2022深宝安马赛记，有点虐，但还不错

时隔三年，马拉松赛事重启，那种每到周末就拉着行李箱转战全国各地去跑步的季节 ，总算又回来了。考虑到年初阳康后身体需要时间来恢复和重新适应，所以2月份和三月上旬的比赛，就全部放弃了，我的23年第一场，留给了2022深宝安马（听起来是不是有点奇怪）。

其实在同一天，还有两场赛事更值得去跑，一场是以猛男粉出圈的无锡马，一场是双金赛事重马，事实也证明这两场马更容易跑出理想的成绩；但由于家姐和姐夫在香港与深圳只有一墙之隔，所以宝安马自然成了第一选择。

周五晚带着五一出发，周六早上碰头，家姐还带了新鲜出炉味道香甜的港式蛋挞，吃了两三个还意犹未尽；

预订了起点附近的泰华梧桐公寓，书架上竟然找到一本费马大定理的科普读本，当时我就震惊了，难道预先知道我是教算术的？

宝安马的领物点位于深圳宝安区的海滨中心广场，这里也是周日比赛的起终点。

久违的进场通道，排队过程中，问了一下前后的跑友，蛮多都是第一次参加正规的马拉松赛事；看来停顿的这三年，又培养了一批新的跑步爱好者。

先是凭进场时的打印小票领号码牌，再转场到对面领取参赛包，如果衣服尺码不合适还可以直接在现场更换，显示了宝安马的诚意。

领完东西自然要逛一下马博会，HOKA是这次宝安马的主赞助商占据了场地的Ｃ位，而我这次所穿着的跑鞋,也是HOKA新鲜出炉的顶级碳板跑鞋 ROCKET X2。

图中的绿黄相间占据C位的，就是要陪伴我踏上跑道的ROCKET X2。

这个展位则比较特别，特别之处在于它并不售卖产品，而是做环保宣传，告诉参赛者此次宝安马的完赛包装袋全部是由环保材料制成，也希望大家一起践行环保理念，保护地球。

运动手表品牌颂拓已经被东莞猎声所收购，这次也在赞助商之列，在展台上展示了最新的SUUNTO 9 PEAK PRO。

有羊毛薅，自然要用心薅一下。

远处的摩天大厦上悬挂着巨大的比赛宣传标语，金主爸爸就是有钱任性。

在同样巨大的宝安马拉松宣传墙下拍照留念，宣传墙的另一面就是第二天的比赛赛道。

领完参赛包，回到公寓休息，原计划下午去大梅沙看看，一看路程，坐地铁还要转公交车，来回要五个小时的路程 ，在感叹深圳之大的同时，只好放弃这个不切实际的想法了。去不了大梅沙，干脆就近参加社区居民的活动，坐下来喝喝咖啡看看书。

这台咖啡机应该就是传说中的“辣妈”，等我家里有了矿，一定要买一台。

喝完咖啡，看看时间还早，一起到附近的湾区之光摩天轮打个卡，也遇到不少在这里热身或游玩的跑友。

背后看爷俩，五一的跑姿有向我靠拢的趋势，这几年五一的运动趋向多样化，不再只是单单跑步，也希望他能够更加健康快乐地成长。当然先长个子才是最重要的呀

接下来是喜闻乐见的赛前晒装备时间。

带了两只能量胶，不过仔细一研究，发现过期十个月 ，但应该还能吃。

日落赛道背心，ILR紧身裤，HOKA空顶帽，大妈家送的运动太阳镜，手表是左颂拓，右佳明。

跑鞋自然是HOKA ROCKET X2,随便拿了一双新的李宁跑步袜子，不过这个做法不推荐，新袜子有很大的可能会磨伤你的脚。

比赛日

比赛发枪时间是周日上午七点半，早上五点二十闹钟叫醒，喝水排空吃早餐，方便面加面包基本上是我赛前的标配了。

佳明255也显示今天是比赛日，还是很有仪式感的。

出发比赛起点，路过拱门时，赛事引导车已经就位。

存衣区前手持群旗合影一张，家姐和姐夫老吴跑的是半程分在C区，三人穿是都是必须要反复推荐的日落检测场小马背心。

HOKA展示区rocket x2赞助选手大合影，感谢站在右一来自悦跑圈漂亮又英姿飒爽的小姐姐白菜堂菜哥，让我有机会在宝安马体验到这么优秀的一款跑鞋产品。

七点半国歌声响起，跟着大伙儿唱完国歌，只听得喇叭声齐鸣，比赛正式开始；我站在A区的中后部，用时一分多钟通过起点，按下手表，出发！！！

由于没有站前排，所以第一公里还得在人群里一边说“借过借过”一边穿插，不过转过弯不久道路开始变宽，自然就跑开了。

前几公里身边跑友的配速都很接近，脚步声也很整齐，听起来让人兴奋。不过这时候还是要学会控制配速，毕竟全马真正的考验，要从三十公里之后才开始。

五公里后在前方人群中发现一个小姐姐，好奇跟上去聊了几句，小姐姐目标是305左右，感觉跟自己差不多，那就干脆一起跑好了。

宝安马的前半程路面平坦，现在回想起来前半程只有一个略长的坡且感觉难度不大，所以每公里基本上都按417到420的配速前进，由于气温相对偏高，每到补水站都会补一口水或运动饮料，也不多喝。

2886号小姐姐跑得非常稳，在这段路程每公里的配速误差不过一两秒，明显是个高手；如果陪着她一直跑到最后，或许我会跑得更轻松且跑出更好一些成绩 ，但这个时候，意外发生了。。。。。。其实是我开始有想破三的小心思；

半程计时点我看了一眼手表，显示用时130多几十秒，此时心中突然一个闪念：如果后半程跑出负分割的配速，那我不就能进三小时内 ，而以我日常训练来度量，跑出这样的配速难度并不大呀！

既然起了念头，双脚自然开始加快，借着一个上坡提了点速，下坡再冲一下，看看小姐姐没能跟上来，开始奔三小时，出发！！

好吧，其实从有这个想法开始我就错了

首先是低估了宝安马赛道的难度；抛开二十多度的气温不说，从跑友的测试线路上，单单爬升就有201米（赛后自己手表统计186米），这个总爬升高度已经接近以难跑著称的贵阳马和儋州马了，而且主要的爬升还是在三十公里之后，体力分配不当的话非常容易崩。其次是高估了自己的状态，赛前一周的着凉感冒对身体还是会有影响。所以，接下来的剧情已经是可以预料了。

20到30公里跑得很顺畅，收紧核心提升速率，这十公里配速都在405到415之间，ROCKET X2跑鞋发挥出足够的威力。

31公里处遇上长坡，改成小步快频上，这一公里配速掉到430，感觉已经有点多了。

32.5公里处想拿能量胶没拿到，虽然节奏没乱，但影响了心态。

35公里左右爬更长的坡，心里开始感觉进三有点悬，坡顶工作人员努力喊加油，但最后还是走了二十米，这一公里用了5分钟，跑步动作也开始变形。

虽然后面也拿到了能量胶做了补给，但为时已晚，40公里左右的最后一个坡，不高，到了坡底就已经感觉跑不上去，既然进三无望，索性直接慢慢走了上去。

最后两公里改成裸奔模式，刺激一下神经，勉强保持跑的状态；但从照片上看明显已经是强弩之末。

前面被我甩开的小姐姐，在41公里处无情地从我身边跑过没有回头，我厚着脸皮喊了一声加油

最终用时303多40秒，成绩不难看，但这个完成的过程，其实不是我想要的。

家姐和姐夫都跑出了个人在官方赛事中的最好成绩，恭喜恭喜。

以上就是此次深宝安马的流水帐了，还是那句老话，在哪里跌倒，就在哪里爬起来，2023宝安马，等我！