奶爸成长笔记 篇八：我家有个可爱的睡渣，我们想尽办法只为她睡个好觉（分享助眠好物、哄睡技巧及如何减少落地醒）

创作立场声明：享受生活，分享人生，我是享生。分享自己的育儿经验，观点仅代表享生自己。

写在前面

我们家宝宝出生没多久，就开始被宝宝的睡眠所困扰。从出生那天开始，宝宝一放下来就醒，我愣是抱了一晚上。抱着她我还不能睡，也不敢睡，生怕她掉床下，或者被我压着喘不了气。最初的3天，我感觉自己一共只睡了3小时。

后来进了月子中心，有护士姐姐哄睡，自己和老婆都得到了一定的休息，终于缓过来一些了。出了月子回家，又为睡觉所困扰了，一直到今天，如何让宝宝睡好觉都不是一个简单轻松的事情。因为我们家宝宝需求高，睡觉问题上也很个性，为了让我们家宝宝睡个好觉，我和老婆真是想尽了办法。

今天做个阶段性整理，希望能帮助到有类似情况的朋友们。让然，我家宝宝的睡觉经验不一定适合你家宝宝，希望大家多交流和实践，找到自己家宝宝的方式方法。

宝宝如何入睡

其实这是一个非常个性化的问题，因为每个孩子都不一样。我身边朋友的孩子，直到6个月之前需要一直抱着睡，一放下就醒。有的宝宝只需要放在床上，调暗灯光，放舒缓的音乐，然后就能自己入睡。这是别人家的宝宝，自己家的宝宝至今几乎从未这样入睡过。也看过相关睡眠训练的分享内容，形成节奏，相对固定时间做睡眠引导，洗澡、调暗灯光、播放助眠音乐，睡觉……无奈尝试过多次，未果。

经过不懈的尝试，我找到了自己能让宝宝入睡的方法。作为父亲，没有母亲先天的优势「奶睡」，目前只要接收到宝宝困的信号（眼神呆滞、揉眼、打哈欠等），90%的情况下可以让她入睡。仔细想想，其实也挺不容易的哈。

让宝宝入睡，首先宝宝要困，其次是让其放松。做到以上两点，睡觉就是相对容易实现的事情。

这里分享一个让宝宝困的方式，就是让其充分放电，大动作消耗体力是一个不错的方法。

陪她玩，或者带她玩，累了就容易困了。

助眠好物（亲测管用）

1、安抚奶嘴

我曾经分享过一篇关于安抚奶嘴的文章。

奶爸成长笔记 篇三：安抚奶嘴，用还是不用？用安抚奶嘴前，这些问题必须搞清楚（自家宝宝用了才分享）创作立场声明：享受生活，分享人生，我是享生。不断学习，希望成为一个称职的奶爸，所分享观点仅代表享生自己。发文的时候，宝宝出生已过百天了，今天想和大家聊聊安抚奶嘴。因为我也曾经纠结过是否给宝宝用安抚奶嘴，现将自己了解学习到的关于安抚奶嘴的知识分享出来，希望能给需要的朋友以参考。本文约3100字，图17享生| 赞24 评论27 收藏63查看详情

我家宝宝吃安抚奶嘴，对抗打预防针非常有效。在睡觉的时候偶尔会排上用场，因为我家宝宝含住安抚奶嘴的时候相对会放松（可能和含乳头有类似效果）。

也许有朋友担心宝宝会吃安抚奶嘴上瘾，难戒掉。我们家的情况是，不要什么情况下都让宝宝含着安抚奶嘴，只在适当的时候发挥其安抚作用，宝宝并不会一直找安抚奶嘴。目前宝宝自己入睡能力强了，也不太会用到安抚奶嘴助眠了。但在哄睡初期，安抚奶嘴的作用还是杠杠滴。

也有朋友会说，我宝宝根本不吃安抚奶嘴，这个要看具体情况。是否给宝宝尝试的时机不对，换个时间试试。宝宝可能挑牌子，换个牌子试试。宝宝习惯可能需要时间，给宝宝多一点耐心吧。

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2、米兔故事机

米兔故事机有利于我家宝宝睡眠，不仅因为其能讲故事，更多是因为其闪烁的耳朵。耳朵能让我家宝宝注视，并容易放松下来。米兔故事机放在我胸口高的架子上，我抱着宝宝距离她有半米的距离（不能让宝宝抓到米小兔故事机，距离产生美），让宝宝随着我的身体轻摇 。

米小兔会播放宝宝熟悉的音乐，我给宝宝放的是启蒙英语（都是自己选择过的英语儿歌），音量设置在能听到节奏即可，不用太大声。

米小兔故事机在我家宝宝4个月到7个月这个阶段，发挥了很重要的作用。

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3、背巾

背巾其实对于带宝宝外出，是非常好用的物品。自己感觉比婴儿车更灵活，当然需要你把宝宝绑在身上，负重多十几斤哈。对于哄睡来说，背巾也是一个利器。

背巾把宝宝背上的原理，也是让宝宝回忆起在妈妈子宫里的环境，宝宝比较容易放松，睡着也相对容易。我们家出门在外，让宝宝在背巾里睡着，屡试不爽。把宝宝用背巾背上，然后走动即可，走动的自然晃动有催眠作用。

自己在用的是mamaway的背巾，因为已经退出大陆市场，以下链接是类似功能的其他品牌。

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4、小米小爱触屏音箱

自己是半个米粉，家里的智能设备90%是米家的。开关灯都是通过小米小爱音箱控制，每天呼唤小爱同学的频度很高。从宝宝7月份开始，只要我们和小爱同学互动，宝宝的注意力就会被吸引过去。而且她会是一种静静聆听的状态，很容易放松下来。曾经试过几次宝宝很困了，躺在床上，我们和小爱同学对话5个回合左右，宝宝就睡着了，但这真是要宝宝非常困的时候才容易实现。

观察一下你们家宝宝，是否会对这种智能助理感兴趣呢？除了小爱同学，天猫精灵，小度估计也是同理可得。

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以下的方法，是我试过，但是对自家宝宝无效的产品。而我也知道这些东西在有的朋友家里，却非常管用。

效果待定好物（对其他宝宝有效）

1、安抚海马（对我家宝宝无效）

费雪出品，最新升级版，歌曲数量稍微增加。使用目的也是为了让宝宝放松，可惜我家宝宝从2个月开始接触，摇篮曲奏起，看着海马肚子忽闪忽闪，我家宝宝就开始嚎啕大哭。现在宝宝8个月了，看着海马不哭了，但已经把它当成一个玩具，放松哄睡的作用没有实现。但看其他朋友家，也有宝宝非常喜欢这只海马的，睡前必来一曲，可惜我家宝宝不喜欢。

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2、摇摇椅（对我家宝宝无效）

看到朋友家宝宝，在2个月以前，非常喜欢坐这个。模拟子宫里的晃动，很容易睡着。可能我家宝宝用的时间比较晚了，3个月后才开始尝试，已经想要翻腾坐起来了，宝宝在里面根本坐不住了。

关于效果，大家可以到店铺评论里面看看用户真实的评价，用得好的朋友还真不少。

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摇摇椅还有电动的，预算多的朋友也可以试试，吃灰预警哈。

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3、手机播放各种白噪音（对我家宝宝已失效）

宝宝在妈妈子宫里的时候，听到的声音都是嗡嗡响，不清晰的。所以很多宝宝喜欢听白噪音，有的喜欢电吹风的声音，有的喜欢洗衣机的声音，而我家宝宝喜欢塑料袋的声音。

白噪音这个方法只在我家宝宝出生后前2个月有效，目前睡觉的贡献并不明显。

白噪音的来源可以是真实的物品发声，我老婆所在妈妈群，真的有家庭因为宝宝喜欢听电吹风的声音，然后一直把电吹风开到过热保护停机。这里推荐在各大音乐播放APP里搜索白噪音关键词，用手机或者平板播放白噪音，会更加环保一些。

从放松到睡着，可能还差一步

能让宝宝放松后，有的宝宝就会自己睡着，这是很让人羡慕的。可惜我家宝宝还需要有临门一脚的动作，就是促使她睡着，否则她会一直清醒着。也许是我观察不够仔细，或者有做得不到位的地方，欢迎各位宝爸宝妈指点，谢谢。

我自创了一种跳舞入睡法，就是抱着宝宝，然后翩翩起舞。

对，就是类似上图这样的舞蹈，感觉类似哈。宝宝更容易在我怀里或者肩膀上睡着。我的这个做法，后来在《美国儿科学会 育儿百科》里，得到了支持。这样做事有一定的道理的，模仿了宝宝在子宫里的晃动。

能在身上睡着，距离最后胜利仅差一步，如何把宝宝放下，让她继续睡。

如何减少落地醒

有分享说，把宝宝哄到半睡的状态，放下，让她接着睡着，能培养其自主入睡的能力。我们尝试过十次左右，没有明显进展就放弃了。也有可能是我们尝试把宝宝放下后，宝宝立马翻身起来，我们并没有坚持继续尝试，最终导致不行。所以我们目前做法是让宝宝在身上睡着，然后确保其放下后能继续睡。

我也听说很多家庭，宝宝是落地醒，只能在抱起来。之前我们家宝宝也是，后来发现其吃安抚奶嘴后，哄睡或者放下后使用安抚奶嘴，能很大程度减少这种情况的发生。要么哄睡的时候，宝宝咬着安抚奶嘴，放下后依然咬着，睡沉后自己吐出安抚奶嘴。或者在身上睡着，放下突然醒，及时送上安抚奶嘴，宝宝可以很快放松睡去。落地醒的宝宝也可以尝试一下。

我们家宝宝目前8个多月，已经不怎么吃安抚奶嘴了，这招有点不管用了。好在目前小爱同学的互动，可以让她放松，落地醒才不容易发生。

再分享一个小技巧，对于新生儿宝宝哄睡轻轻放下后，可以让宝宝双手贴在胸前。同时，我们用手在宝宝双手上按压一会，这能给宝宝安全感，更不容易落地醒。不建议让宝宝趴着睡，有窒息风险。

记得，妈妈还有终极武器，奶睡。为了宝宝的睡眠，奶睡能让宝宝睡好，也不要顾忌太多。宝宝睡沉后，就可以停止了。

什么时候开始睡整觉？

有的孩子才过3个月，就可以睡整觉了。如何减少夜醒？夜醒多半因为宝宝要喝夜奶。睡前让宝宝吃饱喝足，可以减少夜醒的次数，当然具体效果也是因宝宝而异。

有的宝宝半夜翻来覆去，踢被子容易冷醒。这里推荐一下宝宝可用的睡袋。虽然叫睡袋，实际是相对宽松、且有一定厚度的一体衫。其作用，是防止宝宝翻身，被子无法起到保暖的作用。为什么要保暖？我处在的南方，夜里室内温度长期维持在30℃以上，不开空调谁都没法睡。如果宝宝踢被子，着凉容易醒。睡袋相当于被子穿身上，无论宝宝怎么翻身，都不容易因为着凉而醒。

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我家宝宝已经8个多月了，目前还没有能睡整觉。中间至少醒来2次，找奶喝，喝完继续睡。现在老婆知道宝宝醒了，拉到身边，侧卧喂奶，确认宝宝睡着后继续睡觉。对我们家来说，整觉时代还没有到来。

结语

宝宝睡觉是一个很个性化的事情，虽然有些通用的方法分享，但是最终是否能用到自己宝宝身上就不一定了。我老婆有位朋友多次到我们家里来，用其孩子入睡非常管用的嘘拍法在我们家宝宝上尝试，希望让我们家宝宝入睡，至今没有成功过一次（我们自己也尝试多次未果）。

我们作为家长也不要过分焦虑，因为家长的焦虑也会影响到宝宝。用心观察，大胆尝试，相信大家都能找到一个让宝宝睡好觉的方式。对于整觉这个问题，我和老婆已经不焦虑了，她总会睡整觉的，那一天终会到来。

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本次分享就到这里，我们下回见了。