【冲浪教室】冲浪者如何做出酷炫的Bottom turn 动作？

先告诉各位值友伙伴们一个好消息！！我们站内的冲浪运动栏目页“冲浪湾”正在建设中，期待每一个小伙伴的关注，让我们一起建设出漂亮的冲浪湾吧～

一.Bottom turn 是什么？

答：Bottom turn 中文意译为底部转弯，简称底转（后面采用简称）。底转是指在海浪底部（接近海面位置）动用腰部、脚部等力量，在海浪上进行一个流畅的转弯。

二.新手可以学底转吗？

答：底转动作不适合刚入门的新手冲浪者，它更适合已熟练自主分析波浪动向和能够抓到绿波起乘的冲浪者，这需要足够的冲浪经验。

三.为什么要学习底转？

答：底转是所有冲浪动作的基础和开始，是冲浪起乘后，在浪上的第一次转弯，没有这个动作就完成不了其他冲浪动作。

四.底转类型

1.正手底转

是指冲浪者在海浪底部转弯时胸部面向海浪，冲浪者在冲浪过程可以清楚看到浪壁情况。换句话说，冲浪者的脚趾头是面向浪壁。

2.反手底转

是指冲浪者在底转时，背部面向海浪，需要大幅度转动身体才可以看清楚浪壁情况。换句话说，冲浪者脚趾头没有面向浪壁。

3.小底转

小底转是指在软浪上进行的底部转弯，转弯角度低于90度。冲浪者在浪壁表面斜着冲浪，并不一定要到达海浪顶部。

注 ：冲浪者应该先学习小底转冲浪动作，熟练后再学习大底转。

4.大底转

大底转是指在一个有能量的海浪上进行一个底部转弯，转弯角度一般在90度左右，冲浪者先在海浪底部进行一个急转弯，然后直直地向海浪的顶部旋转。

五.冲浪动作教程

正 手 底 转 教 程

第一步：

冲浪者起乘时可以寻找靠近海浪溃点部分起乘，即已有海浪扣下来的白花浪起乘，海浪扣下来的力量有利于提高冲浪的速度和力量，方便冲浪者进行底转。

注 ：如果离溃点太远的地方起乘，可能会处于一个近似平静的海面区域，没有浪给予动力冲浪，也无法做冲浪动作。

第二步：

冲浪者顺利起乘后，根据浪壁状态和自身速度确定是否可以进行底转。

冲浪者沿着浪肩向浪底部时，开始弯曲膝盖向下压缩下半身，重心转移到双脚上，稳定冲浪板方向。

第三步：

冲浪者继续压低身体蹲姿，后膝盖内扣，后手试着接触水面，可以帮助冲浪者倾斜身体——像是将要趴在浪壁上的感觉。

冲浪板自然而然开始转动，而冲浪板的内侧，已经被压入水中。而外侧则会有点立起来露出水面。

注 ：冲浪者在做动作时，要时刻关注浪壁情况，并且朝着自己想要去的浪壁路径方向看（抬头看浪壁，不要低头看板）。

第四步：

转向浪壁后，后脚在板尾施加压力（向下压），大幅度旋转腰部和臀部推动冲浪板转向，朝着冲浪者想要去的方向。

此时浪的力量会推送给冲浪板，这使得冲浪者得到一股旋转向上的动力。

冲浪者这就完成了一个底部转弯动作，冲浪者在浪壁上可以稍微伸直膝盖，胸部挺直身体打开，可以减少对海浪的压力，根据冲浪者自己确定的路径在浪壁上滑行。

正 手 顶 部 转 弯

冲浪者结束底部转弯后，就是开始顶部转弯动作，才可以回到浪底，或者是直接越过海浪。

第五步：

在浪壁上到达位置后，旋转肩膀，视野大部分范围向下注视浪面-浪底部。

第六步：

确定方向后，臀部和腰部发力旋转，手臂大幅度摆动，脚部向冲浪板施加压力，控制冲浪板方向转动到想滑去的方向。

第七步：

最后，后脚压在尾鳍位置上，同时你的前脚位置在冲浪板中间，身体下压，类似扎马步动作，肩膀与前脚位置水平对齐。

这就完成了底部转弯+顶部转弯的冲浪动作。如果是小底转，可以做个回切，重新回到靠近溃点，又回到了浪最有力量的地方。

接下来，冲浪者就需要不断重复练习，直到熟练为止。

反 手 底 部 转 弯

反手底转的动作的动作和正手底转的动作非常相似，许多动作步骤都是相同的，只有少数步骤有区别。

第一步：

起乘后开始加速，膝盖向下弯曲压缩身体，头部转去看想去的方向。

第二步：

到达浪底，因为是背对着浪壁，发现很难看到浪壁目前情况，需要转动头部持续看到浪壁的情况，此时身体向后倾斜，重心大部分在脚部，后脚跟对冲浪板施压。

第三步：

前手可以接触水面，这样面向浪壁时打开身体，可以挥动手臂控制臀部发力。因为身体向后倾斜，对冲浪板施压，冲浪板自然而然开始转动做出一个逆时针的底转，这是需要身体控制冲浪板转动。

冲浪者这就完成了一个底部转弯，之后顺着浪壁完成顶部转弯即可。

区别：

• 旋转方向不同 ：反手底转由于是背对浪壁，需要做一个全身旋转动作，才可以将冲浪板朝去想去的方向，完成反手底转。这个全身旋转动作大概是逆时针旋转，而正手冲浪的旋转是顺时针旋转。

• 倾斜方向不同 ：反手底转是向后倾斜，即背部臀部靠近浪壁，有点像要坐倒的感觉。

• 重心不同 ：反手底转的重心在脚后跟上，脚后跟对冲浪板施压。

六.影响冲浪动作完成的因素

1.冲浪板

宽度窄、板子薄、板头薄而小的冲浪板更适合做出底转动作。

宽度窄可以帮助冲浪者在陡峭的海浪上进行转弯和高难度冲浪动作；板子薄，冲浪者越容易对冲浪板一侧进行施压，可以进行有力的底转和其他冲浪动作；板头薄而小，可以有很高的机动性能和灵活性能。

2.个人的技术水平

Bottom turn 虽然属于冲浪的基础动作内容，但并不属于入门者和初学者能够学习的内容。冲浪者多点耐心，等到拥有一定的冲浪经验，一定可以学习底转动作。

注：入门者的水平大概是能够在他人的协助下顺利起乘，初学者的水平大概是能够独自进行冲浪，熟练掌握冲浪起乘动作和了解冲浪知识。

3.浪型

大底转需要一个陡峭有力的浪壁，如果是软浪，浪的力量并不足以支撑冲浪者完成，也不能完成大底转后，衔接其他冲浪动作了。

4.冲浪动作是否正确

• 大部分冲浪动作都来源于后脚对冲浪板施加压力，这需要根据浪壁类型把握身体转动的力度，从而后脚对冲浪板施加的压力是否适当，动作才可以流畅地做出来。

• 重心放对位置，不能放重心过多在前脚上，会导致板缘进入海水太深，从而倾斜过多而摔倒在海里。重心应该在后脚的位置上。

• 转动幅度不够，有的冲浪者只是转动胳膊，臀部腰部没有转动使出力气。

• 如何看准方向：用前手接触水面，这有利于身体转向，同时也可以注意海浪情况。

文章动图素材及资料来源：@SurfingTechniques @Barefoot Surf @浪研社pro

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本文作者：啊梅梅lmeia