人到中年，看看我所经历的变化，你会发现你也一样，珍爱健康每一天

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人不得不服老，以前年轻时候，喝酒随便喝，晚上随便耍，熬夜通宵，第二天依然精神抖擞。随着年龄的增加，各种问题就出来了，脱发不可避免，曾经我笑看他人头发稀，且看今朝，小丑是我自己；曾经一口气爬五楼，现在走几步就气喘吁吁；人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，以为多喝热水是笑言，如今看来是真理。

本文主要讲讲我的中年，也许是大多数人的身体变化。以及我自己对抗中年变化的方法。

头发

脱发不可避免，曾经我笑看他人头发稀，且看今朝，小丑是我自己。年少的我一头茂密的黑发，经常被理发师说头发多，看着身边的人头发越来越少，我笑而不语。直到30岁后有一天，突然发现发际线越来越高，额头两边一大片空白。那时候我呆了，原来我并不是例外。开始搜索如何解决，开始搜索护发、防脱发洗发水。

解决方案：

• 调整作息时间，按时睡觉

• 使用各种护发防脱发产品，比如购买过吕牌防脱发洗发水

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睡眠

以前常听说30年前睡不醒，30年后睡不着，觉得可笑，我怎么可能睡不着。现在发现容易失眠，也许是生理原因，也许是工作，生活压力大，那个翩翩少年郎再也不在了。数羊是行不通的。

解决方案：

• 睡前一杯（盒）牛奶，反正感觉牛奶万能的，喝了没坏处；

• 规律作息时间，晚上到了时间点就睡，尽量不熬夜。也有利于头发；

• 适当运动有利于睡眠。

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消化

对比30岁以前，新陈代谢快，胃好，就是各种吃，冷热酸甜随便来，早饭什么都是缘分吃。中午忙完工作再吃，晚上随便喝，宵夜随便吃。而中年的我，又一次尝到了恶果，胃各种的不舒服，胃痛、胃酸、胃胀气之类，拉肚子都是常事。这就是变化和不一样。

解决方案：

• 按时吃饭，吃早饭；

• 不暴饮暴食、忌生冷辛辣、食物多以素菜为主。

• 能吃软饭就不吃硬的，能吃热的就不吃冷的。

• 多喝热水，促进消化，专门买了即热净饮机，就为了多喝热水。搭配矿泉水，保证每日饮水量。

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没得专门放置位置，就随便放了

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肩颈

作为一个辛勤工作搬砖的人，我工作我骄傲，工作时间做办公室，休息时候也很大部分时间坐在办公室，不良习惯和不良的体态，长时间固定动作。各种毛病就出来了，颈椎病，网球肘、肩膀酸痛、腰椎间盘突出，仿佛一夜之间啥子问题就来了。

解决方案：

• 尽量减少使用时间，合理规划；

• 久坐的情况，开始买入人体工程学椅子；

• 运动，对于我来说这个好解决，毕竟我是一个羽毛球爱好者，有一定运动量。所以要有一种运动爱好，跑步跳绳都可以。但是运动要量力而为，不要过激，要服老。（羽毛球运动一定要买鞋）

买入的第一把入门的人体工程学椅子

痛风

痛风对于我来说也是很遥远的问题，不知道什么是痛风，直到有一天突然莫名其妙痛了，才知道这就是痛风，按照网上说的开始注意，为了不在经历那种痛。

解决方案：少喝啤酒，作为重庆人来说这点很难，简直连朋友都没办法做；调整饮食结构，少吃海鲜，内脏之类食物，海鲜还好，不过重庆火锅不吃内脏，我能吃什么。这就是健康和爽之间的矛盾。

总结：

本文总结如下：

1. 人到中年要服老，这句话真的重要，不可忽视，充分认清自己，才能更好的生活
   

2. 身体不舒服，可以百度，但是也是简单看看，不然你会发现，搜出来你就日子不多了。

3. 定期按时体检，随时掌控自己身体状况，有问题就第一时间去医院

4. 有一个良好的心态，积极乐观面对生活

5. 合理的作息时间

6. 合理的饮食

7. 一个有益身体的运动爱好