拒了跑步机入坑划船机，用了十天真香了……

一、前言

以前学弟一直苦于如何增肥，随着时间的推移，学弟明白了一个深刻的道理：没有胖不起来的人，只有减不下去的肉。看着六块腹肌“分久必合”，以一个惊人的速度融为一块，并愈发显得厚实，学弟实在有点慌，痛定思痛计划开始健身。

俯卧撑和仰卧起坐搞了一个多月，但都是无氧，想要燃脂的话有氧也必须安排起来。在网上查阅了大量资料，同时咨询了健身的朋友后，学弟最终入手了MOK家的M16p划船机。

为什么选择划船机？

说实话学弟一开始想搞一台跑步机，但是有这么几个问题不太好接受。

首先，噪音问题。每天30分钟以上的慢跑，可能会影响邻居，尤其是家里有老人和小孩的，另外，学弟家这两年也要添小孩了，到时候直接吃灰……

其次，跑步机占地较大，不易安置，而且家用跑步机跑道比较窄，稍微走个神就跑偏了……

再者，学弟以前长跑膝盖受过伤，如果跑步姿势不正确，膝盖磨损严重，得不偿失。

朋友还推荐过动感单车，噪音问题确实没了，不过学弟始终感觉动感单车是一种沉浸式健身，如果没有动感的BGM和“RGB灯效”加持，没有一群摇头晃脑激情澎湃的队友陪伴，自己一个人很难坚持下去。

之所以选择划船机，首先它可以锻炼全身80%以上的肌肉群，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强都有很好的帮助，而且在运动的时候注意力会更集中在动作的标准度、呼吸节奏和体验感上，不会像跑步那样枯燥。

另外，水阻和磁阻划船机的噪音很小，不会影响邻居和家人休息。最重要的一点，划船机不伤膝盖，对于学弟这种膝盖受过伤的人，还有体重较大的朋友们来说很友好。

划船机该如何选择？

目前市面上的划船机品牌还是比较多的，不过大概分为以下几类。

水阻划船机

水阻划船机是通过水箱里的桨叶旋转，产生的水阻进行工作，是目前市场上比较热门的机型。这和美剧《纸牌屋》有一定的关系，当然更多的还是产品本身。

它的优点是噪音较小，模拟真实划水的声音，沉浸感强，可以更加享受运动的感觉。另外它可以竖起来放置，占地面积小，颜值也比较高。

缺点是水箱中的水需要定期更换，不过周期一般在3-6个月，问题也不大。

风阻划船机

顾名思义，风阻划船机是通过拉动风箱里的扇叶转动气流产生的风阻。因为阻力产生自空气，风阻划船机的阻力要比水阻划船机更均匀。另外风阻划船机大多采用金属材质制成，更加抗造耐用一些。

风阻划船机是很多专业赛艇运动员首选的日常训练器械，更专业一些，适合对锻炼效果有较高要求的人群。

缺点是噪音很大，在健身房戴耳塞用还可以，放家里会影响家人，另外收纳会麻烦一些。

磁阻划船机

磁阻划船机是以切割磁力线为原理，飞轮产生涡电流形成阻力，通过控制内部磁铁与飞轮的距离调整阻力大小，在几种划船机中阻力最低。

优点是由于磁铁与飞轮不直接接触，磁阻划船机的静音非常OK，不会打扰别人，耐用性也非常出色。另外它可以折叠竖立，便于收纳。

缺点是阻力无法调节，且阻力较低，活动筋骨还行，力量训练不合适。

综上所述，如果注重专业度和训练强度，而且有专门的训练室，对噪音不敏感，首选风阻。

如果对力量要求不强，就是日常活动使用，但对噪音特别敏感，可以考虑磁阻。

如果对力量和噪音控制都有要求，选水阻更合适，不仅体验感更出色，同时颜值较高，放在客厅、阳台还是比较搭的，收纳也很方便。

水阻划船机该如何选择？

毫无疑问，学弟选择了水阻划船机。那么市面上这么多的水阻划船机，我们又该怎么选呢？学弟总结了以下几点。

1、材质。

就水阻划船机而言，实木优于金属，所以目前市面上的水阻划船机大多使用实木框架。

常见的木材中，松木最软，易划伤易变形，耐用性较差，常用于低端水阻划船机。榉木和白蜡木气干密度和硬度都不错，多用于中端水阻划船机，耐用性出色，不易变形和划伤。红/白橡木和樱桃木较为稀有，造价较高，多用于高端划船机。

木材的气干密度和硬度越好，木材就越坚实，耐用性和承重也会更出色。

另外，板材约厚，抗冲击性越强，这个就不用多说了~

2、轨道。

划船机的轨道一般分为单轨和双轨，单轨划船机更小巧，大多可折叠，主流为金属材质，耐磨损且成本低，售价亲民，不过承重较低。

双轨划船机用料更多，基本都是实木框架，结构稳固承重更高，更适合大体重人群，当然售价也要高一些。

3、五金组件。

因为划船机使用频率较高，且承受的重量和力度都不小，五金组件的连接很重要。

举个简单的例子，有的划船机只使用两个直角件在踏板底部的两侧加固，有的划船机会使用一整块钢板。对比之下，整块钢板可以保证更好的稳定性，脚踏的木板不容易变形开裂，螺丝也不易松动。

另外轴承套件也很重要，精铜套件更耐用，塑料套件就算了吧，用久了磨损严重，就会出现卡顿和异响。

4、阻力+调节方式。

说到阻力，我们就不得不提水箱。目前市面上的水阻划船机，一般为分体式水箱和一体式水箱。这里面有啥区别呢？

分体式水箱的划船机基本都支持多档调节，能调节阻力，但是水箱太小，提供的阻力上限低，有点类似磁阻划船机，训练强度很难上去。

一体式水箱的划船机一般水箱容量都很大，阻力大且支持无极变阻，但是不能手动调整阻力，所以难以做到覆盖多年龄人群。

当然，如果你想要一个水箱够大阻力大，同时又支持阻力多档调节的水阻划船机，也不是没有，但目前好像只有一家，你们猜是谁？

经过对比后，学弟选择了MOKFITNESS品牌家的M16p水阻划船机，国货，性价比高，而且用料很良心，颜值也很不错。

还有一个重要原因，就是这款划船机配备了一个40L的超大容量一体式水箱，支持无极变阻，而且支持多档阻力调节，据学弟所知，这在市面上，最起码目前是独一份。

具体的好处就是水箱越大阻力越大，而且还能调节阻力大小，可还满足轻度到重度锻炼人群的需求，一家人的话老少皆宜，比如学弟当下更看重力量训练，而后面我家老板产后恢复要塑形也可以用，爸妈看孩子累了，也可以活动下筋骨，齐活儿~

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二、开箱

8月26号下单，顺丰包邮，27号就到了。箱子很大，顺丰小哥送货上门和我一起抬上去的。包装箱估计得有个两米多长，电梯能好点，楼梯拐角都得立起来，所以收快递的时候一定要安排好，最好是家里留个男劳力。

打开箱子，划船机被泡沫包裹的很严实，防止了运输中的磕碰。座椅和手机支架等易活动的部位也都用薄膜和气泡垫缠了好几道，很用心。

拆开包装拿出划船机，不需要组装，直接就是一体的，棕色的机身和我家的装修风格也很搭，放在客厅用还可以看看电视。

配件很齐全，电动抽水泵、说明书、吸汗带、跟腱套、水蓝剂、六角螺丝刀、扳手，还有2节5号电池，是装在显示屏上的。

这款M16p划船机采用了红橡木材质，还有榉木款，学弟个人感觉红橡木更高端一些~红橡木的密度和硬度都挺不错的，耐用性差不了，接下来我们量量木板厚度。

木板厚度基本在28mm左右，很厚重，相对于同价位中大多25mm的厚度，很良心了，抗冲击表现会更强一些。这款划船机的承重为200kg，稳固性没得说，从侧面也能反映出用料很足。

这款划船机自带手机支架，也是纯实木材质，顶部为磁吸，这样竖立放置的时候，把支架收起后就不容易倾倒了。

底部旋钮可以调节松紧，使用手机支架的时候只要把铁片插到卡扣就OK了，很平稳。

把手采用了定制皮革材质，相较于市面上的普通泡棉把手，更加细腻舒适，握持感很棒，防滑性也很nice，赠送的吸汗带学弟都没用过……

显示屏上会显示运动时间、速度、卡路里、划桨数和距离等信息，运动的时候观看很方便。

脚套的位置可以上下调节，能适应不同码数的脚，只需按压中间的按钮，就能移动了。装上跟腱套以后可以有效防止磨脚，这样赤脚上阵就OK了，品牌还是很贴心的~

M16p划船机采用了3D工学座椅，十分柔软，坐上去弹性十足，可以更好的保护尾椎，长时间运动也不会痛。

座椅下的滚轮为定制静音滚轮，聚氨酯软包材质，在运动中轨道不会发生异响，静音效果更好。

踏板后用了6mm厚的整块钢板进行加固，可以增强划船机踏板部分的受力，保护划船机机身结构更加稳固。

这款划船机采用了直径570mm的一体式超大水箱，前面提到过，它可以旋转按钮调节阻力，扇叶打开的越大，阻力越小，这样就可以满足老人和孩子的健身需求。

把旋钮转到max档，阻力调到最大，就可以进行高强度训练，这样阻力调节的问题也就解决了。相较于市面上的分体式水箱的小阻力，以及不支持阻力调节的一体式水箱，M16p做的还是很有水准的，而且超大一体水箱+多档阻力调节的设计，目前只有MOK有，确实挺厉害的。

注水

注水其实挺简单的。配件里的电动抽水泵，可以直接把大桶水抽到水箱，这里注意一下，最好用纯净水或过滤水，自来水容易长苔藓，换水周期也更长一些。因为学弟家没有大桶，所以直接拿大杯灌的。

加完水以后，再导入水蓝剂，可以防止水箱里的水滋生细菌变质，另外颜色也更好看，划船的时候更有体验感~~

水箱的侧面有水位线，对应初级玩家、燃脂塑形和高强训练的要求，学弟刚开始玩，就先选择了初级玩家，后面再加。

加完水，运动起来的时候水箱就是这个样子的，真的很有沉浸感，耳边还有潺潺的流水声，很像自己在河里划船。

三、使用体验

从装好到现在大概10天左右的时间，学弟基本上每天都要划30分钟以上，说真的，这个划船机相比较跑步机，吃灰的概率要低了很多，一点儿都不枯燥。

大概的动作要领，就是蹬腿、收紧核心、拉绳，回来的时候就是放绳、核心回移、收腿。动作一定要正确，不然会伤到脊椎和尾骨。

不过倒也不用担心，在MOKFITNESS 的公众号里有非常详细的视频教程，包括安装教程、初级跟练、动作分解、错误纠正等，还有很多其他内容，你能碰见的问题基本都涵盖了。

不过还是简单啰嗦两句，划船的时候一定要沉肩，不要耸肩；尽量保持拉绳和底部平行；腿回收的时候角度舒适就行，不要刻意往前怼。

上面之所以说玩划船机不会枯燥，一方面是手机支架可以放上手机、平板追剧听音乐，另一方面，这款划船机可以蓝牙连接手机，通过动骑APP进行联动。

连接APP后，可以自行选择基础划船、场景划船、2D游戏划船等等，还有多人运动，可以统计排行榜进行竞争，很有意思。

基础划船可以统计运动的基础数据，可以实时监测运动状态。

这个场景划船特别好玩，五个人竞赛，学弟划了这么多次一直没拿过前三，肯定是哪里出了问题……对了，这上面还有歌单，老动感了……

接下来总结一下使用感受。

首先没有噪音困扰。学弟没有可以测试分贝，但是声音是很OK的，滚轮滑动的静音效果很棒，官方说在35-45分贝，而水声也不大，我家老板在卧室基本听不到，我自己反而喜欢听~

其次运动效果确实不错，阻力可调节，我们可以根据需要选择，一天半小时，在动骑里面玩着比赛，一会儿就过去了，之前学弟都做到了1小时左右……因为是坐着运动，膝盖完全没有问题，这一点确实棒~

再一个收纳非常方便，即便在水箱加了水，竖起来也不会超过水箱的皮塞口，所以不用担心漏水，只要不超过最高水位线就可以。竖起来占地大概0.3平方，60*60cm的瓷砖就够用。

总结

MOK的这款M16p划船机很适合减压。

以前压力大的时候喜欢跑步，疯狂奔跑几分钟，整个人就通透了。现在膝盖有旧伤，不敢轻易乱跑，去游泳的话又比较远。

这款划船机，可以在晚上关上灯，看着电影，听着潺潺的水流声，真的非常舒服。

最后再提醒一句，划船机其实对动作的标准度要求很高，如果大家入手的话，一定要好好研究下教程。

忠心祝大家都有个好身体~