枕头推荐

你有没有过类似经历？

加班后拖着疲惫的身体坐着地铁末班车回到家，推开门已经11点了，稍微清洗整理后躺在床上已经接近12点，终于到了属于自己的时间；

拿出手机追个热点，刷个短视频，一眨眼的功夫就1、2点了，想起明早还要上班，恋恋不舍地放下手机准备睡觉，闭上眼却越来越清醒了。

《2023中国健康睡眠白皮书》报告指出，睡眠时间减少、入睡困难、失眠等已成为困扰当代人的普遍性问题，反映在不同年龄人群上，中年人群和青年人群失眠率较高，占比分别为 82.3%和 84.3%，女性人群失眠情况略高于男性2至3个百分点。

睡眠障碍催生出了万亿级的市场，6成以上人群倾向使用更舒适的寝具来改善睡眠，年轻一代在为“高质量”睡眠买单上，更是一掷千金。

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选购枕头还要看床垫？是的，你没听错，床垫的软硬会影响枕头的实际体感高度。

床垫越硬，体感高度越接近枕头实际高度；

床垫越软，枕头在头部重力作用下会轻微下陷，则实际体感高度会比枕头实际高度矮1-2cm。

整个睡眠过程中，你是更喜欢仰睡还是更习惯侧睡？

仰睡适合中低高度的枕头（7~9cm），而侧睡则需要微高一些（9~11cm），来支撑颈椎的正常曲度。

枕头的高度时候要参考自己的肩宽，与肩宽等长较为合适，过高或过低都会造成落枕。

这里有一个小技巧可以根据个人拳头的高度来预估适合自己的枕头高度，仰睡更多的可以选择约1拳高的枕头，侧睡更多的可以选择1.5拳高的枕头，或者选择两侧高度不一样的枕头，可以在需要的时候调整方向。