深度睡眠才是提高免疫力的关键，睡眠港智能床垫——科技深睡港湾

同样睡8小时，为什么有的人睡醒后神采奕奕，有的人却萎靡不振？问题可能出在了睡眠“深度”上！人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠的质量决定着生活的质量。

什么是深度睡眠？

人的睡眠具有生物性的节律，也就是睡眠周期。一个完整的睡眠周期一般为90分钟，可分为四个阶段：浅睡眠、轻睡眠、深度睡眠以及快速眼动睡眠。

一般来说，青年人深度睡眠时间占整个睡眠时长的20%~25%，假设每晚睡够8小时，大约会经历4~5次深度睡眠，那么深度睡眠时间约为2小时。由此可推，年龄越小，睡眠时间更长，深睡眠则更久，年龄越大，睡眠时间更短，深睡眠则更短。

若睡醒后感觉神清气爽、充满活力，则说明深睡眠充足。若睡醒后感觉昏昏沉沉、无精打采，则说明深睡眠不足。

深度睡眠，让身体快速修复

深度睡眠又被称作“黄金睡眠”，一个良好的睡眠质量与人体健康密不可分，睡得好的人往往抗病能力、修复能力更强。

缓解疲劳

深度睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，能让身体器官得到彻底放松，有助于恢复消耗的体力、能量等。

增强免疫力

深度睡眠时，人体会产生更多抗体，免疫系统可得以修复和加强，从而促进机体各组织器官的自我康复能力。

清除大脑垃圾

大脑处于深睡状态时，会触发脑脊液波冲洗大脑的有害物质，让大脑有充足的条件进行自我清洁，维护大脑健康，巩固记忆力。

分泌生长激素

深睡眠能促进脑垂体分泌和释放生长激素，促进骨骼生长和身体发育，加速脂肪分解，让人体代谢保持“年轻态”。

研究表明，人体80%的生长激素是在睡眠状态中分泌的，并且在进入深度睡眠后达到最高峰。

延缓皮肤衰老

深度睡眠状态时，皮肤血管完全开放，有助于补充皮肤营养和氧气，并带走皮肤排泄物。另外，这时人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，使皮肤看起来细嫩光滑，充满弹性。

提高深睡眠的技巧

要想在有限的睡眠时间里，获得更多的深度睡眠，一定要试试下面几种方法：

补充酸枣仁γ-氨基丁酸

γ-氨基丁酸又称GABA，是存在人体大脑中的氨基酸，能帮助改善大脑神经机能，起到缓解压力、改善睡眠的作用。不过，大脑中的GABA会随年龄增长逐渐减少，每10年人体GABA含量下降约5%，女性下降速度更快。

另外，研究表明酸枣仁中所含的皂苷A和皂苷B，可提高人体大脑中GABA受体的水平，提高睡眠质量。

由此，酸枣仁+GABA强强联手，可帮助人们舒缓压力、安睡好眠。若日常饮食摄入很难达到需求，可选择以酸枣仁提取物和GABA为主要原料的营养补充剂。

补充钙、镁

一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究中发现，在深睡眠阶段（REM）时体内的钙水平会升高。人体若缺乏钙，可能会导致深睡眠不足。

镁，具有调节神经细胞和肌肉收缩的功能，可帮助人体消除疲劳、镇定精神。因此，钙和镁相互搭配，可谓天然的放松剂和镇定剂。

营造舒适睡眠环境

在现代快节奏的生活中，拥有一个舒适的睡眠环境是每个人都渴望的。而智能床垫的出现，就像是为繁忙的都市人打开了一扇通往甜美梦境的大门。智能床垫与传统床垫最大的区别在于其科技含量和个性化设置，它不仅提供传统的舒适度，还融入了最新的科技，让你的睡眠更舒适，让你的生活更美好！通过内置的传感器和智能系统，睡眠港智能床垫可实现智能升降调节，针对睡眠场景的多元化，打造多种助眠及休闲模式。此外，睡眠港智能床垫还可以连接手机APP，提供睡眠报告、健康建议等个性化服务。

睡前不看手机

睡前玩手机会让大脑处于兴奋状态，人往往需要花更长时间才能入睡，深度睡眠时间相应减少。睡前可以把手机调成静音模式，帮助入睡。