产后腰疼两年，一些恢复经验分享！产后腰疼没有那么可怕！

没经历过产后腰疼的人，根本想象不到那种滋味...以前我总是觉得，腰疼忍忍就过去了

直到自己生完孩子，才知道腰疼有多受罪！刚开始那段时间还只是偶尔有点腰酸，自己也没当回事，想着也就是最近太累了，休息休息就好，没当回事

现在回想起来真的非常后悔！真的不该拖着！因为经常需要抱娃喂奶、换尿不湿，弯腰的次数越来越多，疼得也越来越频繁，到产后第50天左右，不光弯腰疼，就连晚上睡觉翻身都费劲，有时候半夜都能疼醒...早上起来腰像被钉住了一样，动一下都难受！

后来在小区溜娃和宝妈们聊天，才知道产后腰疼其实特别常见，很多人都经历过，听了很多大家分享的方法，没想到还真的有用！今天刚好把这些方法复盘了一下，就想着分享出来，可以帮助到跟我有同样困扰的宝妈们

1.一般腰疼发作的时候，我会先找个舒服的姿势躺一会，让腰先放松下来，别再硬撑着干活了！

2.用热毛巾敷在腰上，每次敷10分钟左右，感觉腰部暖暖的，能舒服不少！不过得注意温度不要太高了

3.选对药膏也很重要，之前尝试贴过一些普通膏药，效果不明显。后来被宝妈推荐了裕滇本草远红外治疗贴，自己也想试试

它的膏体很厚实，但是贴布又很透气，贴在腰上完全不会闷，也不会卷边，我每天晚上洗完澡之后贴一片，早上起来撕掉，感觉还挺方便的

当时一共贴了两盒，腰部的疼痛、僵硬就舒缓了很多，早上起来也没那么难受了，睡觉也不会因为翻身总被疼醒，前后一共用了不到五盒，现在哪怕带娃一整天腰也不会有那种刺痛酸胀感了！

不过自从这次经验教训之后，我后来抱娃都特别注意姿势，尽量用胳膊和腿部发力，减少腰部负担，平时也尽量少抱娃

除此之外，作息和饮食也非常需要注意！我现在尽量早睡，保证足够的休息时间，吃饭也会刻意多吃一些富含蛋白质的食物，想着等身体底子好了之后恢复起来也会更快！

最后，给大家说一下贴膏药的注意事项：

贴裕滇本草远红外治疗贴的时候，要先把腰部的皮肤擦干净，这样能贴的更牢！如果皮肤有破损的地方，就别贴了~

我用这个方法坚持了快一个月，腰疼真的减轻了很多！现在抱娃、弯腰都轻松多了~晚上睡觉也安稳了

其实产后腰疼真的不可怕！早发现，早干预，千万别拖到严重了才开始想办法！希望每个妈妈都可以不受我受过的罪~