节后返岗失眠？这份睡眠自救指南一举提升你的“睡眠力”

回家过年

少不了与各种亲戚朋友聚会

饭局、酒局邀约不断

胡吃海喝一整天

或是宅家从白天到黑夜疯狂玩手机

过年虽好

但也是睡眠质量急剧下降的高发期

以至于很多人都会抱怨说

过个年比平常上班还要累！

为什么春节期间容易失眠？

春节假期导致生物钟紊乱如何调节？

请收好这份春节睡眠攻略！

节后上班用得上！

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适当运动

定期进行适度的身体锻炼可以调节身体的气血流动，促进脏腑功能的平衡。对于失眠患者来说，推荐的运动包括太极拳、八段锦、散步、瑜伽、冥想和深呼吸练习等。这些运动有助于放松身心，减轻压力，从而改善睡眠质量。

尽量保持规律的作息时间

春节期间大部分人都变成了“夜猫子”，白天肆无忌惮地睡到大中午。这样日夜颠倒的作息完全影响了正常生物钟，久而久之，很容易从主动熬夜变成被动失眠，出现睡眠障碍，影响我们的健康！

既然做不到规律作息，那就尽量晚上睡个高质量好觉，可适当延长白日睡眠时间，切忌过度嗜睡！

轻音乐或白噪音助眠

因为一天的应酬身心疲惫，躺在床上睡不着时，可以听点轻音乐或者白噪音辅助入睡。轻柔的音乐可以有效地舒缓心情，转移对失眠焦虑的注意力，更快地使人进入深度睡眠，提高睡眠质量。睡眠港智能床垫助眠体感音波模式借助体感音波设备，通过身体感知的低频率音波，将人耳无法听到且对人体无害的部分次声波和部分低频音波，增幅放大，通过经络、骨骼传导，与人体细胞发生广泛的同频共振，使人身心放松；

更换一张智能床垫

普通床垫只能提供基本的支撑和舒适度，而智能床垫则可以通过配备传感器和智能芯片等硬件设备，实时监测用户在睡眠过程中的体温、心率、呼吸等生理指标，从而为用户提供更加个性化的睡眠服务。智能床垫还可以实现打鼾干预、按摩拉伸、观影阅读等睡眠场景。睡眠港智能床柔性拉伸模式采用波浪式低频微按摩技术，通过波浪式的推抚，对颈椎、腰椎、腿部及周边的穴位、经络进行低频微震动的按摩，促进血液循环，放松肌肉和神经系统，消除身体疲劳及压力，可达到深度快速助眠的效果。

没有一件事比安然入睡更让人舒心，相信疲惫了一天的你，最期待的就是躺在舒适又助眠的床垫上，帮助身体卸掉一天的压力。睡眠港智能床垫可以帮助你提升睡眠深度，提高睡眠质量，守护你的睡眠。

愿每个人都能拥有一款舒适的睡眠寝具，让自己有一个停靠的港湾，每晚睡得安心，睡得香甜。

好好睡觉，夜夜安眠，才是最好的养生。