三月不减肥，四月徒伤悲，推荐一些健康的食物

夏天到了，减肥又成了大热话题，俗话说的好，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更减肥，十月相亲累，冬月没人陪，腊月无三围，一月更悲催，二月不知谁，多么痛的领悟，其实减肥七分靠吃三分靠练，吃的对才瘦的更快，今天给大家推荐一些健康食物，让大家越吃越瘦。

1、西红柿：每100克西红柿中约有19大卡热量，同时西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和维生素A。

西红柿生吃更好

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2、黄瓜：每100克黄瓜中约有16大卡的热量，同时黄瓜有大量的水分，吃黄瓜可以生津止渴，补充水分，解热清暑。还含有纤维素，可以促进肠蠕动，润肠通便，辅助减肥，排毒养颜，美白祛斑。

3、燕麦：每100克燕麦中约有350大卡热量，燕麦其实一种高热量的食物，但是燕麦含有蛋白质脂肪，丰富的膳食纤维，燕麦吸水后增加人体的饱腹感，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，有助于排便。

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4、红薯：每100克红薯中约有100大卡热量，同时红薯含有丰富膳食纤维、果胶、胡萝卜素以及矿物质钾等，所以适量食用不发胖，反而可以促进胃肠蠕动。

接地气的红薯

5、海苔：每100克海苔中约有177大卡热量，海苔是一种营养价值较高的食物，它含有高碳水化合物、维他命C、高蛋白及矿物质等成分，这些可以保证你在减肥中精力充沛。

美味海苔

6、毛豆：每100克毛豆中约有130大卡热量，毛豆中含有大量的膳食纤维，帮助消化吸收，可以预防便秘，同时含有优质的蛋白质可以促进大脑的营养，缓解大脑疲劳，增强大脑的记忆力，含有不饱和脂肪酸，对身体有益。

水煮毛豆

以上就是一些健康又美味食物，其中一些可以代替主食，但是不要过量，摄入过量的膳食纤维，给肠胃带来负担，最健康的选择应该是粗细结合，保证身体的营养。感谢大家的观看，如果哪里说的不对，可以在评论区批评指正。

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