别追求大汗淋漓。

• 试试八段锦、站桩。别小看这些慢功夫，它们能帮你把阳气收回到肾里，练完是那种从内到外的舒坦，不是累。

• 睡前揉腹：顺时针揉肚子100下，再逆时针100下。肚子软了，气血通了，睡眠质量能上一个大台阶。

第四件事：早睡，比吃什么补药都强

深秋之后，白天短了，黑夜长了，这是老天爷在告诉你：该多睡了。

晚上11点到凌晨1点是胆经当令，1点到3点是肝经当令。这两个时辰你不睡，肝胆得不到休息，解毒、藏血功能全乱套。第二天起来口苦、眼干、脾气暴躁，长期下去，脂肪肝、胆囊炎都找上门。

男人想养好身体，第一条就是：晚上11点前，把手机扔客厅，上床睡觉。

你可能会说睡不着。教你个招：睡前用艾叶+花椒泡脚20分钟，水没过脚踝，泡到后背微微出汗。引火下行，交通心肾，泡完脚浑身暖洋洋的，沾枕头就着。

第五件事：情绪别“憋着”，小心憋出病

秋天对应“悲”的情绪。你看那些一到秋天就唉声叹气、情绪低落、对啥都提不起兴趣的男人，不是他矫情，是身体在报警。

男人习惯把压力扛肩上，但情绪憋久了，肝气郁结，比熬夜还伤身。 肝郁了，脾胃就不好，吃啥都不消化；肝郁了，气血就不通，结节、增生都来了。

找个出口。

• 周末别宅家，去爬爬山，看看天高云淡，站在山顶吼两嗓子，比喝闷酒强一万倍。

• 实在不想动，就找兄弟喝喝茶、聊聊天。说出来，就是疗愈。

兄弟们，深秋不是让你“熬”过去的，是让你“养”过去的。

这5件事，没一件需要你花大钱、费大力，无非就是穿暖点、喝润点、动慢点、睡早点、想开点。

但就是这些不起眼的习惯，拉开了男人和男人之间的差距。有人40岁看着像50，有人50岁看着像40，区别就在这儿。

别等身体亮红灯了才后悔。从今天开始，挑一条先做起来。

你今年深秋感觉身体最大的变化是什么？是掉头发、腰疼，还是睡不好？评论区聊聊，我看看有多少兄弟跟你一样？朋友们，觉得有用，转发给你身边那个还在硬扛的兄弟，拉他一把。