这些“不请自来的假努力”，我劝你戒掉！

明明很努力，却得不到自己想要的东西？可能不是努力错了，而是努力的方向错了。本书从工作学习、人际关系和认知提升三大领域，为我们指出有哪些“假努力”的形式，解决“无用功”；为我们分析工作学习上的“出工不出力式假努力”“用力过猛式假努力”“自我内耗式假努力”、人际关系中的“推己及人式假努力”和“过度关心式假努力”、认知提升中的“建立秩序式假努力”“追求结果式假努力”，分析“努力和回报不成正比”的深层原因，并给出切实可行的改变方法。

本书从工作学习、人际关系和认知提升三大领域进行讲解，本文仅从认知提升这个领域进行叙述。我们经常会感到困惑：到底什么是高认知水平？明明在不断地提升自己，为什么还会感到自卑？我们的认知什么时候才能变现？本诉告诉我们，有这些困惑很正常。在自我成长的路上，我们总会进入一些“假努力”的误区。

第一个误区，是“建立秩序式假努力”，表现为总想用理智建立生活的秩序，却反而因此坠入低认知层次。先来思考一个问题：到底什么叫高认知水平？是掌握了世间运转的真理吗？并不是，如果一个人迫切地想要找到真理、掌控生活，他反而更容易被生活掌控。有一种常见的错误的思维模式，就是看问题绝对化，想找到通用的真理。刻板印象就是看问题绝对化的一种表现，但刻板印象依然随处可见，因为它满足了一个人的掌控欲。正如本书前面所述，自控力不是靠提升得来的，而是释放出来的，高认知水平同理，它也是释放出来的。怎么释放呢？即减少对世界的掌控欲。认知提升，不是找到所谓真理，而是打破固有的认知模式，对经验敞开，允许自己被外界影响，拥有看待问题的更多角度，让自己更自由，对别人更包容。“损之又损，以至于无为”，拳法没有固定的模式和套路，变化无穷，才能“打遍天下无敌手”。正如岳飞所说，运用之妙，存乎一心！

怎样释放认知空间，减少对世界的掌控欲，提升认知呢？作者在书中给了两个小方法，第一个方法：对生命说“是”。不预期努力就一定有回报，只负责努力，至于它回报给了我什么，我都能接纳地说“是”。对自己内向的性格说“是”，不预期只有外向的人才更容易获得成功。对他人说“是”，尽量不先入为主地形成对他人的刻板印象，而是去看见他真实的样子。学会说“是”，是一种非常好的“正念练习”，能让我们学会去接纳，而不是控制。

第二个方法，是拥有对世界的主动权。对生命说“是”，并不意味着你要放弃对生活的掌控。而是说，你要从掌控世界“是什么”，转向掌控“我可以做什么”。比如，不再去纠结要不要让自己变得更外向，而是充分发挥自己内向性格的优势。不再去纠结“生命到底有没有意义”，而是去不断地创造价值。与无论世界如何，我都将自己做出决定的掌控感相比，摸索世间规律并顺应它的掌控感不值一提。对生命说“是”，不将秩序强加给不可控的世界，同时不放弃对世界的主动性。

我不断地努力着，奋斗着，为什么理想中那个美好的未来迟迟不来？如果你也这样焦虑过，那么你可能就陷入了认知提升上的第二个误区：追求结果式假努力。我们把理想的生活设定在未来某个时间，会让我们忽略当下的精彩，因为太想要“圆满”，看到的反而全是“欠缺”。这种只盯着结果的奋斗模式，会大大放大一个人的匮乏感。当你没想着要赚100万的时候，就不会觉得自己一个月赚八千块很少。现实自我和理想自我的差距，常常让人感到焦虑，丧失斗志。

对于大多数人来说，不断努力好像是一种正确。韩炳哲曾在《倦怠社会》中说过，人之所以会不断地追求价值与意义，其实是资本主义对人剥削形式的升级。毕竟来自外部，比如资本家的剥削总是有限的，可如果一个人能用“成功和成长”来自我剥削，那么他的价值将会发挥得更加彻底。

努力和追求意义是好事，但如果总是盯着不知何时才能抵达的“彼岸”，没有留一点时间去欣赏过程中的快乐，就很容易陷入疲惫和失落，最终失去前进的动力。作者认为，结果并没有那么重要。人生的重点也不在于追求意义，而是和无限的精彩与可能性相遇。所以，与其关注“结果”，不如去关注“心流”体验。与其追求千篇一律的“正确”，不如勇敢地“出错”，丰富自己人生的体验，也给自己喘口气的机会。成长是一辈子的事情，我们不用着急。

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