好气色不用“妆”——内调外养，趁着炎炎夏日未来之际，一起把好气色养起来吧！

hello大家好，我是企鹅宝宝爱健康！

前言

元宵节已过，三八节即将到来，相信我们大多数打工人也已经早早的回到了工作岗位上，这个长假值友们过得如何啊？熬夜了没？气色好不好？

有句俗语想必大家一定都听过吧——“白里透红，与众不同！”简简单单的一句话，却是我们女生终极一生要为之奋斗的目标，你以为仅仅是为了漂亮吗？

当然不是，我们追求的是健康的气色，女生的美其实与年龄无关，再美的容颜也有老去的一天，我们想要活出最美的姿态，比如匀称的体脂，比如稳定的情绪，总之是在人生各个阶段里都能够活的精彩、漂亮、通透、自我！那么用心的保养是必备可少的，需内外兼修才能成为更好的自己！

爱美是每个女人的天性，中医认为女性的健康和美丽需要气血来滋养，气血足是女性容颜美丽的基础，长期气血不足很有可能导致女性的早衰，所以无论是为了我们的健康也好，还是为了留住美丽容颜也罢，保养一定要趁早！

气血足具体有哪些表现呢？又应该如何保养呢？

一、看头发

古人云“发为血之余”，一头乌黑光亮、发量浓密、摸起来十分柔顺的头发就是气血充足的表现；反之如果头发干枯、脱发、发黄、开叉，则有可能都是气血亏损导致的。

头发的状态与全身健康状况是息息相关的，除了遗传性脱发外，其它类型的脱发及早干预都是可以改善的，比如熬夜、压力大、减肥等等状况导致的，这时候我们可以选择内服+外用来调理。

内服——Nutrafol联合利华NF黄金胶囊

NF黄金胶囊是联合利华旗下的品牌，同时也是美国皮肤科医生首推养发产品，它的成分非常安全，具有22种营养素，6种核心成分应对6种脱发根源，里面富含了多种维生素，100%无药物添加，让人大可放心服用。

用法也很简便，每日一次，每次四粒，胶囊随餐送服即可，吃了一段时间感觉掉发的情况明显减少了，坚持服用三个月，让受损发丝有一个恢复的过程，届时发质和发量都会有一个明显的改变。

外用——生发喷雾米诺地尔酊

米诺地尔是全球唯一FDA认证的外用防脱密发有效药物，最早是作为降压药使用的，偶然被发现可以刺激毛发，为促进生发并用于临床，至今已有30年临床实验，不含激素，使用更加安全。

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操作简单：喷在干燥的头皮上，女性一天一次，男性一天2次，每次7喷。按摩3分钟，促进吸收。坚持使用三个月，效果会更好。

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二、看皮肤

气血充足则面色红润，精神饱满神采奕奕；气血不足则皮肤暗淡无光或蜡黄，看起来整个人精神萎靡，很颓废。

官栈花胶

花胶是理想的高蛋白、低脂肪的健康食品，胶原蛋白丰富具有护肤美容的作用，坚持服用能改善皮肤质地，令皮肤变得光滑细腻有弹性。

官栈花胶在花胶届的地位有目共睹，它家的花胶用料很足，大块天然而且没有腥味，再配以多种谷物营养更加丰富全面，当元气早餐或者低脂晚餐食用再好不过啦，是爱美女性的绝佳的滋补好物！

三、看睡眠

睡眠质量好，人更加有精气神，工作中也更有干劲儿；入睡困难、多梦易醒、夜尿多等情况都是气血虚导致睡眠不足的表现，工作中会感觉乏力、疲惫不堪，提不起精神。

人参膏

人参自古以来就是补元气的好物，人参膏微苦，口感一般，可以直接含服或者冲水服用。既有生津养血的作用，又有安神益智的效果，对于多梦、心悸、失眠都有很明显的疗效。

企鹅宝宝这款人参膏是家人购买的，吉林国森堂药业生产，配料表很干净只有人参和蜂蜜，人参则是五年以下人工种植，如果是野生人参效果会更好。

四、看月经

月经是女性健康的晴雨表，规律的经期、正常的月经量对于女生来说绝对是幸事；反之经期不准、痛经、经量过多过少都是让人头疼的事情，需要及时就医，及时调理。

经期抵御力下降很容易受凉，所以避免吃凉的食物，同时也要注意保暖，经期前两天不要洗头（来自偏头痛患者的建议），空调房里要多加留意，尤其是腹部更加不能着凉，手脚冰凉宫寒的姐妹，下面这些姨妈好物可以备上，可以让你很舒服。

北京同仁堂暖宫贴，百年老字号萃取草本好料，科学配比，肚子疼肚子凉贴上后暖暖的，可以缓解痛经。

企鹅宝宝喜欢经期喝红糖水，这个因人而异吧，对我来说会感觉温暖又甜蜜。甘汁园是我信任的品牌，红糖质量很好，口感纯正。经期的好物多多，在此不一一列举了。

最后

调理气血因人因地因时制宜，找到适合自己的坚持保养下去，会有意想不到的惊喜，好气色、好运气会悄悄到来！

三八妇女节即将到来，企鹅宝宝在这里祝看到的女性值友们都能拥有健康的好气色，心中有爱，眼里有光，所见之处，皆是美好，开心充实的过好每一天！