红薯和它是一对,用来代替晚餐,清肠刮油,大肚腩不见了,腰也细了

2021-05-12 17:35:58 0点赞 2收藏 0评论

创作立场声明:红薯有润肠通便的作用,而且营养也很高,热量和脂肪都非常低,是很好的减肥食品,今天用红薯和藜麦做了这个小饼,藜麦也是公认的健康的减肥食物,它的营养非常高,含有人体所需的9种氨基酸,胆固醇含量为0,膳食纤维含量也特别高,它还是完全蛋白的碱性食物。

红薯和它是一对,用来代替晚餐,清肠刮油,大肚腩不见了,腰也细了

最近身边的朋友都在减肥,可能是因为夏天来了吧,漂亮的衣服太多了,眼瞅着自己水桶一样的腰围,好看的衣服都穿不上干着急,所以都下定决心减肥。因为好多人是长时间久坐,导致的脂肪堆积,尤其是腰腹部,而且还出现了便秘的情况,这就更容易导致发胖了,所以要想自己瘦下去,先要解决便秘的问题,大家可能第一时间想到的,可以有效缓解便秘的就是香蕉,其实还有一种食物,比香蕉更清肠刮油,而且热量还低,也有助于减肥,它就是红薯。

红薯和它是一对,用来代替晚餐,清肠刮油,大肚腩不见了,腰也细了

红薯有润肠通便的作用,而且营养也很高,热量和脂肪都非常低,是很好的减肥食品,今天用红薯和藜麦做了这个小饼,藜麦也是公认的健康的减肥食物,它的营养非常高,含有人体所需的9种氨基酸,胆固醇含量为0,膳食纤维含量也特别高,它还是完全蛋白的碱性食物,这就意味着你在减肥节食的同时,食用藜麦可以补充足够的蛋白质,藜麦煮熟之后体积会增大几倍,所以吃完藜麦还会有一种饱腹感,对减肥有一定的帮助。这个红薯藜麦饼口感非常好,软糯弹牙,清肠刮油有助于减肥,坚持吃一段时间,大肚腩不见了,腰也明显变细了,而且做法也非常简单,一起来看一下。

【红薯藜麦饼】

红薯和它是一对,用来代替晚餐,清肠刮油,大肚腩不见了,腰也细了

食材:红薯200克、藜麦30克、糯米粉30克、木薯粉30克

做法及步骤:

红薯和它是一对,用来代替晚餐,清肠刮油,大肚腩不见了,腰也细了

第一步:藜麦先用水泡上半个小时再来煮,白色的或者这种三色藜麦都可以,藜麦煮熟之后提交会增大3-4倍,所以泡一点就够了,不要泡太多。

红薯和它是一对,用来代替晚餐,清肠刮油,大肚腩不见了,腰也细了

第二步:红薯去皮切成薄片,上锅蒸熟。

红薯和它是一对,用来代替晚餐,清肠刮油,大肚腩不见了,腰也细了

第三步:泡好的藜麦放入锅中煮15分钟左右,然后捞出,控一下水分。

红薯和它是一对,用来代替晚餐,清肠刮油,大肚腩不见了,腰也细了

第四步:蒸好的红薯捣成红薯泥,然后把煮好的藜麦放进去,用刮刀翻拌一下。

红薯和它是一对,用来代替晚餐,清肠刮油,大肚腩不见了,腰也细了

第五步:放入糯米粉和木薯粉,放了木薯粉之后更好吃,口感更劲道,而且有一种透明状看起来很有食欲。

红薯和它是一对,用来代替晚餐,清肠刮油,大肚腩不见了,腰也细了

第六步:最后揉成面团,因为红薯的含水量不同,所以粉类可以适当的增减,直到面团不粘手又不硬的状态就可以了。

红薯和它是一对,用来代替晚餐,清肠刮油,大肚腩不见了,腰也细了

第七步:把红薯面团分成一个一个的小剂子,搓成圆球,然后再按压成小饼状。

红薯和它是一对,用来代替晚餐,清肠刮油,大肚腩不见了,腰也细了

最后放入平底锅中,小火烙熟,锅里不需要放油,所以最好用不粘锅来做,中间翻一次面就可以,薄薄的很好熟,这个饼不需要放糖,因为红薯已经很甜了,做好的红薯藜麦饼软糯Q弹非常好吃,隔三差五吃一次,清肠刮油,减掉大肚腩,腰围重回S码!

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