抓住养胃40天黄金期❗️脾胃通畅超舒服

脾胃调理食谱注重营养均衡，易于消化，要避免过于油腻、辛辣和生冷的食物。
分享给大家一周的脾胃调理食谱^_^

周一
早餐：小米粥，搭配一些煮熟的红薯或南瓜。
午餐：清蒸鱼，搭配炒青菜和一小碗米饭。
晚餐：瘦肉汤，加入一些胡萝卜、白萝卜和豆腐。

周二
早餐：燕麦粥，可以加入一些切碎的水果如苹果或香蕉。
午餐：鸡肉炖蘑菇，搭配蒸南瓜和一小碗米饭。
晚餐：豆腐蔬菜汤，加入一些海带和青菜。

周三
早餐：全麦面包，搭配鸡蛋和牛奶。
午餐：牛肉炖土豆，搭配炒 ，一小碗米饭。
晚餐：鱼汤，加入一些豆腐和海带。

周四
早餐：玉米粥，可以加入一些切碎的蔬菜如胡萝卜和青菜。
午餐：清蒸鸡胸肉，搭配炒苦瓜和一小碗米饭。
晚餐：豆腐蘑菇汤，加入一些青菜和胡萝卜。

周五
早餐：豆浆，搭配一些全麦面包和水果。
午餐：猪肉炖冬瓜，搭配炒芹菜和一小碗米饭。
晚餐：鱼汤，加入一些豆腐和海带。

周六
早餐：小米粥，搭配一些煮熟的红薯或南瓜。
午餐：清蒸鱼，搭配炒青菜和一小碗米饭。
晚餐：瘦肉汤，加入一些胡萝卜、白萝卜和豆腐。

周日
早餐：燕麦粥，可以加入一些切碎的水果如苹果或香蕉。
午餐：鸡肉炖蘑菇，搭配蒸南瓜和一小碗米饭。
晚餐：豆腐蔬菜汤，加入一些海带和青菜。
⚠️
饮食定时定量：每天三餐要定时，不要暴饮暴食。
避免生冷食物：生冷食物会损伤脾胃，应尽量避免。
适量运动：适当的运动可以帮助养胃
保持心情舒畅：情绪波动也会影响脾胃，保持心情舒畅对脾胃健康很重要哦