如何在三伏天正确“祛湿”？

大家好，我是酒久品味。入伏后，高温与潮湿相互夹杂，闷热的天气会加重人体内的湿气，对于夏季养生保健，健脾祛湿尤为重要。

“湿气”是指人体内因环境因素、饮食习惯等导致的体内水液代谢失调，进而影响身体健康的一种状态。它并不是一个具体的疾病，而是一种病理现象。“湿气”分为外湿和内湿。

中医认为湿气有两个重要的特点，一个粘滞，另一个重浊。比如早上起来口腔比较黏腻，有口气。皮肤、头发易出油，易爆痘，易长皮疹、湿疹等。往往还伴有小便混浊、大便稀薄黏腻等症状。”当湿邪侵袭身体时，可导致身体沉重，四肢乏力，容易困倦。湿邪困脾，会使人表现出腹胀、食欲欠佳等消化系统症状。

祛湿首先要知道湿气产生的源头在哪里。如涉水，淋雨，还有居住的环境比较潮湿，这样产生的湿气称之为“外湿”。而“内湿”则是跟脾胃功能失调有很大的关系。比如贪凉喜饮，吃过多的西瓜、冰淇淋等寒凉的食物，就会损伤脾胃，使脾胃运化水湿的功能出现障碍，从而产生湿气。另外，湿气与饮食习惯也有关系，喝酒、火锅、烧烤、吃甜腻油腻的食物都容易产生湿气。只有找到湿气产生的原因才能对症施治。

在生活中可以适当吃些山药、薏米、莲子、芡实、茯苓和赤小豆等来袪湿。

中医具有祛湿功效的疗法有雷火灸、火龙灸、拔罐、刮痧、推拿、针灸和泡脚等，能够疏通经络，有利于将湿气排出体外。特别提醒，并非人人都需要祛湿，具体要根据专业医师医嘱。