睡眠是情绪的解Yao 睡一觉就好了

睡眠是情绪的解 Yao 睡一觉就好了

一般大家会认为情绪低落会导致失眠，但事实上，与大家所想的正好相反！专家认为，睡眠不足会严重影响人的情绪，令人无精打采，心情烦躁，严重的甚至可能导致抑郁。

睡眠是情绪的解Yao

美国宾夕凡尼亚大学在《Sleep》杂志上报道称，如果有人被限制在一个晚上只有4.5小时的睡眠并且持续一周的情况下，受试者报告感觉到更多的是：愤怒、悲伤、心力憔悴。但当让他们恢复正常的睡眠时，他们的情绪即会出现显著的改善。

伯克利大学和哈佛大学医学院合作完成的研究发现睡眠缺失时，负责情绪管理的大脑区域会更活跃，情绪更容易失控。

假如你是高敏感情绪者，你的情绪会使你很难得到休息。你可能会因为忧虑过度难以入睡，或过早醒来后再也无法入睡，或彻夜难眠。

当睡眠不足时，不仅你的情绪会受影响，而且你的记忆力、注意力和专注力可能会出现问题，你解决问题的能力也会因此下降。而这种伤害会对我们的生活和工作造成极大。

白天，人体内积累了大量乳酸，刺激身体未端感受器，让人觉得身心俱疲。美美地睡一觉，堆积的乳酸被循环系统清理，疲劳感会被一扫而光。

睡觉时，身体平躺，关节、肌肉处于松驰状态，可缓解体力疲劳。

睡觉时，大脑不再进行思考，得到良好休息，可缓解脑力疲劳。

睡觉时，呼吸、心跳减慢，各脏.器得到充分休息。

睡觉时，清醒状态时受到压抑的潜意识通过梦境得到充分宣泄，减轻心理压力，心情重新变得轻松。所以，情绪不佳时，睡眠是很好的调节剂。

认识睡觉的重要性，不要熬夜呀~