女生健身适合穿的衣服

美腻女孩子的健身房穿搭怎么能输？
舒适和好看 咱们一样都不能少~~
不过！记住我们是去健身的！哈哈~

实际上，大家各有风格，也不是“一定要穿什么才行！”

所以，小荒今天就介绍一些女生在运动中的常见搭配（服饰的材质等）以及细讲【运动bra】这件事，希望对一些不熟悉的女娃娃有帮助～

PS：干货满满，喜欢的小可爱可以给小荒点赞 + 收藏哦！～（AI NI ❥）

有点长，建议码起来~~！大家也可以对比下现有的运动衣哦！

一、女生去健身房要怎么穿？
二、运动文胸

*下文由荒野健康品牌合作作者—李慧（汕头大学）撰写

一、女生去健身房要怎么穿？

1、运动发带

【运动在平日里也可以当做发饰，尤其是夏日，可以在视觉上给人清爽、青春活力的感觉】

1）分类：窄条式、宽条式和包头式

窄条式：不伤头发和发型，舒适度高，但对头发的压力作用和固定作用小，吸汗作用较小

宽条式：压力面积较大，可遮住整个前额，吸汗效果好，且可隔离头帘，但长时间佩戴，头发易变型，有明显压褶痕迹

包头式：可将前头部头发整个包裹在里面，束发效果最好，且具装饰性，但是对发型会有影响哦！（不过健完身都洗澡洗头的叭~~~就不担心啦~）

PS： 之前收到小荒送出的品牌发带的盆友们，都用着挺好的哦！

2）选择

• 长脸型、圆脸、方脸比较适合较宽的运动发带

• 鹅蛋脸适合较细的运动发带

• 瓜子脸3款发带都适合

最好选择棉质、硅胶材质的发带（尤其是皮肤过敏的人），不要选择内里有橡筋、化纤材质如涤纶、氢蛇成分高的发带

2、运动bra

运动bra对女孩子来说还是十分重要的~

（小编在后文做了详细介绍哦，可直接拉到下面哦！）

3、背心/T-SHIRT

如果觉得单穿运动bra会冷或者害怕走光，但是又不想太热，可以在外面穿一件背心或者短衬衫

4、长袖瑜伽外衣&速干衣

1）瑜伽衣：

分长袖、中长袖，短袖，背心，吊带，去健身房的不少女性也会选择在运动bra外增加一件长袖瑜伽衣或者瑜伽外套

推荐品牌：lululemon、mulawear（韩国）、MAIA ACTIVE（玛娅）

2）速干衣（长袖，可搭配在运动bra外）

优点：与棉质衣物相比，在外界条件相同的情况下，更容易将水分挥发出去，比一般棉质衣物的干燥速度快50%左右

选择参考：面料、手感

• 常见的速干衣面料有：

COOLMAX（杜邦公司）：特点是吸汗排汗功能很强

THEMOLITE：这种聚脂纤维的保暖性能不错，但缺点是排汗性能相对要差一些

MONI-DRY：属于吸湿速干面料，主要特点是超强的挥发性和吸水性，比一般的棉布要强2--3倍，能有效地保持穿着者的舒适干爽

CIBAULTRAPHIL：该面料的最大优越性是舒适、易清洗，该面料能很好地协助排汗，让身体时刻保持干爽及很好的舒适感；此外，不起静电，使衣物持久光亮如新

ACTIVENT：是一种既防风，有非常透气，还能防一点水的化学材料，比较适合自行车爱好者使用。

M.C.S：属于一种防护性科技合成织物纤维，具有很强的a吸湿力，能将湿气迅速被体表吸收，同时该面料具有高抗磨损性和抗变形性、不起球、防撕裂，在多次洗涤熨烫后能保持鲜艳的颜色

手感：没有刺，扎，痒等感觉，选择针脚紧密的

5、运动短裙/短裤

运动短裤和短裙也是大多数女孩的选择之一，因为在健身房运动时可能会大量出汗（如果你是认真训练的话），那运动裙或者短裤是不错的搭配选择

适合：腿长、比较瘦的女孩子

材质方面选择纯棉、摸着舒服的就可以了

6、宽松长裤

最好选择轻薄、排汗能力好的材质（比较常见，就不多做阐述了）

7、瑜伽裤/紧身裤

塑身的瑜伽裤或者其他紧身运动裤有很好的塑造身形效果，能够勾勒处腿部线条，给人视觉拉高效果，是不少女生健身会选择的

紧身裤的优点：

• 能够给身体不同部位施加适当的压力， 促进血液循环， 提高肌肉的供氧量，帮助提高肌群运动稳定性，增强力量

• 有助于降低肌肉震动 ，使运动效率更高 ，动作更利索

• 紧身裤一般采用具有弹性的速干面料制造， 所以导汗性和透气性也很出色； 在冬天汗水排出后会在面料表面风干， 而面料同时起到了隔离层的作用 ，避免汗水被冷风风干时带走体表热量

大腿粗的女孩子可以选择上半身穿一件长一点的短袖或者外衣来遮挡大腿，其实整体看上去也是显瘦的

8、比较好的运动品牌推荐（价格比较友好的）：

常见的品牌耐克、阿迪达斯、champion等都是比较不错的

国内的如李宁、安踏、都是简单易买且不错的选择哦~

9、选择穿着的时候【避免】选择

• 颜色浅、吸水的布料

（浅色吸水布料制作的运动衫在你出汗之后，容易在腋下、胸口、背心这些汗腺发达的部位缓缓沁出汗渍，容易“湿身”）

• 荧光色运动紧身衣(指的某些廉价的）

容易显皮肤黑

有些的荧光色健身装往往含有大量的荧光剂，在运动过程中毛孔会张大，容易让有害物质趁虚而入（大家要小心购买哦！）

二、运动bra

1、运动bra的作用

• 固定胸部

运动胸衣能起到固定胸部的作用，以免胸部在健身时由于震动，而导致乳房上下波动、左右晃，长期下来容易造成乳房下垂

尽管是A杯罩，乳房向每个方向移动的运动幅度会达到2.5厘米左右，如果是D罩杯，则会多达5到8厘米

一个良好的运动文胸的作用，可以将乳房运动的幅度缩小53%到59%，对保护胸部有很大的支撑作用

• 方便运动

运动bra还可以避有效免胸部乱晃对跑步等运动的妨碍（尤其是胸大的妹子们）

• 方便散热

运动时会出汗，身体若排汗不畅，容易皮肤发炎，运动内衣的面料一般为高弹全棉质，具有吸汗、透气、除湿、除臭功能

【但是在日常的话，尽量避免穿运动文胸，因为运动文胸的束缚力较强，相应的也加强了对胸部的压迫。长时间穿会压迫胸部；

而且运动文胸不像普通的文胸，没有钢圈/无痕内衣纤维布料（有一定支撑作用）的固定，长期穿胸型会从集中饱满变得扁平外扩】

2、运动文胸怎么挑选？

1) 按照尺码选择

• 测量自己的size

• 参照杯罩尺码

or参照下胸围码

但要注意的是，测量出来的尺码不一定是完全准的，可能存在误差

• 如果脂肪偏多，选择的级数应该大一级 (例如差值为C级时通常选择D)

• 测量值介于两个杯罩码数之间，建议选择大一码的，以便乳房有发展的空

(例如：差值为15介于C和D通常的情况下选择D)

• 由于乳房的形状扁平导致测量出的上下胸围差值偏小，可以选择杯级大一码的

【市面上内衣的尺码很多，没有统一的标准，很多小的生产商提供的尺码参照都都不精准，甚至有的只提供均码；因此，在挑选的时候最好挑选尺码选择提供多的商家，找到适合自己的size】

最好是能精确到每个号之间罩杯相差约0.5cm，下围相差约3cm

判断“bra”是否合适？

2）按照内衣的“支撑度”选择

• 高强度运动内衣

胸部一般采用全包裹，肩带和底围加宽提高支撑性能，背部工字型设计减轻胸部受力

• 低强度运动内衣

胸部包裹上有更多表现，可以有效展示性感胸部。肩带采用比较细的带子，体现秀气美感，不会约束身体运动，让肢体更舒展

• 中强度运动内衣

中强度运动内衣介于高强度和低强度中间，结构类似于高强度，但没有那么紧的束缚感

在健身房中，做器械训练、椭圆机、动感单车建议选择中强度运动内衣

进行跑步、跳绳、有氧健身操选择高强度运动内衣

瑜伽、普拉提可以选择低/中强度运动内衣

OR 按照自己的杯罩码数来选择支撑度，A、B罩杯在进行低、中级强度运动的时，可以选择中低支撑度的运动内衣；C、D罩杯建议中高强度支撑，D+罩杯穿高强度支撑

3、市面上bra的几大类（纯推荐）

温馨提示：以下的运动品牌的推荐是建立在较可靠的网络数据基础上，大家做参考就可以了～

穿得舒适，练得开心哦！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～