肾为先天之本，坚持21天，把肾气全补回来!

肾为先天之本，坚持21天，把肾气全补回来!

养成一个习惯需要21天，当你开始坚持做上面8件事，肾是人先天之本，肾气也会慢慢恢复。特别是精神疲劳、腰酸背疼的人，好好爱自己，就从低成本补肾气开始吧!

1.狠狠睡觉

晚上10点到11点之间强迫自己睡觉如果没有天大的事，晚上11点之前睡觉。坚持1个月不间断，慢慢就会发现自己第二天元气饱满，精气神特别好!

2.多吃蛋白质和锌

摄入充足的锌、蛋白质等食物可以加快身体代谢。富含锌食物有牡蛎、牛肾、猪肝鸡心等。含蛋白质高的有牛肉、鱼虾奶、豆等食品！

3.饭后走一走

适当的运动能够有助于消化，能够起到健脾胃的作用。对肠胃肝脾肾都有好处。俗话说“饭后百步走，活到九十九”说的也是这个意思。

4.还阳卧

可以提升肾气的一种睡觉姿势，双手掌心放在丹田处(小腹肚脐眼处)，脚掌相对膝盖处呈一定角度,能坚持多久就坚持多久，不要强求。

5.泡脚

脚底有很多关联全身其他部位的经络经常泡脚可以使身体得到放松调节，能cu进血Y循环，人会感到非常的舒适。泡脚的同时可以按揉一下脚底的涌泉XUE,也能提升肾气!

6.睡前揉肚子

三餐之后按揉一下小腹，可以cu进消化和循环代谢，对肠胃肝脾肾都有好处，每次揉按3分钟左右即可，揉完后睡觉记得把肚子盖着。

7.敲打大腿内侧

传统认为这里是肝经，常敲打可以疏通经络，使肝气顺畅，降肝火。对肾也有一定的作用。

8.喝十方益仁养肾茶

【十方益仁茶】又名“人参十宝茶”

食材配料：山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

这款由10味药食同源的食材组成的养生茶，主要成分：

人参：调理气血，改善肤色

黄精：滋阴润肺，改善腰膝酸软，增强免疫力

玛咖：增强体力，缓解疲劳

桑葚：滋补阴皿，补肝护肾，聪明大脑。黑色入肾经。

枸杞：滋补肝肾，益精明目，腰酸腿软的，眼睛干涩模糊的适合

大枣：补中气，养皿安神，睡眠差，体虚的适合。

山药：补脾养胃，

覆盆子：益肾固精！

搭配在一起，不仅口感好，还能调理身体，特别适合男士！”这个十方益仁茶味道甜甜的，每天喝上几杯，既能当水喝补充水分，又能养生。喝法：每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可；或者取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水左右，按花茶键煮。

十方益仁茶对健脾益肾，补肾益气，缓解疲劳，改善精气神有很大帮助！经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以多喝，温和滋养身体，补肾养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。

快给你们的男朋友、老公安排起来吧！