运动肌酸到底需不需要买，需不需要用

健身一般没必要吃肌酸，健身是通过一定的运动，刺激肌肉逐渐塑形的过程，这种过程一般要逐渐形成，不是必须要吃肌酸或者蛋白粉类的食物。

肌酸是人体自然产生的一种氨基酸，主要作用是能迅速增加肌肉力量，促进新肌生长，能加速疲劳恢复，增强身体爆发力。一般情况下，肌酸储存在人体内的越多，力量和运动的能力也就越强。但是肌酸只是辅助肌肉锻炼的工具，同时无论是以任何方式锻炼出来的肌肉，通常都需要通过定期训练来保持肌肉，如果在长期不运动的情况下，都可能会被消耗掉，所以健身一般没必要吃肌酸，循序渐进健身才是最重要的。

健身的人群要注重饮食补充，健身后半小时要进行加餐，如食用鸡蛋、瘦肉等食物，可以促进肌肉修复，避免脂肪的堆积，还应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，来补充维生素。同时要控制饮食，晚餐要少吃，可以一定程度提高燃脂效率。

健身前要进行热身，充分活动身体关节，提高关节灵活性，以降低受伤概率。如果在健身的过程中，导致肩膀等部位受伤，建议及时到医院外科就诊，完善核磁共振检查，明确肩膀受损程度，并积极进行治疗。1