天冷了嘴巴馋,健康零食别发愁,分分钟就上桌!香甜润燥还能增强记忆,快给娃做!
香香甜甜的小零食,是居家不可缺少的,既然天凉了嘴巴馋,那就自己做点零食吧,既可以打发时间,又能让孩子吃到健康的零食,岂不是一举两得?
天冷了嘴巴馋,健康零食别发愁,分分钟就上桌!香甜润燥还能增强记忆,快给娃做!
图片昨天让老公去超市囤食材,刚好买了一桶燕麦,就用燕麦做吧,秋天多吃燕麦不仅饱腹不长肉。其它好处也多多。
秋天的气候干燥,容易损伤肺阴,所以秋天要养肺,一日三餐多吃燕麦,不仅可以滋阴润燥,而且对于孩子来说,还有助增强记忆力的作用。燕麦中含有丰富的B族维生素、亚油酸等,这些营养物质,不仅可促进机体新陈代谢,对增强记忆力十分有益。所以,不论老人还是孩子,常吃燕麦绝对是有益无害的。
燕麦不仅味道很好,而且还含有许多人体必须的营养素。例如,富含植物纤维和矿物质,如亚油酸,具有改善血液循环和预防贫血的作用。因此麦片也非常适合平时手脚冰凉,有宫寒的女性。
图片柔软的燕麦和香甜的红薯搭配,会是什么感觉呢?再加上丰富的坚果碎,别说吃,看着都觉得好赞!粗粮细吃,健康美味,怕长肉的朋友绝对要试试哟!香香甜甜无添加,好吃不胖!
图片香甜红薯燕麦条
主料 燕麦100克 红薯250克 鸡蛋两个 奶粉30克
辅料 坚果一包 黑芝麻适量
做法:
图片红薯燕麦条的所有食材准备好。
图片红薯放入电饭锅中,加入少许水,用煮饭键煮熟。(我还煮了些山药当早餐)
图片煮熟后的红薯趁热去皮,放入盆中,加入两个鸡蛋,搅拌均匀。
图片加入奶粉和燕麦,用刮刀拌匀。
我喜欢用这款小麦胚芽燕麦片,高纤维高蛋白,口感也挺好。
图片最后将每日坚果倒进去,充分混合均匀。
图片拌好的燕麦面团不要太湿,没有干粉状就可以了,如果太湿了,可以增加燕麦的量。
图片然后将燕麦糊倒入铺了油纸的烤盘里,用刮刀将燕麦糊充分压紧,再将表面稍微刮平。
图片烤箱180度预热后,将烤盘放入烤箱中层,上下火,烤30分钟。
图片烤好后脱模,切成长方形条状,好吃又不长肉的红薯燕麦能量棒就做好啦。减肥的时候当做代餐也超赞哦。
图片小贴士:
面团的状态干一点、湿一点都没有太大的关系,不过稍微干一点,能减少烘烤的时间。
最后烤出来的红薯燕麦块还带点软糯,特别适合牙口不好的人,也可以根据个人的喜好,增加时间和温度,烤到焦脆一口一个嘎嘣脆,会更像能量棒。
这个方子不会很甜,特别适合减肥的人,喜好吃甜的,可以自己加糖加蜂蜜。
减脂期当做代餐也超赞哦。